40歲以上有LOH癥狀的男性可以去醫院抽血檢查雄激素水平。由于雜合性缺失是由體內雄激素水平降低引起的，因此緩解和治療雜合性缺失的有效方法是雄激素替代療法。
俗話說，七月花狂想曲。事業有成，老婆兒子應該是意氣風發的時候。但是進入中年以后，很多男性發現自己在忙碌的時候對“性”不再那么感興趣，甚至記不清自己什么時候去過一次性生活，而另一些人則出現了“心有余而力不足”的情況，專家說，中年男性的性危機很可能是由于雄激素下降不足造成的，
雄性激素下降耽誤了性福
一個40歲的男性，正處于人生和事業的巔峰，但是從生理角度來說，四十歲是一個分水嶺。據專家介紹，男性在40歲以上后，雄性激素開始隨著年齡的增長而下降，一旦低于正常水平，就會出現潮熱、抑郁、易怒、注意力喪失、焦慮、脾氣暴躁、性欲喪失等癥狀，稱為遲發性性腺功能減退癥(LOH)，也稱為中老年男性部分雄激素缺乏癥(PADAM)和中老年男性雄激素缺乏癥(ADAM)，一般來說是男性更年期，
據統計，40歲以上的男性約有40%會出現雄性激素相對缺乏的問題，其中一些主要表現為性功能障礙，如性欲減退、性活動減少、射精無力、早晨勃起消失、勃起無力、無法性交，專家說：“性功能下降可能不是40歲左右男性激素下降造成的，而是隨著年齡的增長，男性激素下降對性功能的影響會增加，”
長期以來，LOH并沒有像女性更年期那樣引起人們的重視，因為它是一個緩慢漸進的過程，也可能是一個跌宕起伏的過程，個體差異很大。這很容易導致人們的忽視，被認為是年齡增長的自然結果，但是隨著雄性激素的不斷下降，他們在不久的將來就不重視了，不能說的時候又羞于說出來。當他們不想的時候，他們就會消失，
性能力減退可抽血查雄激素
雖然性能力隨年齡增長而下降，但導致中老年男性性能力下降的心理和生理因素很多，比如對單調的性生活形式感到厭煩，夫妻性生活技巧差，難以盡興，夫妻關系出現不可調和的矛盾，導致不再“性活躍”，甚至對配偶失去性趣，或者工作壓力導致抑郁、身心疲憊等，專家表示，心理因素是40歲左右男性性功能下降的主要原因，或者可能加重LOH帶來的影響。
另外，疾病也是影響男性性功能下降的原因之一，慢性病(如糖尿病、高血壓、心血管疾病等。)，不健康的生活方式(如吸煙、酗酒等，)，缺乏鍛煉等。都會導致男性荷爾蒙水平下降，
專家表示，40歲以上有LOH癥狀的男性可以去醫院抽血檢查雄激素水平，由于雜合性缺失是由體內雄激素水平降低引起的，因此緩解和治療雜合性缺失的有效方法是雄激素替代療法。專家提醒，雄激素替代療法有一定的副作用，因此患者需要在正規醫院醫生的指導下采取治療措施，嚴格按照醫囑服藥，此外，良好的生活習慣、健康的飲食、輕松的工作方式、適度的體育鍛煉對延緩LOH的到來和治療都有很大的幫助，
中年男性常做三大運動提高性能力
一個男人即使到了中年達到人生巔峰，他的事業、家庭、自我價值都可以得到體現。然而，他的身體狀況不如以前了，可能是他年輕的時候不太注意，導致身體疲憊，性生活質量下降，他的妻子正處于性欲旺盛的時期，因此，中年男性必須重視男性保健，通過鍛煉提高性能力，
1.游泳增強耐力
這樣可以直接鍛煉到性生活中使用較多的部位，如胳膊、腿、腰、腹等。還能增強人的耐力，另外，踩水可以讓臀部豐滿圓潤。有研究指出，大部分女性承認，男性結實光滑的臀部總是吸引她們的注意力，
2、騎馬鍛煉腿部力量
騎馬時的精神狀態與性有相通之處，掌握、掌握、控制、改變，甚至隨心所欲地體驗“主動”，都是類似于性生活的過程，騎行還可以提高男性的反應能力和協調能力，鍛煉全身，尤其是腿部肌肉，使其強壯有力。
