男人最關心的話題永遠是“性”。有些男人覺得自己性功能很好，所以很驕傲。不要太開心，想要性功能好，能一直保持，就要做好性保健，男性性保健的黃金時期是什么時候？
青春期性保健
小昭是北京一所大學部的大二男生，對他來說，大學部生活最大的問題可能不是學習，而是“性”，晨博幾乎每天都會出現；看到漂亮的女同學，會不由自主的產生幻想，在一次偶然的嘗試后，小昭通過自慰獲得了前所未有的快感，但這讓他陷入了另一個矛盾：他想再試一次，但又害怕這對他的健康有害，
進入青春期后，男性會發生很大的生理變化，雄性激素水平甚至可以增加40-50倍，產生性欲、勃起、性幻想、夢遺等。面對這些正常的性沖動，年輕人通常不得不承受巨大的心理壓力，因為他們不知道如何解決，
這個時期性保健的關鍵在于正確的引導。首先要明白，手淫是一種釋放性欲的正常手段。只要掌握好，一般不會對身體造成傷害。其次，這個時期的男性還是孩子，自制力比較弱，容易過度自慰，由于心理上的內疚和恐懼，容易造成嚴重的心理負擔，引起頭暈、耳鳴、記憶力減退和焦慮，甚至降低陰莖神經反射的敏感性，在這個階段，父母也應該注意個人衛生，定期檢查生殖器，看看是否有例外疾病，
新婚時做好性保健
新婚之夜，也許是太緊張了，小王來不及勃起，終于勃起了，但是效果不好，最后還是僥幸逃脫了。小王很自責，決定第二天補老婆。他沒想到第二天的表現會比第一天差，
臨床上經常遇到因新婚之夜性生活失敗導致勃起功能障礙(ED)一年或多年的男性。大部分原因是心因性的。比如雙方第一次發生性關系，難免會手足無措，過度緊張和焦慮可能導致交感神經過度興奮，從而導致ED。如果男性背負著沉重的心理負擔，很可能會在接下來的性生活中變得更加緊張，陷入“越怕越壞”的惡性循環，為了克服這些問題，男性一方面需要更放松地從事性活動；另一方面，你需要你的妻子體諒你的丈夫，同時，新婚之夜之前，夫妻雙方要一起學習一些性生活知識，克服彼此的焦慮，有效提高性生活質量，
妻子懷孕和小寶寶出生時
自從妻子懷孕后，李老師就沒有和她發生過關系，這讓他有點焦慮，更讓他擔心的是，寶寶出生后，夫妻倆要全心全意的照顧寶寶，這樣就沒有親熱的機會了。
從妻子懷孕到孩子出生的兩三年間，父母確實要在孩子身上花費更多的時間和精力，但沒有必要減少和壓抑男性的性需求，女性在妊娠晚期相對安全，只要他們身體健康，不使用暴力，就可以有性生活。同時，女性在生育42天后可以恢復正常的性生活。
男性如果長時間不發生性行為，可能會感到身體上和心理上對性的排斥，從而導致“抑郁”，對夫妻的生活質量和感情產生負面影響。所以在這期間，男人要現實的告訴妻子自己的“需求”，不要有耐心，更不要“出軌”。妻子也要了解丈夫的生理和心理需求，千萬不要把全部精力都放在寶寶身上，他們可以通過愛撫或其他方式釋放丈夫的性需求。
中年期性保健
剛剛進入無庸置疑時代的劉先生，最近非常害怕回家，家里開銷是個很大的負擔；頸椎病和高血壓讓他痛苦；妻子的“審美疲勞”讓他難以點燃激情，性生活質量不如從前。
男性進入中年后，身體機能呈下降趨勢，再加上各種外界和心理因素，使得性生活大受影響。這個時候，最重要的是不要輕易放棄。
性功能具有“用而退”的特點。如果你試圖遠離它，它真的會衰落。即使你以后想和老婆親密，你也會發現你的“發動機”已經熄火；相反，如果你能和妻子不斷培養新鮮感，在性生活方式上嘗試新的“刺激”，你會發現性生活并沒有放棄你，還能帶來不一樣的愉悅體驗，
初涉老年期性保健
“性？我們都到這個年紀了，還在這里，老不正經！”唐阿公笑著說：
到了60歲，嚴重ED的患者比例會突然增加，事實上，老年男性仍然有權利和能力從性生活中獲得樂趣，應該更加重視他們的性保健。第一，ED患者要盡快去醫院求助；其次，老年人前戲可以多花時間，愛撫，親吻，這是性生活的重要組成部分；再次，如果妻子陰道干燥給性生活帶來困難，也可以使用潤滑劑，
