如何算男人？除了獨立之外，良好的性能力是一個男人的重要標志之一，但是，不是每個男人都能外強中干，內猛中干，其實平日里的一些小變化，可以幫助男性提高性功能，
平日的一些小改變就能提高性能力
1.治療打鼾
打呼嚕對女性來說很惡心，但也是身體不好的表現，男人身體的所有器官都需要足夠的氧氣來維持正常運轉，陰莖也不例外。打呼嚕會導致體內缺氧，進而影響男性勃起功能。如果有打鼾問題，建議選擇較高的枕頭，問題嚴重的需要就醫。
2.吃深色水果
多吃水果對人體有好處，尤其是科學搭配日常水果營養，會讓男性補充很多東西沒有的維生素，深色水果富含花青素，花青素是一種強有力的抗氧化劑，有助于男性的生殖健康，這些水果包括蔬菜中的藍莓、葡萄和紫甘藍。
3.練習提肛
英國一項研究發現，鍛煉盆底肌肉，也就是經常做提肛運動，可以顯著提高男性在性愛過程中的控制能力。動作簡單，閑暇時收縮肛門再放松，每次10秒，時間長了自然見效，
4.堅決戒煙
吸煙有害健康。我相信我們從小就知道了很多關于吸煙的危害。吸煙會損害血管，使男性患勃起功能障礙的可能性增加一倍，但如果男性能在50歲前戒煙，那么吸煙導致的性功能障礙就能恢復的更快，
5.吃點黑朱古力
人的天性喜歡甜的東西，所以很多人喜歡朱古力，而黑朱古力雖然不夠甜，但是熱能足夠，黑朱古力含有有助于擴張血管的物質，從而增強性功能，研究表明，每天吃45克左右的黑朱古力可以讓男性勃起更好，
吃枸杞能增強性功能嗎？
枸杞，又稱枸杞、枸杞子、甜菜籽、紅青椒、仙丹精等，被古人稱為“仙草”、“太后杖”，意為天賜之物，是一種常用的滋補中草藥。
民間有句話警告男人：“離家千里不要吃枸杞”，什么意思？因為枸杞扶陽，對于那些已婚成年男性來說，如果長期不在，夫妻分離時間太長，吃太多枸杞會增強性欲，引起性興奮，不僅如此，因為枸杞有利于遺精，還會引起遺精，所以說，
事實上，中醫認為枸杞具有滋補肝腎、明目養血的功效。根據《藥鑒》，枸杞“養陰不致陰衰，揚陽常使陽舉”。按照《本草正義》的說法，枸杞“味重清純，故能滋陰，陰中有陽，故能益氣養陰而不削弱陰，扶陽而不使陽盛”，對于現代人來說，枸杞具有抗疲勞、降血壓的作用，最適合體質虛弱、抵抗力差的男性，
怎么吃枸杞能增強性功能？
1.枸杞6 ~ 9g，阿膠紅棗6片(超市、藥店有售，袋裝。不要用生紅棗，不容易聞)，紅糖5克，山楂片2-5克，將水煮沸15分鐘，然后服用。如果加黨參6克，銀耳5克，
2.用開水沖泡紅茶3克、枸杞20克，得到枸杞茶，
3.20個混合泳和5個干菊花可以用水沖泡，
4.銀耳15克，枸杞25克，文火熬成稠汁，加蜂蜜20克，得枸杞銀耳湯，隔日用溫開水送服一次，
5.枸杞燜銀耳：枸杞25g，水發銀耳150g，冰糖25g，白糖50g。銀耳用溫水洗凈1小時，去除雜質，用清水浸泡。用大火燒開湯鍋，加入冰糖和白糖，煮沸，撇去漂浮的泡沫，糖汁干凈后，將銀耳和枸杞放入鍋中燉至銀耳有膠，然后倒入大湯碗中，
6.枸杞肉絲：枸杞、瘦肉、竹筍、精鹽、白糖、味精、料酒、醬油、淀粉、豬油、香油，豬肉洗凈，去筋，切成2英寸長的絲，綠竹筍切成同樣的絲。枸杞洗凈，將豬油放入煎鍋中加熱，肉絲、筍絲同時放入鍋中翻炒，與料酒、糖、醬油、鹽、味精一起翻炒均勻，加入枸杞，翻炒幾下，倒入香油。