3.“貓拉伸”放松肩膀和脖子
在瑜伽中，“貓拉伸”就像小貓伸展四肢。首先，男人要跪著，坐在腳后跟上，手臂向前伸，手掌觸地，臀部盡量保持靜止，保持15秒，然后慢慢放松，恢復上身直立。這個動作可以拉伸手臂、肩膀和背部，緩解因工作疲勞而產生的麻木感，避免因過度緊張而導致的肩部和頸部疾病，
男人到了中年，體質已經不如以前強壯了。他們過去覺得工作繁重而忙碌，卻忽視了鍛煉，如今，他們的性生活處于危險階段。如果他們不迅速提高性能力，就會影響他們和諧的生活。以上三種運動方法推薦用于提高男性的性能力，不妨經常練習，
戶外健身要做好運動保護
當人們從事各種運動時，由于外界環境或自身因素的影響，會對身體造成傷害。為了防止這種傷害，有必要制定一些有針對性的防護措施，如運動防護，包括手腕防護、膝蓋防護、腳踝防護、繃帶粘貼等，以及工地安全、服裝、鞋襪等，
運動場地的選擇非常特別
小昭是一個足球迷。上個月，他和他的朋友去附近的一所學校踢足球，但足球場已經在使用中。他們在附近的空地上打了一場小比賽。因為空地旁邊有一個鉛球區，地上有很多被鉛球擊中的坑。比賽中，小昭一只腳踩進了坑里，絆倒并扭傷了腳踝，休息了一個月后痊愈，
許多意外傷害的發生是由于客觀原因：體育場館可能存在危險因素，如上述小昭，在坑洼或過于堅硬的地面上踢足球，其他人在車輛眾多的瀝青路面上慢跑，在封閉的道路上快速騎行，在復雜地形的水庫和池塘中游泳等。如果發生輕微事故，你會受傷，甚至更危險，古人曾說：君子不立危墻之下，不如遠離這些不適合運動的地方，
b、運動裝最好選棉的
參加體育運動時，我們需要穿合適的衣服、鞋子和襪子，如果需要的話，還需要選擇帽子、護具、眼鏡，以及運動中使用的球拍等器材，這些東西統稱為“運動器材”，對于與某項特定運動相關的運動器材，比如網球拍、山地車等，作者不會花任何筆墨。在這里我想談談更多的參與體育運動的人會涉及到的通用體育器材，
首先是運動裝，我們在運動時穿的衣服看起來很簡單，但實際上很講究。我們應該根據運動的型別、不同的季節、室內或室外選擇合適的服裝，
張老師和他的同事在體育場打羽毛球。每兩局四個人輪流打。打了幾場后，張老師發現不對勁：他穿的棉t恤都被汗水粘在身上，而同事們則汗流浹背，但衣服看上去干了很多，根本沒有粘在身上，我問的時候，他們穿著“快干運動服”。
運動時貼身穿的衣服還是有點講究的，很多人認為運動時最好穿棉衣，因為棉衣舒適透氣，棉衣其實只適合短期輕松的運動，不適合長期疲勞的運動，尤其是寒冷的秋冬季，這是為什么？因為我們在長期運動的時候出汗很多，汗水被棉布衣服吸收后不容易蒸發，衣服變得又冷又濕又不透氣。這個時候，浸濕的棉衣會讓我們感到寒冷和不舒服，導致運動后抵抗力下降，容易感冒。
正確的選擇是穿“速干運動服”，它是由一種經過特殊工藝的纖維制成的，能迅速將我們皮膚上的汗液帶走，散發到空氣中。速干衣讓我們的皮膚在運動中保持干燥，這樣我們才能更好地享受運動。相比之下，在外面穿的衣服相對簡單，只需要根據天氣的冷暖和運動量選擇合適的柔軟透氣的衣服即可，
c、經常鍛煉者購買專業型號的運動鞋和襪子
除了合適的衣服，我們參加運動時穿的運動鞋也很重要，不同的運動對運動鞋有不同的要求：跑鞋要求重量輕，鞋底緩沖好；足球鞋的鞋底要結實堅韌，要有防滑釘；籃球鞋不僅有防滑鞋底，還能為雙腳兩側提供額外的保護；登山鞋要有耐磨的鞋底和對腳踝的支撐，有的登山鞋也有防水功能；網球、羽毛球、乒乓球對鞋子都有獨特的要求，當然，如果只是偶爾嘗試這些運動，真的不需要買一雙專業的運動鞋。一雙正規的運動鞋穿一兩次沒問題，但是如果經常參加某項運動，就要選擇專業的運動鞋，