女人常做8種運動可助性高潮
1、俯臥撐
俯臥撐可以鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌，不僅可以讓手臂上的肌肉看起來很好，還可以為男上女下的姿勢打好基礎，這項運動還可以增強睪酮的分泌水平，睪酮對增強男女性欲有重要作用，哈佛醫學院的一項研究發現，增加睪酮水平后，男性和女性的性滿意度都顯著提高。對于女性來說，鍛煉手臂肌肉有助于嘗試多種性姿勢。如果俯臥撐比較困難，建議啞鈴。
2、深蹲
這種運動不僅可以使腿部和臀部的肌肉緊致，而且可以使生殖器官周圍的血液順暢流動，從而增強男性的勃起程度和女性的潤滑程度，此外，深蹲有助于加強控制高潮的肌肉力量，包括骨盆橫膈膜和泌尿生殖系統的平滑肌，幫助男性增加性愛，使女性陰道收緊更強。
3、快步走
簡單的快走可以促進血液循環和血液流動，有氧運動(如快走、跑步)可以預防心臟病發作，因此可以提高性生活質量，專家認為有氧運動有兩個好處，短期內可以增加心率，增強性生活時的興奮感。從長遠來看，有氧運動可以提高人們的滿意度和自尊，這與性功能的增強密切相關，從而促進人們有更積極的性生活。
4、提肛
這是對盆底肌肉最簡單有效的鍛煉。盆底肌肉可以控制尿液的流動，保持盆腔器官處于正確的位置。通過這種鍛煉，男性的恥尾肌(也稱射精肌)變得結實強壯，性生活時的耐力和控制能力會更強，女性的陰道會更緊，更容易獲得高潮，
5、排球
打排球對訓練臀部肌肉和腹部肌肉特別有效，可以提高身體的靈敏性和協調性。性是一項兩個人相互合作、同步的運動，身體敏感度和體質的提高，可以讓女性對床與床之間的變化更有樂趣，
6、太極拳
一種中國傳統太極拳(太極拳)和太極劍是用思想集中思想的練習，有助于消除緊張，放松精神和身體。特別是這些活動能結合意、氣、動，能有效調節神經系統的興奮和抑制，如果女性堅持練習，堅持做愛，可以更好更自由的控制自己的身體和情緒，
7、跑步
跑步可以產生大量的兒茶酚胺物質，提高人對刺激的敏感度，有助于達到高潮。這個運動非常適合兒茶酚胺分泌少的更年期女性。
8、瑜伽
在一次次拉伸肌肉和韌帶的時候，可以感受到腹式呼吸帶來的寧靜和順暢，練瑜伽對女性性能力最大的好處就是充分體驗快感，達到更高的性喚起狀態，如果你能堅持練習，女性可以增加獲得多重高潮的機會，
事實上，要獲得高潮，你必須首先使肌肉緊張，尤其是腿部、腹部和臀部，同時保持緊張。你可以試著收緊這些肌肉，把它們收緊，尤其是盆底肌肉，這是你憋尿時用的肌肉。這樣可以加快血液流動，使人“性”迅速上升，同時增加對男性的刺激，
保持身心放松，雖然肌肉處于緊張狀態，但頭腦應該放松，充分體驗感官刺激。如果這個時候很難集中注意力，閉上眼睛反復思考，比如“我想做多久就做多久”、“就這樣”或者“感覺很棒”。當你腦子里只有一個和性有關的想法時，女人更容易“性活躍”，
怎樣吃能提高性愛質量
自古以來，飲食和性就密不可分，福克斯新聞發表文章警告說，不健康的飲食習慣是越來越多的人性欲和性感覺下降的主要原因，專家指出，如果你想提高性生活質量，就必須注意飲食。
對于男性來說，多吃海參、蝦、韭菜、牡蠣、大蒜等。可以幫助改善性欲和提高精子質量。女性應多吃山藥、薏米、紅豆、鰻魚、羊肉、海帶等健脾補腎的食物，有助于消除性冷淡，解決常見的性冷淡、潤滑不足等問題。
有些食物會對性愛產生不良影響，如油炸食品、肥肉、動物內臟、飲酒等。所以飲食上要做到葷素均衡，少吃不健康的食物，這樣才能提高性愛質量。值得指出的是，不要刻意減肥或長期吃素，否則也會影響性功能。
專家還特意提醒，如果吃多了或者只是吃了一頓大餐，最好不要馬上發生關系，因為飯后血液集中在消化系統，會影響男性勃起，雙方的性快感敏感度也會降低，所以最好飯后兩小時進行性生活。如果做愛后覺得累，可以吃個煮雞蛋補充能量，