如何提高性能力——每天睡前按摩5分鐘，可以促進氣血循環，改善睪丸的循環，使男性的性能力“上一層樓”。
教你怎么做：
根據肚臍，中醫專家稱肚臍為神闕穴。經常按摩有助于促進肝腎代謝，為男性的性能力加分，按摩方法是：搓搓手掌，直到產生熱量，以掌心順時針按壓肚臍，使來自手掌的熱量傳遞到人體內，從而提高性能力。按揉太陽穴可以舒緩全身，讓睡眠更穩定，也是對性能力最好的維護，按摩方法是用雙手和大拇指順時針和逆時針各按壓搓揉10次，然后在睡前躺在床上。
四碗粥 成就威猛老師
海參粥：
海參(剁碎)50克，粳米100克，煮成粥，加少許蔥、姜、鹽調味，具有補腎滋陰、補血的作用，適用于腎虛陰虛引起的身體虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗。
枸杞豬腰粥：
枸杞10克，豬腎1個(切塊)，粳米100克，蔥、姜少許鹽煮成粥，益于腎陰腎陽，固精壯腰，適用于腎虛勞損、陰陽兩虛引起的腰酸背痛、腰膝酸軟、腿腳酸軟、頭暈耳鳴，
蓉羊腰粥：
肉蓯蓉10克，羊腰1個(去內膜切碎)，粳米100克，全部煮成粥，具有補腎壯陽、改善排便的功效，適用于四肢冰冷、腰膝冷痛、尿頻、夜間多尿、便秘等中老年人。
鹿茸膠粥：
鹿角膠6克，粳米100克，粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎，溶于熱粥中。加入適量白糖。具有補腎陽、益精血的功效，適用于腎陽不足、精血不足引起的消瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精、陽痿，
男人一周壯陽食譜大公布
壯陽方對身體虛弱引起的性功能障礙有一定療效，且美味、經濟、營養，現在，一周壯陽食譜推薦如下：
一周春藥食譜：海參豆腐
不要小看一小塊豆腐。其實豆腐是一種滋補性很強的產品，因為和其他食物結合在一起可以補腎壯陽，滋陰補血，適用于身體虛弱、陽痿、遺精、尿頻等，
同時也可以作為中老年人健康滋補的飲食，豆腐可以做成各種“豆腐菜”，如豆芽燉豆腐、雪里蕻蒸豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等，
海參豆腐：海參400克，水豆腐300克，蛋清6個，牛奶150克，香菇片15克，青菜心3顆，火腿片20克，熟雞肉片25克，料酒適量，蔥姜汁，味精，鹽，肉湯，豬油，淀粉，豆腐與蛋清、牛奶、鹽、味精混合，蒸20分鐘；將海參切片，放入沸水中焯水，鍋里放豬油，放海參、料酒、蔥姜汁、鹽、味精、肉湯煮開，燉熟，放入火腿片、香菇片、熟雞片、青菜心，煮一會，勾芡淀粉，出鍋放在盤子中間，然后在海參周圍放芙蓉豆腐，功效：補腎壯陽、滋陰養血、養肌。
一周春藥食譜：松花貽貝粥
貽貝又名珍珠菜、貝菜，富含蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等，中醫認為貽貝能滋補肝腎，益精血，治療虛勞的各種癥狀。其性咸溫，具有溫腎固精、益氣補虛的功效。適用于男性性功能障礙、遺精、陽痿、家庭疲勞等
小時候經常聽長輩說多吃魚比較聰明，但一定不知道魚是滋養性欲的理想食物，魚富含磷、鋅，有“夫妻和睦”之說。對于體內缺鋅者，男性會出現精子數量和質量下降，伴有嚴重的性和生殖功能障礙，而女性則會出現性交時體重減輕、陰道分泌物減少等癥狀。
黃鱔——營養豐富，能增強性欲。很多人認為吃黃鱔可以“壯陽生精”，根據傳說，一些古代強人因為經常吃黃鱔而變得例外強大，唐代《名醫別錄》“主補中益血”，《食療本草》“補五臟，驅十二風，治風濕”，
生炒鱔魚片：鱔魚片2片(約250克)，蔥(蔥)50克，宰殺鱔魚，取其肉，加鹽，用開水洗凈切成片，加料酒、姜汁、醬油腌制20分鐘，放入蒜姜油鍋翻炒，翻炒，水煮，加鹽，
一周春藥食譜：杜中燉羊肉
早在1800年前，醫學家張仲景就將當歸生姜羊肉湯列為食療方劑，記載于《金匱要略》。《本草拾遺》把羊肉比作人參，認為是溫補強身的上品肉類。
現代營養學也證實了羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，確實有壯陽作用。
杜中燉羊肉：羊肉是冬天餐桌上常見的一道菜，熱而助陽，而杜中是補腎的良藥，可以緩解腰膝酸軟、疲勞、遺精等癥狀，杜仲。是杜仲的皮。《本草經集注》有記載，選杜仲時可以斷，它含有像棉纖維一樣的白絲，是優質的杜仲。
