一項調查顯示，超過21%的女性表示從未體驗過高潮，性別雜志上的一項有趣研究發現，鍛煉可以幫助女性達到高潮，那么女性可以做哪些運動來提高高潮呢？女性經常做8種運動來幫助高潮，我們來看看。
研究表明，適當的運動有助于人們的性快感，因為它可以調節人體自主神經的功能，改善內分泌系統，促進垂體分泌激素的功能，從而增加睪酮的含量，大大增強性欲；運動還可以增強女性腹部和臀部的肌肉彈性，有效提高陰道肌肉和會陰肌肉的張力，改變產后陰道松弛的狀況，對增強夫妻性生活的快感非常有益，
但過度或劇烈的運動增加了人體內腎上腺皮質激素和分泌，導致性激素產生抑制，激素紊亂，身心疲勞，最終使人對性生活失去興趣。因此，對于女性來說，正確把握適當的運動極限尤為重要。體育專家建議，只要每周鍛煉2-4次，每次持續30-45分鐘，
性生活次數跟著身體走
性欲的強度因人而異，甚至同一個人受年齡、體質、性格、職業、氣候、環境、情緒等多種因素的影響，所以在做愛的時候，不能單獨指定做愛的頻率，要根據雙方的具體情況進行調整。
新婚期間，男女雙方性生活都比較強烈，性生活頻率也比較頻繁，一般在婚后的前幾個月每周2 ~ 3次，隨著年齡的增長，會逐漸減少到1 ~ 2周一次。身體不好的人次數少。
性生活頻率是否適中，可以通過性生活第二天的感覺來判斷，
如果第二天雙方都覺得神清氣爽，精力充沛，說明他們性生活適度。如出現精神萎靡、頭重腳輕、食欲不振、頭暈心悸等情況，說明有些過激行為，應克制，有幾對性欲很強的情侶，總是頻繁性交，但雙方還是精神煥發，精力充沛，也應該算合適。
女人常做8種運動可助性高潮
1、俯臥撐
俯臥撐可以鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌，不僅可以讓手臂上的肌肉看起來很好，還可以為男上女下的姿勢打下良好的基礎。這項運動還可以增強睪酮的分泌水平，睪酮對增強男女性欲有重要作用。哈佛醫學院的一項研究發現，增加睪酮水平后，男性和女性的性滿意度都顯著提高，對于女性來說，鍛煉手臂肌肉有助于嘗試多種性姿勢，如果俯臥撐比較難，推啞鈴也是不錯的選擇，
2、深蹲
這種運動不僅可以使腿部和臀部的肌肉緊致，而且可以使生殖器官周圍的血液順暢流動，從而增強男性的勃起程度和女性的潤滑程度，此外，深蹲還有助于加強控制高潮的肌肉力量，包括骨盆橫膈膜和泌尿生殖系統的平滑肌，幫助男性增加性愛，使女性陰道收緊更強，
3、快步走
簡單的快走可以促進血液循環和血液流動。因為有氧運動(如快走、跑步)可以預防心臟病，可以提高性生活質量。專家認為有氧運動有兩個好處。短期內可以增加心率，增強性生活時的興奮感，從長遠來看，有氧運動可以提高人們的滿意度和自尊，這與性功能的增強密切相關，從而促進人們有更積極的性生活。
4、提肛
這是對盆底肌肉最簡單有效的鍛煉，盆底肌肉可以控制尿液的流動，保持盆腔器官處于正確的位置。通過這種鍛煉，男性的恥尾肌(也稱射精肌)變得結實強壯，性生活時的耐力和控制能力會更強，女性的陰道會更緊，更容易獲得高潮，
5、排球
打排球對訓練臀部肌肉和腹部肌肉特別有效，可以提高身體的靈敏性和協調性。性是兩個人互相配合，進行同步的運動。身體敏感度和體質的提高，可以讓女性對床與床之間的變化更有樂趣。
6、太極拳
一種中國傳統太極拳(太極拳)和太極拳劍是用思想集中思想的運動，有助于消除緊張，放松精神和身體，特別是這些活動能結合意、氣、動，能有效調節神經系統的興奮和抑制。如果女性堅持練習，在做愛的時候可以更好更自由的控制自己的身體和情緒。
7、跑步
跑步可以產生大量的兒茶酚胺物質，可以提高人對刺激的敏感度，幫助人達到高潮。這項運動非常適合兒茶酚胺分泌少的更年期女性。
8、瑜伽
在一次又一次的肌肉和韌帶拉伸中，我們可以感受到腹式呼吸帶來的寧靜和順暢。練瑜伽對女性性能力最大的好處就是充分體驗快感，達到更高的性喚起狀態。如果我們能堅持練習，女性可以增加獲得多重高潮的機會，
事實上，要獲得高潮，你必須首先使肌肉緊張，尤其是腿部、腹部和臀部，同時保持緊張，你可以試著收緊這些肌肉，并保持緊繃，尤其是盆底肌肉，也就是你憋尿時使用的肌肉，這樣可以加速血液流動，使人“性”迅速上升，同時增加對男性的刺激，
保持身心放松，雖然你的肌肉處于緊張狀態，但你應該放松大腦，充分體驗感官刺激，如果這個時候很難集中注意力，閉上眼睛反復思考，比如“我想做多久就做多久”、“就這樣”或者“感覺很棒”。當腦海中只有一個與性有關的想法時，女性更容易“性活躍”，