有鞋的時候也要有襪子。運動時穿的襪子一般選擇厚度和長度合適的棉襪。但有些運動對襪子也有特殊要求：長期濕滑的徒步或雪地登山可用速干纖維制成，帶排汗功能的襪子可搭配防水透氣的登山鞋或登山鞋，保持腳部干爽舒適。網球等對鞋的合適性要求較高的運動，可能會讓你在腳上穿兩雙襪子，以避免運動時腳與鞋之間出現明顯的縫隙。
除了衣服鞋襪，可能還要準備一些其他的運動器材。有些慢性關節損傷的運動員，如果想參加力所能及的體育鍛煉，可以佩戴關節保護器，如手腕保護器、膝蓋保護器、腳踝保護器等，這些保護器有的是緊的，有的是松的，但都可以給關節以保護壓力，限制關節的過度運動，維持關節的正常狀態，避免運動時關節的進一步磨損，需要注意的是，我們并不提倡在休息時或者日常生活中佩戴這些加壓防護裝備，這樣會造成身體對防護裝備的依賴，延緩身體的恢復和力量增強，除了這些保護性關節防護裝備外，一些運動也有一些特殊的裝備：極限運動用的肘膝防護裝備和頭盔，晴天戶外運動用的太陽帽，雪地運動用的護目鏡等。選擇合適的運動器材意味著我們的運動可以更好更安全，
D、“朋友”戶外探險設備應隨時可用
現在越來越多的人喜歡在休息日或節假日收拾行囊，到野外或城市周邊山區戶外露營，做“驢友”。這種戶外活動可以親近自然，促進身心健康，偶爾給我們擺脫一成不變的日常生活的機會，因此具有獨特的魅力，
然而，戶外探險活動或多或少是危險的。如果不注意，就會發生事故。參加這樣的活動，首先要有一個完善的計劃和方案，戶外探險要組織足夠數量的人一起行走，避免一兩個人單獨行走；在行程規劃中，主動避開危險明顯的區域：比如地形過于復雜、容易發生地質災害、大型野獸出沒的區域；根據旅行的天數準備足夠的食物和飲料，尤其是在無法獲得補給的地區。
其次，我們必須為戶外運動準備特殊的設備，如背包、水袋、帳篷、睡袋、防潮墊、干糧、爐灶.在這些裝備中，作為“朋友”的第一步，一定要選擇適合攜帶的戶外背包，負重的戶外背包不同于普通背包。普通背包(包括書包、電腦包等，)只把背包的重量壓在肩膀上，雖然也能買到大容量，但面對20公斤以上的戶外露營裝備，普通背包是無法勝任的，而負重的戶外背包則可以避開精致的肩部和脊柱，將重量轉移到腰部的骨盆。對于一個強壯的腰來說，20公斤的重量壓死肩膀算不了什么，這樣，戶外背包的攜帶系統，讓“朋友”可以徒步走更遠的距離。另外，購買背包時，背包大小要根據行程長短來確定：一天行動不露營，20L上下小包就夠了；在城市周邊露營2-3天，要有40L以上的中型包；至于長途穿越，買60L到70L的大包，此外，背包必須適合你的身體和背部長度。你知道，許多背包有大、中、小三種尺寸，
至于水袋、帳篷、睡袋、防潮墊、干糧、爐灶等設備，這里就不贅述了。找個靠譜的戶外店，咨詢店主(很多店主都是熱心的資深朋友)，
另外，在戶外探險時，要盡一切可能保持通訊暢通，出門要帶行動電話和備用電池。在沒有行動電話信號的地方，也要準備好GPS設備和對講機，供隊伍內部聯系，準備好哨子等求助設備，以防萬一，第一次嘗試戶外運動，一定要跟隨有經驗的資深驢友。輕舉妄動有很多風險，
以上是戶外健身運動防護的詳細介紹。在日常生活中，朋友可以更多地了解健身。如果做戶外健身，一定要做好防護，避免危險。祝您健康！