男性的性能力不僅影響性生活的和諧，也是很多男性的面子問題。在他們愛人面前，“小哥哥”站不起來，比打死他還難受。但是隨著年齡的增長，男性的體力和精力會逐漸衰退，很多男人都會有這種感覺：年輕的時候，不要說一天做一次，哪怕一天做三四次；但是，現在這種自信心越來越弱.
酗煙酒小心性能力受損
煙癮：
1986年，南非普里多利亞大學部調查了116名陽痿患者的病因，發現其中108人是吸毒者。國內某城市某醫院調查了440名陽痿患者，發現吸煙者占64%。
為什么吸煙者會導致陽痿？加拿大某實驗室發現，1/4的吸煙者陰莖血液循環不良，而對照組只有1/21有5倍的差異。
病理學家認為，尼古丁可引起血管收縮，吸煙是動脈硬化的主要致病因素之一，當向陰莖供血的小動脈達到一定程度時，必然會導致陰莖血流量減少(尤其是勃起時)，陽痿就是其不良后果之一。研究人員還發現，吸煙者陰莖勃起強度差的比例明顯高于不吸煙者。
女性的煙癮也會危害生殖系統。吸煙會導致女性過早絕經，
同時，吸煙也會導致女性不孕，損害胎兒。孕婦吸煙會使胎兒和圍產期嬰兒的死亡率增加28%，
酗酒：
長期以來，人們一直用酒來娛樂和幫助“性”，所以在很多人的心目中，酒永遠被視為性伴侶。而且生活中，很多情侶喜歡在做愛前定期喝幾杯。這樣真的對嗎？
酒的主要成分——對人體有四種藥理作用：朦朧期、興奮期、麻醉期、呼吸麻痹期。在前兩個時期，酒精對中樞神經系統和性神經有興奮作用。而且，少量飲酒確實可以幫助消除焦慮，緩解疲勞。
所以適度飲酒后，對大多數人來說，可以起到輔助的提振和刺激情欲的作用，
然而，這只是一個方面。如果酒精量大或者對酒精的耐受力太小，酒精很快就會進入麻醉期，此時會抑制中樞神經系統和性神經，不僅會刺激性欲，還會導致性欲下降，阻礙性沖動的傳遞，甚至引起男性勃起困難或陰莖無力，或引起早泄，從而導致性交失敗，
調查研究的結果也表明，大多數酗酒者是慢性酒精中毒患者。他們的生殖系統受到不同程度的損傷，精子存活率明顯下降，睪酮濃度下降，陽痿的發生率達到45%-67%，
女性飲酒會導致性功能障礙，陰道分泌物減少，性疼痛、快感和高潮消失，所以有人說，酒精是破壞夫妻性和諧的兇手。
提升性能力要知道這些方法
通過陰莖指壓增強性能力；
經常使用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可以有效提高性能力，方法是用手指反復捏陰莖，因此，陰莖神經和血管的激活可以得到增強。這就像在寒冷的天氣里反復搓手或握拳可以改善手指的血液循環，使手指變紅變暖一樣，用手反復抓捏陰莖會導致陰莖勃起。你不用擔心陰莖勃起。可以繼續按摩，早晚可以在床上按摩，作為性交前性愛撫的一部分，建立一個友好積極的環境更有幫助。
刺激腹股溝管，增強睪丸功能；
刺激位于陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大改善性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的途徑。因此，做好腹股溝管的血液循環是非常重要的。用兩個手指分別按壓陰莖根部兩側按摩腹股溝管，從上到下撫摸，刺激血液流向睪丸的通道。每天按摩一次，每天晚上睡覺前可以在床上按摩自己，
按摩陰囊，增強男性精力；
經常用手直接按摩陰囊，可以改善睪丸的血液循環，因為睪丸可以不斷得到新鮮血液的供應，所以肯定會增強睪丸功能，提高男性精力。每天按摩一次，按摩2-3分鐘，用手指從陰囊上部輕輕摩擦睪丸，但時間不容易太長，因為刺激太強，但睪丸功能會低，按摩最好一天做一次，養成每天做一次的習慣比偶爾做要有效得多。
睡前按壓肚臍，強肝腎；
肚臍是中醫針灸中的神闕穴。中醫認為，性功能下降主要是肝腎功能衰弱所致，灸肚臍(神闕穴)可以加強這兩個器官的新陳代謝，進而促進性能力的旺盛，所以建議男性每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘。
鍛煉性交肌肉：
陰莖根部的骨盆肌稱為男性性交肌，其中以恥骨尾骨肌為主。加強這些肌肉可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應，促進勃起，增加高潮時的快感，幫助患者控制射精。男性也可以通過停止排尿找到自己的恥骨尾骨肌，一旦發現這些肌肉，他們可以通過假設自己正在停止排尿來有意識地鍛煉。一般每天鍛煉兩次，每次15次，每天增加宮縮次數，直到每天可以做50次，在此基礎上，可以做一些改變。比如放松前可以收縮骨盆肌肉，保持3秒。這樣堅持鍛煉1個月，一般能感受到它對性交的幫助。