性是上帝給人類最好的禮物。有了它，人類才能永生。有了它，人們可以更加熱愛和享受生活。
如何讓性生活更加和諧
在影響夫妻和諧性生活的因素中，男性的性耐力占了很大一部分。研究發現，男性的性生活時間平均為5至10分鐘，其中71%的人希望延長時間，獲得更持久的性生活。近日，法國雜志《男性健康》為男性提供了一些建議，幫助你和你的伴侶擁有更加完美持久的性生活。
1.控制興奮，性反應過程分為興奮期、持續期、高潮期、消退期四個階段。要想更強更持久，關鍵是要認清整個性愛中的情緒波動過程，把自己的興奮狀態分為1到10個等級，不要讓自己過于興奮，保持興奮在7左右。
2.按壓尿道，當你發現自己的身體在性交過程中反應太快，處于“過熱”狀態時，盡量按壓陰莖下部，對尿道施加一些壓力。這個小管子位于陰莖背面，可以減少陰莖內的血液，抑制快速射精的欲望，
3.自我訓練，具體方法：自慰時讓自己堅持15分鐘。這種自慰的目的不是單純的讓自己獲得快感，而是幻想如何讓對方同時獲得高潮。
4.加強“性”的鍛煉，加強控制射精肌的鍛煉，讓你在中斷尿液流出或憋住尿液的時候，感覺到這些肌肉在哪里。然后采取“凱格爾運動”來鍛煉這些部位，也就是收縮臀部和盆底肌肉的運動，10秒后再放松，重復幾次。
5.“味覺”鍛煉，不要急于插入陰莖，先在伴侶的陰道口周圍游走，那里的神經末梢最敏感，性交時，不要插入太深，在陰道內2-3厘米左右，然后開始小規模的活動，這樣不僅會讓對方想停下來，還能讓陰莖在滾燙的陰道內不至于過早地憔悴。
6.禮貌精神，不要只在乎做愛時達到高潮，先通過按摩和愛撫刺激陰蒂，讓對方感受到一次性高潮，這樣會明顯緩解你的心理壓力，進而更自由地滿足你的欲望。
7.不要忽視第二次。高潮后的本能反應是睡覺，壓抑這個欲望，觀察對方的興奮程度，然后再打算進入，大部分男性在第二次性交時能堅持更久，練習次數多也會讓以后的第一次性交持續更久。
8.咨詢醫生，一項新的研究發現，73%的早泄男性在服用抗抑郁藥后癥狀明顯改善。但服用前一定要咨詢醫生是否適合用藥。
9.改變體位時，陰莖受刺激較少，可延遲射精。需要注意的是，她動作要慢，因為太快會讓男人吃不下飯，但耐力會下降。
10.不經意間，大腦中有一個負責性高潮的區域，當你渴望或者想要控制它的時候就可以感知到，你越傾向于獲得這種快樂，它就會來得越快。不要急于高潮，多身體接觸。如果你讓對方光滑的大腿觸碰到你的臀部，快樂就會彌漫全身，
三個飲食原則可預防性功能障礙
1.多吃優質蛋白質
優質蛋白質主要指雞、鴨、魚、瘦肉、蛋等各種動物性食物，能為人類精子生產提供各種氨基酸，一些動物性食物含有一些性激素，有利于提高性欲和精液、精子的產生，
2.脂肪的適當攝入
調查表明，月經初潮年齡推遲，雌激素分泌減少，性欲降低，生殖能力受到影響。男性精子產量有限，性欲下降，甚至因必需脂肪酸攝入減少而不孕。
3.補充維生素和微量元素
研究證明，維生素A和E與維持性功能、延緩衰老有關。它們在促進睪丸發育、增加精子產量和提高其活力方面起著決定性的作用，維生素C對恢復性功能也有積極作用。它富含鮮棗、山楂、青椒、番茄等水果汁液。
有哪些可以增加性欲的食物
科學研究發現，其實很多日常食物都含有豐富的營養成分，可以促進性欲，調節性感覺，增強性功能，正是這些食物默默地致力于人們的性健康，并作為人類性和諧的使者。但是沒有深入研究，很少有人知道哪些食物能讓人產生吃的欲望，讓我們為你數一數：
富含維生素的食物：維生素6被認為是一種性維生素，其食物來源包括麥芽油、堅果、小麥、小米和蘆筍等，維生素6嚴重缺乏會導致陰莖退化萎縮，性激素分泌減少，生殖能力喪失。吃富含維生素6的食物可以預防和改善這種情況，
海鮮：魚、蝦、貝類、海藻，在古羅馬，人們發現海鮮是滋養性欲的理想食物，尤其是鯊魚肉。它作為性的“催化劑”仍然享有很高的聲譽。科學研究證明，海鮮中含有豐富的磷和鋅，對男女性保健非常重要，一般來說，體內缺乏鋅的男性精子數量和質量都會下降，伴有嚴重的性功能和生殖功能下降，而女性則在性交過程中出現體重下降和陰道分泌物減少，此外，海藻比其他動植物含碘更多。但碘缺乏或不足可導致流產，男性性功能下降，性欲下降。所以即使不能經常吃海鮮，也要經常吃海帶、紫菜、裙帶菜等海藻類食物。
蜂蜜：蜂蜜中含有性腺內分泌激素，具有明顯的激活性腺的生物活性。因體弱、高齡導致性功能下降者，可堅持服用蜂蜜制品。
堅果：性學家發現，經常吃瓜子的一些民族很少發生前列腺疾病，這是因為瓜子含有一種神秘的物質，可以影響雄性激素的產生。另外，小麥、芝麻、葵花籽、核桃仁、杏仁、花生、松子等。也有助于增強性功能，
韭菜：又名七陽草、莊陽草、長生韭菜，是一種生長旺盛的常見蔬菜。對腎虛、陽痿、遺精是很好的食物補充，對男性陰莖勃起功能障礙、早泄等疾病有很好的療效，
雞蛋：雞蛋是性生活后恢復活力的最佳“還原劑”。雞蛋富含優質蛋白質，是性生活必不可少的營養素，能增嬌生命力，消除性交后疲勞。而且還可以在體內轉化為精氨酸，提高男性精子的質量和活力，同時可以加速女方處女膜破裂后的愈合，
朱古力：朱古力不僅僅是一種讓人快樂的食物。營養學家發現，朱古力中含有的成分可以穩定神經，幫助打開感官，讓人期待兩性的幸福，