可以拿20克杜仲和250克羊肉做一個“蜜月菜”補品，一般先把杜仲炒成藥湯，再把藥汁加入燉羊肉中，一周可以吃一兩頓，
注意：雖然這是藥膳，但不能連續服用，只要腰膝酸軟等癥狀得到緩解，就要停止，另外，吃羊肉滋補品有很多禁忌：一是不宜與醋、茶同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白，引起便秘；第二，避免與西瓜、黃瓜等冷食同吃，否則不僅會大大降低羊肉的溫熱效果，還會阻礙脾胃功能。
一周春藥食譜：醉蝦
估計很多人聽說過公蝦母蟹，其實我想說的是，蝦是男人吃的最好的東西，可以壯陽，中醫認為蝦味甘溫，有補腎壯陽的作用。現代營養學家一致認為，蝦營養價值豐富，富含脂肪、微量元素(磷、鋅、鈣、鐵等)，)和氨基酸，還含有激素，有助于補腎壯陽，
在西方，有些人用白蘭地浸泡蝦來壯陽。有鑒于此，不難知道為什么蝦是養陽不可或缺的。
醉蝦：配料：蝦600克，紹酒適量，制作方法：蝦洗凈，剪去頭和胡須，去肚，然后，用紹酒將蝦煮2分鐘，根據你的喜好加入調味料，浸泡1小時后再吃，
功效：主要用于治療腎虛、陽痿、性功能減退等，
一周春藥食譜：天然牡蠣湯
牡蠣，又叫牡蠣，既是食物又是藥物，它富含鋅、鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖等營養成分。它的味道是咸的，有點涼。《神農本草經》記載“(牡蠣)久服，強關節，殺邪氣，延年益壽”，《本草綱目》記載吃牡蠣肉“能清潔皮膚，補腎壯陽，治虛解丹毒”，牡蠣為中藥，性微寒，味咸，入肝腎經
天然牡蠣湯：做法：1。鮮牡蠣肉60克洗凈，切成小塊；2 .紫菜洗凈放入大碗中，加入清湯、牡蠣片、蔥花、姜絲，放入蒸鍋蒸30分鐘；3 .取出加入精鹽、味精、胡椒粉、紹酒，拌勻。
一周春藥食譜：韭菜炒雞蛋
在中醫里，韭菜有一個很響亮的名字叫“陽曹楊”，也有人叫韭菜“洗腸草”，不僅如此，韭菜還有很多名字，它們也被稱為草鐘乳石、太陽草和生長草，韭菜又稱平菜，作為藥物的歷史可以追溯到春秋戰國時期，《本草綱目》中，韭菜的作用是：“生汁為主息，息為斷腸，”
韭菜煎蛋、炒肉是以韭菜為主料，或者以韭菜為主料做餃子、饅頭，家常菜也可以用韭菜炒：鮮韭菜100g，洗凈切碎，雞蛋3個(去殼)，韭菜切碎搗碎，用植物油和鹽炒至熟，
功能：溫中養血，溫腎暖腰膝
注意：因為韭菜不容易消化，不能一次吃太多。中醫認為陰虛火旺者(癥狀：心煩，顴骨潮紅，口干不需要喝水，舌紅少苔，盜汗等。)，眼睛疼的人不宜吃韭菜，不喜歡辣的人不宜吃，易過敏的人不宜吃。
男人吃四種食物永遠“雄起”
男人自古以來就追求強壯和壯陽。在這個過程中，發現了很多壯陽食品，有真有假，這里有一些自古流傳的壯陽食品，
首先，香蕉
香蕉含有菠蘿蛋白酶，被認為能增強男性性欲，此外，它還含有鉀和維生素B，從而提高身體的整體水平，
如何享受這種性食物：首先，把它放在盤子里，用各種方法剝下來，然后讓你的伴侶慢慢開始吃，
然后，你再狼吞虎咽一遍，然后就可以享受剩下的時間了。
第二，芹菜
當你想到性的時候，你可能不是第一個想到芹菜的人，甚至認為它可能是一種神奇的刺激性食物，
這是因為它含有大量的雄酮，然后會散發出無味的激素，表現為讓男人出汗，女人瘋狂，
如何享受這種性食物：芹菜，最好生吃，洗手，去皮，然后用力咀嚼。
第三，梨
阿茲特克人稱梨樹為“睪丸樹”。
梨真的可以作為身體的一部分來期待。它們含有高濃度的葉酸，可以幫助蛋白質的代謝，為你提供更多的能量。
它們還含有維生素B6(一種可以增加男性荷爾蒙的營養物質)和鉀(可以幫助調節女性的甲狀腺)。這兩個基本成分可以使男女雙方達到增強性欲的目的，如何享受這種性食物：把它切成兩半，用手指取出里面的東西，和伴侶一起舔，享受這美味的一餐。
四、杏仁(或普通堅果)
杏仁是脂肪酸的主要來源，脂肪酸非常重要，因為它們提供了男性身體確保健康所需的激素。
此外，杏仁的味道會激發女性本能的激情，嘗試用杏仁味點燃一些蠟燭，攪動她的情緒，然后自己享受一些美味的杏仁(但不要太多)，給自己提供一段時間后做愛的能量。
如何享受這種力比多食物：吃自己未加工的(不加鹽不加糖)，
或者，打碎一些新鮮的杏仁，撒上一些沙拉，這樣你就可以得到你需要的能量。