男性受長期吸煙、酗酒、肥胖、慢性病、生理退化等原因影響，50歲以上后性欲和性能力會明顯下降，那么中老年男性如何保持性能力，提高生活質量呢？性別專家給出以下建議，
提升性能力的幾個建議
定期鍛煉，戒煙，限制飲酒
運動對性愛有積極作用。堅持規律運動的人，反應快，器官老化慢，抗病能力增強，體質強壯，會減緩性功能下降，研究表明，酒精可以減緩睪酮的產生，煙草中的毒素也可以抑制性功能，誘發勃起功能障礙。
堅持補鋅補硒
鋅和硒的組合可以提高精子質量和精子活力，縮短精子液化時間，促進精子發生，提高免疫力。只有精子活力提高，男性的性能力才能得到維持。醫學上建議50歲以上的男性服用玉芝元片2-3個月，對促進男性精子生成，提高精子活力，維持男性性功能有很大幫助。
提高主動性，堅持性
51%的25歲至29歲的年輕男性在看到妻子裸體時會想到性，但到了45歲，這一數字已降至只有40%。研究發現，60歲以上男性90.4%有性欲，54.7%有強烈的性需求，中年夫妻不應該只在性沖動的時候做愛，而應該“刻意去做”，提高自己的主動性，互相理解。
控制速度
年輕人做愛快，力量足，能很快產生快感。但是中年以后，無論男女，快感都會慢慢來，所以，男人不能抽得太快，每次攢夠了力氣，就逐漸達到高潮，
尋找新方法
年齡越大，性經驗越多，但不代表不需要再摸索了。專家指出，夫婦應該盡最大努力尋找和創造新的方式，這可以保持性的新鮮，也是在性方面取得進步的好方法。
洗澡3法增強性能力
淋浴時刺激陰莖根部
洗澡時水溫不宜過高，最好不要超過38，最好洗澡，男性可以用淋浴頭在陰莖根部周圍澆溫水，可以增加局部血液循環，緩解睪丸和陰莖的疲勞，幫助勃起，而且陰莖的勃起使支撐陰莖的韌帶和神經非常疲勞，勃起時間越長，疲勞越嚴重，溫水刺激可以加速血液循環，盡快恢復睪丸和陰莖的疲勞。另外，與浴缸洗澡不同，淋浴可以集中加熱刺激局部穴位。當然淋浴的水壓更好，
溫水刺激腹股溝和按摩
大腿根部內側的腹股溝也要用溫水刺激，因為腹股溝是輸送血液和神經進出睪丸的“交通動脈”，腹股溝的血液循環對男性的性功能至關重要，淋浴時用溫水刺激腹股溝，用兩指上下撫摸腹股溝，也是非常有利于增強男性的性功效，用兩指上下撫摸腹股溝可以增加性器官的保養。此外，男性小腹還有一些重要的穴位，如關元、氣海等。溫水刺激也可以增強性功能。
提高冷熱交替水浴能力
還有一種可以幫助改善男性性功能的老洗澡方法，就是冷熱交替洗澡。具體方法如下：先用溫水沖全身；身體暖和后，用水溫較低的水沖洗會陰；陰莖和陰囊收縮后，升高水溫；這樣重復3~5次就可以結束；如果你堅持，你可以讓男人精力充沛，增強性功能，感覺不那么累；但是第一次實驗者的水溫不要太冷也不要太熱，要循序漸進，注意預防感冒。