問：快40歲了。和老公的性生活明顯不如以前了。我并不是真的想要我丈夫想要的東西，如果我繼續這樣下去，恐怕會威脅到我們的婚姻，我該怎么辦？
答：女性到了40歲，性欲會明顯下降，陰道也會松弛，從而讓男性在這方面感到不太開心，從而不想發生性行為，所以對于中年女性來說，做好縮陰不保養銀尤為重要，
1.性需要你的主動
根據自己的性欲和性能力，主動過好性生活，中年女性應該每周保持性生活一次左右。如果有強烈的性欲，也可以適當增加，但不要人為壓抑性欲，
2.注重健身和美容
中年婦女可能希望定期跑步、打乒乓球、羽毛球、做有氧運動和其他鍛煉，適當的著裝可以讓他們感覺越來越年輕，心理上產生積極快樂的情緒。
3.注意飲食和營養
魚、蛋、羊肉、兔肉、皮、芝麻、蜂蜜、核桃等富含蛋白質、微量元素和維生素的食物，可以起到美容和“助”的雙重作用，此外，豆制品、新鮮蔬菜和水果是保持健康不可或缺的食物。
4.適當的藥物管制
部分女性會出現輕度或重度的“更年期綜合癥”癥狀，對性生活有一定影響，除了心理咨詢，他們還可以在醫生的指導下服用雌激素、更年康、谷維素、維生素B6等藥物。
5.改善你的性生活方式
第一，換角色，只要生理需要，女方要主動向男方發出性信號，主動與男方進行親密接觸，有利于提高男方的性趣，刺激男方的性欲，二、性生活中雙方要充分愛撫，雙方要利用足夠的時間接吻、擁抱、撫摸，包括觸摸生殖器官，這樣可以延長每次愛撫動作的時間，改變撫摸的節奏和強度，從而為獲得高潮奠定基礎。第三，可以改變性交姿勢，大多數中年人開始發胖。體重增加可以改變傳統的性交姿勢，如側臥位、女上男下等。但是姿勢的改變需要雙方去探索和體驗，
6.注意性器官的保養
中年婦女的陰道由于性器官功能減退而變得松弛和無彈性，男人在做愛時感受不到握力，會大大降低性愛質量，同時女性的快感也不會很強。所以要做好陰道的保養和縮小。我們一般用杜蕾斯的貼心小巧的啞鈴，通過輕重啞鈴和量身定制的高級訓練教程相結合，可以幫助女性找到最適合的盆底肌訓練方法，在輕松有效的盆底肌訓練中堅持自己的內在美，重新成為性感緊致的女性。
6個方法幫女人提高性生活質量
大多數女性把性的質量等同于性高潮，但是很多女性在性過程中仍然缺乏性高潮的滿足感，所以把這些不滿足的感覺歸為沒有性頻率的性高潮，其實想要性高潮并不是沒有性頻率，而是看如何提高自己的性頻率才是解決高潮的主要問題。
做好臥室安全措施
對于有孩子的媽媽來說，這是避免打擾和尷尬的最好方法。不要小看這個鎖，只要有了它，就可以專注于感官刺激，不用擔心小東西會不會突然闖進來，一旦那種恐懼不再存在，你就可以完全放松下來，等待那一瞬間的激情。
比基尼是性愛調情之一
對于很多女性來說，下半身的毛發越稀少，獲得激情的機會就越多，雖然科學原因不多，但很多女性的經歷表明，她們在海邊度假穿比基尼的性生活體驗比平時好很多，除了一些心理因素，多直接接觸而不發“騷擾”也可能是成功的秘訣之一。
很多女性習慣于屏住呼吸等待那一瞬間，可以增強肌肉的張力和力量——是的。但是，如果你能學會在到達頂峰之前緩慢而充分地深呼吸，你就能體驗到更強烈的高潮。與心跳和血壓不同，呼吸是受性別影響時唯一可以人為控制的生理系統。深呼吸可以促進血液流向陰蒂，增加高潮的力度。所以，別忘了呼吸！
多一點運動量
和人體的其他功能一樣，如果和性有關的肌肉沒有規律的鍛煉，高潮就會離我們越來越遠，相反，練習的次數越多，體驗到的快樂就越多。
如果你想讓你的夜生活充滿活力，你應該讓你的伴侶知道你最喜歡什么，你在床上最想要什么，這種談話不僅能建立親密關系，還能讓他更熟悉你的激動，讓高潮的感覺更強烈，每次激情過后，你都可以主動挑起這個話題，告訴他今晚最讓你激動的是什么，比如“我喜歡你這樣做……”、“也許下次吧……”，
有時茶中的咖啡因可以增加你的能量，蜂蜜中的糖也可以增加血液中的睪酮水平，這是達到高潮不可或缺的內在因素。
提高室內的溫度
出汗也會增加床上的熱度，當體溫升高時，神經末梢會變得更加敏感，更容易被接受，當然室內溫度也不能調的太高，否則蒸籠一樣的環境只能讓人感覺不舒服而不是興奮，還可以在適當的時候撫摸自己。
研究人員發現，習慣觸摸自己的女性比其他女性更容易達到高潮。這其實很好理解——當你能取悅自己的時候，更容易引導他也這樣做。此外，觸摸自己可以提高陰蒂周圍的血液濃度，這對身體的反應非常重要，換句話說，當你全身的血液充分流動時，你身體的各種技能就可以得到充分的調動。
學會收縮PC肌
在做愛的過程中，如果一個女人可以自由收縮PC肌群，會讓兩個人感覺更敏感。從純生理角度來說，高潮是肌肉群的運動，所以PC肌的收縮運動有助于提高身體的興奮度，使身體感覺更加到位，使性更加滿足。這樣的鍛煉是必不可少的。
有時候，一個小技巧可以解放女性內心對激情的渴望。正因為如此，一些性學家認為，人體最強大的性器官不是生殖系統，而是大腦。所以，當你充分發揮了它的作用，快樂就會隨之而來。
讓他撫摸你的敏感處
頭部皮膚有數百萬個神經末梢，因此，當他輕輕撫摸你的頭發時，腎上腺素的分泌會加快，高潮的幾率會大大增加，也可以屈膝蹲下，然后負重站起來，不要彎腰直接抬起，正確的動作不僅可以減輕腰部肌肉的負擔，還可以保證健康的性生活，因為下腰部的肌肉狀況決定了骨盆的位置，男性的動作可以帶動女性下腰部的肌肉運動，持續刺激G區。
很多女人對自己的身體不滿意，所以總是想在黑暗中隱藏自己的缺點，但是，這里面有一個謎，就是如果你對自己身體的現狀視而不見，會造成自我感知不足，無法成功帶動興奮，那么你不妨對自己更坦誠一點——開燈，自信的女人最性感，如果你要為明天的工作做打算，一定要在睡覺前完成。當你擁抱愛人時，請“全心全意”愛他，拋開一切工作和家務，如果你三心二意，浪漫的上帝怎么會關心你？