男性性生活的長短和男性勃起的硬度，往往被認為是衡量男性性能力的標準。如何提高男性的性能力？及時延長性生活？如何讓弟弟更努力更堅強？提高男性性能力的方法有哪些？提高男性性能力最有效的方法是什么？
男人性功能減退的八個“經常現象”
常見現象1:聽力下降提示如果內耳聽覺神經血液循環不好，會有聽力下降的傾向。此外，城市里噪音很大，青少年喜歡戴隨身聽，人在年輕的時候可能感覺不到聽力損傷的程度，但到了30歲以上就能明顯感受到聽力損失的危害。
常見現象2:視力下降：消除眼睛的問題，表明血管有疾病。影響血液循環，引起視神經代謝紊亂，導致視力下降，
常見現象3:脫發提示：進入職業高峰期時，精神和心理壓力增大，引起內分泌和血液循環障礙，從而導致脫發和頭發稀疏。
頻繁現象4:對性沒興趣，小貼士：30歲男性性能力下降的原因來自心理和生理方面。心理審美疲勞，精神壓力過大，生理雄激素水平下降，血液循環不暢都會帶來勃起功能障礙。
常見現象五：呼氣：上樓梯跑步后呼氣，說明肺功能開始下降。研究表明，如果人們不進行科學鍛煉，20歲后肺功能就會開始減弱，
常見現象6:牙齒臟提示男性牙齒在30歲以后容易變臟，與不注意口腔衛生有關，如果刷牙不正確和不完全，人的牙齦會逐漸萎縮，牙齒會變寬，牙結石會增加并沉積在牙齒和牙齦周圍，牙菌斑會變得活躍，從而導致口腔衛生不良。所以早晚刷牙應該改為每頓飯后以正確的姿勢刷牙，
常見現象7:疲勞提示，如果30歲男性在工作或生活中總是虛弱無力、無精打采，可能是心理壓力或內分泌變化所致。這表明雄激素水平已經下降，
常見現象8:運動能力弱，說明運動后心跳加快的現象持續時間長，心臟調節能力越來越低，說明心臟本身的儲備能力下降了。這是由于心肌老化，彈性減弱，與血管健康狀況不佳有關，
11個妙招提高性能力
1.定期鍛煉
大量證據表明，跑步、游泳和其他形式的有氧運動有助于預防勃起功能障礙，其他對性器官造成壓力的運動，尤其是騎腳踏車，應該小心，長期騎腳踏車的人應該選擇自己的腳踏車，穿帶墊圈的褲子，最好用腳騎。
2.保持健康的體重
超重會導致許多健康問題，包括會導致神經損傷的糖尿病。如果影響性器官的神經，可能導致勃起功能障礙。
3.注意飲食
對心臟不好的飲食對性能力也不好。少量的水果蔬菜和高脂食物不僅可以阻止血液流向冠狀動脈，還可以阻止血液流向性器官。研究發現，長期食用地中海食物的男性很少出現勃起功能障礙。
4.預防高血壓和高膽固醇
高血壓和高膽固醇會損害血管，包括流向性器官的血管，從而導致勃起功能障礙，定期去看醫生，以確保你的血壓和膽固醇，
5.適度飲酒或不飲酒
沒有證據表明適度飲酒不利于勃起，但長期飲酒會損害肝臟、神經等可能引起勃起功能障礙的問題。
6.不要依賴凱格爾的肌肉強化法
Geer的肌肉強化法對尿失禁的男女患者都有好處，但沒有證據表明對勃起功能障礙有好處，
7.密切關注睪酮
即使當一個健康的男人接近50歲時，睪酮水平也會下降，性欲下降、情緒化、精力下降、決策困難等癥狀都是睪酮水平下降的跡象。警惕這些癥狀。
8.A
吸煙會損傷血管，阻止血液流向性器官。尼古丁也會感染血管。
10.減少危險的性行為
冒險的性行為或不正確的姿勢會對性器官造成壓力，導致勃起功能障礙。
11.控制壓力
心理壓力會使腎上腺水平升高，引起血管感染，任何緩解壓力或者讓人感覺良好的事情都可以有所幫助，