男人只要活一天就需要性；所以“小哥哥”站不起來，和死沒什么區別，但是，隨著年齡的增長，男性的體力和精力都會衰退，很多男人都有這種感覺：年輕的時候，不要說一天做一次，哪怕一天做三四次；然而現在，這種自信越來越弱，
但是，把責任推到年齡上似乎不公平；因為80多歲了還是個“活龍”，還是有很多人天天跟女人纏綿。最能理解“精力絕倫”這幾個字真諦的人，是三四十歲的人；十多二十歲的男人永遠無法理解什么是“能量絕倫”，因為這些年輕人都是“能量絕倫”。下面要教的方法是如何增加一個男人“小弟弟”的勃起力，讓他在十幾二十歲的時候還能保持“硬如石頭”、“金不換”的狀態，
在講這些方法之前，大家必須有一個共同的認識：有一個“能量絕倫”的基本前提。——健康，無論是精神上的還是身體上的，都會導致精力下降。此外，生活環境的突然變化、生活不規律、過度疲勞、睡眠不足、缺乏鍛煉、卡路里攝入過多、維生素缺乏等，也會從醫學角度影響能量。總之，把身心都調整到最佳狀態，是維持能量的基本條件。以下方法中，只要能練兩三個，就能保證自己的陽剛之氣；如果你持之以恒，到了80歲，你可能還是一條“活龍”，還能和女人發生關系！
強化的秘訣在于強化內轉肌！
當你在廁所小便時，你發現雖然已經尿完了，但還是感覺有殘尿；這個時候，幾乎可以肯定你的勃起能力已經開始下降了，陰莖從中間到根部有一塊肌肉叫“球腔肌”；這個肌肉的主要作用是控制排尿，確認排尿后尿液已經完全排出。但除了這個功能，它在陰莖勃起時也起到了重要的輔助作用，如果這種肌肉能力開始下降，不僅會讓你感覺到殘尿，還會大大降低陰莖的勃起能力。為了防止這種情況，需要鍛煉“球海綿體肌”。
鍛煉“延髓海綿體肌”相當于鍛造勃起能力，但如何鍛煉“延髓海綿體肌”？“球海綿體肌”和大腿內側的“內旋肌”之間有神經聯系，所以要鍛煉“球海綿體肌”，就要從鍛煉“內旋肌”開始；通過打開和關閉腿，可以達到加強肌肉的目的。以下是兩種具體的鍛造方法：
練習方法一
仰臥屈膝，抬高雙腿，然后用左手抓住右小腿，慢慢向身體兩側反復開合。如果每五次是一輪，一天可以做一兩次，注意不要貪多，如果用力過猛，會造成肌肉疲勞，變得適得其反。
練習方法2
坐在床上，腿盡量寬，然后雙手向前伸，身體向前彎曲，以額頭接觸床面為目標，如果每三到五次是一輪，一天做兩到三次就夠了，雖然開腿彎腰會覺得兩腿之間有點疼，但還是要有點耐心，因為翹腿的動作很重要。當然，剛開始做的時候，額頭很難碰到床面；只要有毅力，一個月左右就可以做到。每天這樣做后，一個月內你的勃起力量會大大提高。
用腹式肛門呼吸法增加精力和膨脹力！
在現實社會中，很多男性會遭受工作和人際關系的壓力，從而導致性能力的削弱；但是官場上也有一些以此為榮的男人，兩者有什么區別？
說白了，主要是交感神經和副交感神經的功能替代問題，人類工作時，交感神經會特別活躍；性交時，副交感神經支配一切，如果功能順暢，無論工作還是性別都可以掌握；反而會顯得心有余而力不足床與床之間。這個時候，最好的解決辦法就是暫時放下工作，放個長假，放松身心，可是，普通人哪里有那么多假期？所以我們必須找到一個替代方案，
沐浴——激活副交感神經時刺激穴位是最推薦的方法。
首先，洗澡的時候找個小凳子坐在浴室里，放松肩膀的力量，然后用淋浴刺激頭頂的百會穴；然后全身泡在裝滿水的浴缸里，水溫38 ~ 39度左右，這樣泡差不多十分鐘。這樣可以有效地使神經命令的交替更加順暢，還有一種鍛造法可以使交感神經和非交感神經的切換更加順暢。這種鍛造方法不僅可以增強神經系統的效率，還可以增加勃起力、擴張力，甚至性欲。我們稱之為“腹式肛門呼吸法”，
當心久坐會損害男人性能力
鄒先生不到50歲，經營一家連鎖公司，但性生活幾乎為零。他的生活方式和其他白領男性基本一樣：白天長時間在辦公室工作；他下班后開車回家，回家后，他躺在沙發上，不想做太多事情，久而久之，連男人的基本“功能”也在這種懶散的生活中逐漸喪失。
鄒老師的例子很有代表性。最近日本科學家的一項研究發現，長期在辦公室從事腦力勞動，很少運動的人，會提前更年期。呆在椅子上往往會導致無反應，感覺靈敏度下降，導致性功能障礙，這并不奇怪，
鍛煉是男人的健康引擎。工作時每1小時休息5 ~ 10分鐘；另外，我們堅持散步、慢跑、體操等。除此之外，男性功能障礙也給男女雙方的幸福生活蒙上了沉重的陰影。男性功能障礙也是血管瘤、動脈硬化、心肌梗死、糖尿病等惡性疾病的早期表現，