男人的性能力一直是男女都關心的問題。如果男性的性能力差，在性生活中就不能滿足女性。女人抱怨，男人自責，自卑，所以性專家給你一些幫助提高男性性能力的方法，就是按摩提高你的性力量，
按摩腰骶部。坐在椅子上或趴在床上，手指自然伸直，整個手指掌貼在腰骶部，掌下壓力不宜過大，
上臂主動帶動手掌做直線來回摩擦，頻率為每分鐘100-120次，持續5分鐘左右，建議保暖，術中用力要穩，動作要均勻，呼吸要自然，憋氣，
按摩外生殖器，睡前躺在床上或靠在床頭，雙腿保持伸直，微微分開，雙手溫熱搓揉，用拇指、食指、中指輕輕捏住雙側睪丸。
用拇指輕輕按摩，然后滑到兩側附睪，用手指輕輕按摩，最后，用一只手輕輕摩擦陰莖，直到陰莖膨脹。整個過程大約需要5分鐘。需要注意的是，按摩外生殖器時，手法宜輕不宜重，要把握輕、柔、緩、勻的原則。此外，附睪炎、尿道炎等生殖系統疾病患者不宜使用此手法。
腳底按摩，主要是用拇指在腳底手掌前的凹陷處推揉涌泉穴，按摩時以涌泉穴單向直線運動為主；或者拇指固定在涌泉穴上，
前臂主動擺動，大拇指輕柔地擺動，推揉的頻率約為每分鐘120次。按摩腳的每一側2分鐘，
按摩小腹，主要指肚臍與恥骨發際線之間的按摩。按摩時，靠在床頭或仰臥，手掌自然伸展，貼在小腹中間。
能提高性能力的幾個生活準則
飲食：不吃早餐，減少性欲
橘子、香蕉、葡萄等。增加高潮感
從20世紀60年代開始，歐美國家就把性保健列為重要的科研課題，其中之一就是如何通過合理的飲食來調節性功能，
如果你不吃早餐，你的性感覺會下降，英國阿斯頓大學部神經病學教授格林指出，吃早餐決定了性快感能否最大化，“產生多巴胺的大腦區域對葡萄糖水平特別敏感。多巴胺是大腦對性刺激反應的關鍵因素。分泌的多少可以直接影響性快感的強弱。”大腦“產生”多巴胺的關鍵時刻是早上醒來，倫敦皇家自由醫院的專家皮埃爾說：“每天醒來，前兩個小時，因此，如果你想改善你的性感覺，你不能忽視每天的早餐。”
香蕉，葡萄，B族維生素，倫敦薩里大學部的研究發現，低含量的B族維生素和維生素C會降低人的高潮。多吃橘子、葡萄、香蕉可以補充這些營養。
少喝咖啡促進性欲。睪丸激素很厲害，美國約翰霍普金斯大學部的腦成像研究表明，當睪丸激素在體內激增時，充滿警惕和理智的大腦中樞扁桃體樣活動就會減少，這也是為什么我們在性活動中可以釋放最深處的自我，停止壓抑，但睪丸激素有一個大敵，即腎上腺素，被稱為“應激激素”，英國營養學家赫爾利指出，對付腎上腺素的秘訣是多吃碳水化合物，少喝咖啡，明尼蘇達州立大學部醫學院的研究表明，200毫克的咖啡可以在一小時內使腎上腺素水平提高30%，這種負面影響可以持續18小時。
習慣：每天曬1小時太陽
越來越長是男人孜孜不倦的追求，由于這個原因，男性愿意嘗試不同的藥物和治療方法，但荷蘭烏特勒支大學部的一項研究發現，血清素被稱為“幸福激素”，是一種令人愉快的神經遞質，其含量和活性決定了性是否持久。
精神病學家馬塞爾指出，研究表明，早泄男性的血清素不活躍，分泌較少，然而，如果這些人是s
加拿大麥吉爾大學部的西蒙博士指出，戶外活動和多曬太陽可以提高大腦中血清素的水平。即使在陰天，人體接受的自然光也能增強復合胺，每天曬1個小時的日光浴，有最好的“幫助”效果，美國也開發了一種特殊的燈管，釋放出來的光波可以起到類似于陽光的作用，
色氨酸是復合胺的關鍵成分。增加這種成分的攝入也可以間接增強復合胺的作用。火雞和香蕉的色氨酸含量非常高，可以適量吃一些，
氣味：南瓜味，幫助勃起
在我們周圍的空氣中，有一種看不見、摸不著、聽不見的“氣味語言”。比如動物可以分泌一種叫做費洛蒙的特殊氣味，被同性聞到后會變得例外興奮；異性聞到會刺激他們來求愛，人類和動物一樣，對氣味著迷。
除了女性身體的清香，還有一些意想不到的氣味能讓男性著迷，美國芝加哥味覺和嗅覺治療與研究基金會的一項研究發現，玫瑰和朱古力只能增強浪漫氣氛。甜百吉餅和南瓜的味道可以增加男性生殖器的血流量，老化時間驚人，達到16小時，甘草、黃瓜和嬰兒爽身粉的味道可以使女性的陰道血流量增加13%左右，這意味著她的性喚起得到顯著改善。
鍛煉：高潮使用六塊肌肉
看體育賽事時，人們的眼睛會不由自主地被那些健康性感的身體所吸引，運動和性一直有著千絲萬縷的聯系，運動像興奮劑一樣，喚醒心中沉睡的性欲。
美國科羅拉多州立大學部運動生理學教授羅蘭說：“健美運動越多，身體各個系統的表現就越強，高潮時，體內有六個肌肉群會一起運動，并為這些部位運動，好處顯而易見，”
據了解，這些肌肉群包括上肢肌肉、背部肌肉、下肢肌肉、腹部肌肉、腰部肌肉和臀部肌肉，其中，上肢肌肉可以保證男女在性方面保持一個穩定的“支點”；加強背部肌肉的鍛煉，可以防止做愛時的背痛；腹肌是“前進”的動力來源。
對于男性來說，除了定期鍛煉上述肌肉群外，最好的方法是以每小時10公里的速度跑步13分鐘，這樣可以提高體內一氧化氮的水平，“一氧化氮可以將生殖器神經細胞發出的資訊傳遞到身體的其他部位，但這種成分轉瞬即逝。”Loren說，快跑的推廣可以持續24小時，體質差的人可以吃一把南瓜子(2克左右)