在中國的飲食文化中，有許多對身體有益的食物，中醫對“吃什么補什么”的理解是，拿動物的心臟補心臟，拿動物的腎補腎，吃動物的生殖器官也補人的生殖功能。這些都表明，只要合理選擇有益的食物，就能獲得良好的保健效果，性功能與飲食結構有一定的相關性，除此之外，大部分男性還會告訴自己有性行為后加肉的習慣，而且，以吃肉為主的西方人的性功能比東方人好，
增強性能力可從飲食出發
總結起來有以下幾個方面，首先，肉類有利于性功能的增強和康復，這主要表現在經常吃魚的人往往比素食者性生活更頻繁，也普遍表現出強烈的性欲。其次，經常喝湯料，如魚頭湯、甲魚湯、三仙湯、雞蛋湯、雞湯、牛尾湯、豆漿等。一般表現出良好的性能力。再次，不富裕或素食者往往性功能較差，性生活頻率相應降低，性功能衰退的年齡相對較早，因此，經常吃一些魚食有利于性保健和性功能改善。
增強性功能的肉制品：羊睪丸、雞睪丸、狗鞭、牛鞭、鹿鞭、豬腎、牛腎、羊腎、鹿腎、鹿血、羊血等，增強性功能的魚貝類食品：黃鱔、泥鰍、鯽魚、鱖魚、貝類、黃花魚、甲魚、烏龜、秋刀魚、黑魚、鯉魚等。其中無鱗魚效果最好。
增強性功能的昆蟲食品：食用螞蟻、蝗蟲、蠶蛹、蜂蛹等，其中食用螞蟻富含大量微量元素鋅，是性激素合成、精子發育和前列腺液的重要成分，對人體性功能的改善大有裨益。
增強性功能的爬行動物食物：蔬菜蛇、蛤、青蛙等，其中，蛤蜊入藥時，多用于溫腎陽，治療腎陽虛陽痿；其他增強性功能的食物：松子、核桃、栗子、枸杞、草莓、棕櫚仁、棗泥、桂圓肉、花生等。
總之，日常生活中的食物，只要合理食用，都是有益于健康的，特別是對于性功能障礙的人，可以增加一些上面推薦的食物的攝入量，彌補缺失的部分。當難以選擇適合自己的食物時，請先咨詢醫生再選擇，
陰莖鍛煉也能有效提高性能力
1.加強陰莖反應：早晨勃起時，上廁所小便前，用手指將陰莖向下壓，使陰莖接近勃起狀態，然后用指尖貼在陰莖上，感受其反應，關閉肛門的同時，向上推陰莖，重復這個動作約1分鐘。
2.揉睪丸：搓熱雙手，先用右手握住兩個飛鏢，使右屠九位于手掌，左睪丸位于拇指、食指、中指的肋面，然后輕輕搓動，向右轉30-50圈，再向左轉30-50圈，以此來感受輕微的酸痛和不痛，再用左手如上輕輕按壓，
也可以通過搓揉來完成，即先用一只手收緊陰囊。固定好外腎，用另一只手的手掌置于睪丸上，然后輕輕揉搓，用微熱殺死藥丸，這種方法也被稱為“包外腎”法，
3.下腹部摩擦：睡覺前，一只手放在肚臍下的恥骨下腹部，另一只手放在腰部，然后雙手從右向左慢慢搓下腹部，同時按住腰部，實現腹部的溫暖感。
4、大腿根部按摩：睡前將雙手放在大腿根部兩側，用手掌斜方向輕輕按摩36次，每周按摩一次，對增強性欲、提升精力有一定的作用，