缺乏鍛煉和坐車幾乎是現代白領男性的通病，長期的結果就是慢性便秘。性學專家發現，這種現象在患有射精痛、早泄和不射精的男性中經常存在，有趣的是，當慢性便秘減輕或消失時，與性生活有關的障礙也減輕或消失了，據信，由于慢性便秘的刺激，肛提肌和尿道括約肌會出現痙攣。久而久之，這些肌肉群就會營養不良，過度松弛，而這些肌肉群又與陰莖勃起和射精功能的正常發揮密切相關，尤其是被稱為“性肌”的恥尾肌。如果經常處于放松或例外緊張的狀態，會降低敏感性，引起性功能障礙
最能鍛煉性能力的4個運動
1、深蹲
可以鍛煉臀部和腿部的肌肉，讓血液流向陰部，陰部充血，產生性欲，
動作要領：雙腳張開與肩膀一樣寬，雙膝彎曲，身體向下傾斜。想象你坐在椅子上。下蹲越低，越能鍛煉臀大肌。然后慢慢站起來，站起來的時候注意腹部，動作要慢，連續10-15次效果最好。
2.鞠躬走路
鍛煉大腿的力量可以讓人在性方面更有爆發力，更活躍，性的快感也更強，
動作要領：一只腳慢慢向前弓步，盡量將腿彎曲90度，后腿和膝蓋可以接近地面，但不要接觸地面，一開始走5步，慢慢練到走10步，但不要觸地，一開始走5步，慢慢練到走10步以上，
3.抬起你的臀部
骨盆肌是性愛中最常用的肌肉。鍛煉骨盆肌肉可以增強腰部力量，性交時可以隨心所欲，
使用要領：仰臥，屈膝，雙腳落地與肩同寬，抬高骨盆，使身體看起來像一座橋。注意腹部和大腿，然后放下，再抬起，慢慢的，每次練習20次。
4.舉起啞鈴
醫學研究表明，雄性激素可以促進男女雙方的性欲，如果女性雄性激素低，會導致沒有性欲，訓練肱二頭肌會增加體內雄性激素的含量，不會讓女性留胡子，也不會讓女性的聲音男性化。
動作要領：每次抓住啞鈴或礦泉水瓶15-20次
走貓步也能提高男人性能力
走秀不僅可以提高男性的健康魅力指數，還可以提高男性的性能力，為什么這么說？聽聽全球醫院網專家的分析。
性健康是一個古老而時尚的話題，在現代社會，隨著生活水平的提高，人們越來越重視健康，性健康也是身體健康不可或缺的一部分，為了“性福”，很多人孜孜不倦地尋找各種各樣的民間藥方和秘方，以求性生活的和諧健康。
在此，我推薦一個簡單有效的補腎方子，就是“貓步”。走“貓步”本來是模特的專利，但也是可以增強性功能的“健美一步”，有什么玄機？
我們知道，人體近500塊肌肉中有三分之二集中在下半身，走“貓步”時，腳和腳底呈‘1’字形排成一行，呼吸緩慢而沉重，手臂自然擺動，有節奏地向前扭動。和慢跑的效果一樣，除了增強體質，緩解心理壓力之外，由于在姿勢上形成一定程度的扭動，這對于人體會陰來說是一個問題，
會陰部有一個會陰點，位于前陰(外生殖器)和后陰(肛門)之間。中醫認為穴屬于任脈，是任、督、沖的交匯點，按壓這一點不僅有利于泌尿系統的保健，也有利于整個機體的健康。
男人每天花一定時間走“貓步”，可以補腎填精，增強性功能。而且扭臀不僅可以保持陰部肌肉的張力，還可以改善盆腔的血液循環。對于男性來說，可以預防和緩解前列腺炎的癥狀，對于女性來說，可以緩解盆腔充血，減輕腹部墜脹的疼痛，
此外，每天做腹部和肛門提拉也是改善性功能的好方法之一，對于恥骨尾骨肌的鍛煉非常有效，還可以減少盆腔充血。
YouMeLive在線提示：走“貓步”，可以祛病強身，還能讓性生活更健康，何樂而不為？行動勝于心動，記得多走“健美步”。