通常男性做夢時可能會有無意識勃起，而女性可能會有陰道潤滑，兩性都容易做關于異性、性幻想、性生活的夢，基本的性能力得到鍛煉和維持，
根據腦波掃描和動物實驗的資料，對于男性來說，性生活后往往會睡得更快更甜，甚至可以說，他們做愛的時候，晚上不會失眠。因此，一些醫生將提高性生活質量作為治療失眠的處方之一。
英國倫敦大學部進行的一項調查證明，如果睡眠不足，你很容易失去性熱情。通常有5歲以下孩子的父母睡眠剝奪最少，性生活頻率最低，過程中總是伴隨著焦慮和不安，在增加了他們的睡眠時間后，情況有了很大的改善，甚至他們日常的眼神都充滿了溫暖，充足的睡眠和飽滿的精神使他們放松，體力更好，性生活更和諧。專家說，如果想利用睡眠來維持旺盛的性能力，最好的狀態是保持睡眠7-8小時，
如果每天睡8小時，有利于保護性能力；反之，如果睡眠不規律，會導致男性早上勃起不足，即女性陰道潤滑不足，導致基本性能力出現問題。
另外，夫妻的睡姿也很講究。美國性專家建議，做愛后，丈夫可以從后面摟著妻子睡覺，這樣雙方可以充分接觸，而不會壓迫心臟，可以讓女性感受到最大的安全感，有助于促進夫妻關系和睡眠質量。
鍛煉性愛肌 讓你的性愛更和諧
過去，人們總是把性肌肉鍛煉視為女性的“專利”，主要用于指導女性，尤其是產后女性，改善性功能。但是近幾年發現凱格爾鍛煉法也適用于男性，其對改善男性性功能的作用不僅是增強男性的性高潮感覺和快感，還能增強男性控制性交的能力，特別是對早泄的預防和治療，這是在性醫學上具有實際意義的新發現，
著名性學家特雷弗-科在他的著作《從性到性》中對此進行了闡述，并總結了這個練習，他指出，這種鍛煉方法對男性和女性的共同作用是：
(1)增強性敏感，改善性功能
(2)預防和治療膀胱功能減退引起的排空障礙；
3預防和治療舉重、咳嗽、打噴嚏和大笑時的尿失禁；
預防便秘，
如何快速提高男性“性趣”
令人愉快的食物大致可以分為兩種：一種是因為食物本身的成分和營養價值而鼓勵性趣；第二，由心理因素引起的生理性壯陽聯想，在情人之夜，飲食男女人選擇愉快的食物會更“性”。
蘋果
說到激起情欲的水果，凡是認識亞當和夏娃的人都會想到蘋果，從亞當夏娃開始，蘋果就是誘惑的代名詞，蘋果暴露在充足的陽光下形成的紅色素，能使性激素分泌更旺盛，使男性更陽剛，使女性更女性化，
朱古力
朱古力不僅是一種讓人開心的食物，也是能讓戀人“做愛”的最好禮物。營養學家認為，朱古力中含有的成分可以穩定神經，幫助打開感官，給人帶來放松和興奮的感覺，讓人期待兩性的愉悅，生理學家的研究表明，大腦對愛情的反應和品嘗朱古力后的反應是一樣的，所以人們說朱古力是愛情的味道。
紅葡萄酒
紅酒是用葡萄釀造的，賦予葡萄濕潤多汁的天性，微甜，微酸，微辣。中醫說“酸甜養陽，酸甜養陰”，一杯紅酒，陰陽雙補。適量的紅酒可以加速血液循環，促進體內能量的釋放，讓戀人們放松心情，享受更美好的夜晚，有了營養豐富的奶酪，它真的從內部激發了性興趣！
牡蠣
肥牡蠣是最常見的壯陽食品，西方男人更相信牡蠣的壯陽作用。滑滑的牡蠣帶來微妙的口感，其高濃度的鋅被證明對雄性激素睪酮的合成極其有幫助，名副其實。一只小牡蠣幾乎可以滿足男性一天所需的鋅，而生吃是保持牡蠣中鋅的最好方法。其他海鮮食品，如龍蝦、海膽、海參、貝類、海藻等也不錯，
蘆筍
許多食物被稱為“春藥”，因為它們相似。蘆筍就是一個明顯的例子，但現代研究表明，它不僅外觀相似，而且營養成分也很優秀，蘆筍富含維生素E，能促進性激素的分泌，在健康的性生活中發揮重要作用。但蘆筍是一種慢性“藥”，需要長期食用才能見效，
辣椒
研究表明，辣椒中含有的辣椒素可以刺激人體的神經末梢，使心跳加快，性欲飆升，此外，一些專家認為，吃特別辣的食物可以促進大腦產生的內啡肽的分泌，使人感到快樂和精力充沛，從而有助于創造“性生活”。
雞蛋
雞蛋是一種高蛋白食物，與人體蛋白質組成相似，所以雞蛋蛋白吸收率高達99.7%(牛奶中只有85%)，專家指出，雞蛋是增強人體性功能的最佳營養添加劑，也是性生活后恢復的最佳“還原劑”。
魚
早在古羅馬時代，人們就發現魚是滋養性欲的理想食物，尤其是鯊魚肉，至今仍享有性愛“催化劑”的美譽。科學研究證明，魚富含磷和鋅，對男女性保健非常重要，一般來說，如果體內缺鋅，男性精子數量和質量會下降，伴有性功能和生殖功能下降，而女性則會出現性交時體重減輕、陰道分泌物減少等癥狀，
堅果
堅果中有一種神秘的物質，可以影響雄性激素的產生，有助于增強性功能。如葵花籽、核桃仁、杏仁、花生、松子等。其中核桃有更突出的功效，如補腎、補血、益胃、潤肺.簡直就是春藥。
羊肉
根據《本草從新》，羊肉可以“補廢益氣，壯陽開胃，強身健體”，煮羊肉、吃肉、喝湯，可治愈男性五勞七傷、胃虛陽痿等。具有溫中散寒、溫氣血等功效。羊腎具有養血壯陽、補腎的功效，適用于腎虛者。
這幾種食物可以提高男性的身體素質，避免早泄和陽痿，真正起到壯陽的作用。這些食物以其普通的形狀顯示出非凡的功效。