男人的性能力一直是男女都關心的問題。如果男性的性能力差，在性生活中就不能滿足女性，女人抱怨，男人自責，自卑，所以性專家給你一些幫助提高男性性能力的方法，就是按摩增強你的性力量，
按摩提高性能力效果顯著
按摩腰骶部，坐在椅子上或趴在床上，手指自然伸直，整個手指掌貼在腰骶部，掌下壓力不宜過大。
上臂主動帶動手掌直線來回摩擦，頻率為每分鐘100-120次，持續5分鐘左右，建議注意保暖，術中用力要穩，動作要均勻連續，呼吸要自然，憋氣。
按摩外生殖器，睡前躺在床上或靠在床邊，雙腿自然伸直并微微分開，雙手溫熱搓揉，用拇指、食指、中指輕輕捏雙側睪丸，
用拇指輕輕按摩。然后滑向雙側附睪，用手指輕輕扭動按摩，最后，用一只手輕輕摩擦陰莖，直到陰莖膨脹。整個過程大約需要5分鐘，需要注意的是，按摩外生殖器時，手法宜輕不宜重，要把握輕、柔、緩、勻的原則，此外，附睪炎、尿道炎等生殖系統疾病患者不宜使用此手法，
腳底按摩，主要是用拇指在腳底手掌前的凹陷處推揉涌泉穴，按摩時以涌泉穴單向直線運動為主；或者拇指固定在涌泉穴上，
前臂主動擺動，大拇指輕柔地擺動。推揉的頻率約為每分鐘120次，按摩腳的每一側2分鐘，
按摩小腹。主要指肚臍與恥骨發際線之間的按摩，按摩時，靠在床頭或仰臥，手掌自然伸展，貼在小腹中間。
以腕關節為中心，用前臂做有節奏的旋轉，動作要輕柔協調，頻率每分鐘120次左右，按摩5分鐘，
改善男人性能力的八個妙招
良好的性能力是男人的重要標志之一，事實上，一些小的改變可以幫助男性在工作日改善性功能。近日，美國“男性健康”網站對男性進行了文章指導，
1.治療打鼾。體內所有器官都需要足夠的氧氣來維持正常運轉，陰莖也不例外。打鼾會導致體內缺氧，進而影響男性勃起功能，如果有打鼾問題，建議選擇高一點的枕頭，那些有嚴重問題的人需要治療。
2.吃深色水果。深色水果富含花青素，花青素是一種強有力的抗氧化劑，有助于男性生殖健康。這類水果包括蔬菜中的藍莓、葡萄和紫甘藍。
3.練習提肛。英國一項研究發現，鍛煉盆底肌肉，也就是經常做提肛運動，可以顯著提高男性在性愛過程中的控制能力。動作很簡單。閑暇時，他們收縮肛門，然后放松，每次持續10秒鐘。久而久之自然會見效，堅持很重要。
4.堅決戒煙，吸煙損害血管，使男性患勃起功能障礙的可能性增加一倍。但如果男性能在50歲前戒煙，這種由吸煙引起的性功能障礙可以更快恢復。
5、吃一些黑朱古力，黑朱古力含有幫助擴張血管的物質，從而增強性功能，研究表明，每天吃45克左右的黑朱古力可以讓男性勃起更好，
6.檢查藥物。一些治療高血壓和抑郁癥的藥物可能會降低性功能，如果遇到這樣的問題，要及時咨詢醫生，進行調整。
7、冥想鍛煉，刺激性欲不僅取決于視覺，還取決于觸覺、嗅覺、味覺等方面的刺激，而焦慮會降低感覺功能，每天花幾分鐘冷靜練習，可以幫助你緩解心理壓力，減少腎上腺素的分泌，幫助你恢復性功能。
8.減去腹部脂肪，會影響雄性激素的分泌，降低男性性欲。研究表明，肥胖的人