性能力是夫妻之間永恒的話題，如果你有良好的性能力，你的生活會更和諧，你的婚姻會更幸福。所以很多人為了給愛人更好的感覺，都在努力提高自己的性能力，以下小系列介紹幾種運動，對提高女性性能力很有幫助。
1.瑜珈
瑜伽現在是一項受歡迎的運動，很多女性喜歡練瑜伽，主要是強身健體，提升氣質，但他們沒想到的是，瑜伽對提高他們的性能力也很有幫助，在肌肉和韌帶的反復拉伸中，我們可以感受到腹式呼吸帶來的寧靜和順暢，練瑜伽對女性性能力最大的好處就是充分體驗快感，達到更高的性喚起狀態。如果我們能堅持練習，女性可以增加獲得多重高潮的機會，
2.運轉
跑步可以產生大量的兒茶酚胺物質，非常適合兒茶酚胺分泌低的更年期女性，大多數女性朋友也可以通過跑步機鍛煉。
跑步機是一種模擬跑步和步行的健身器材。跑步和踏步屬于系統性有氧運動。據運動學專家統計，在陸地上每跑1000米，腿就要落地600-700次，不僅會晃腳、腿、屁股的肌肉，還容易扭傷肌肉或拉傷韌帶，現在的跑步機設計越來越科學，通過傳送帶上的緩沖裝置可以減少對膝蓋和背部的沖擊，從而提高人對刺激的敏感度，幫助達到高潮，
3.游泳
游泳能有效鍛煉肺功能、體溫調節功能和血管收縮功能，改善皮膚血液循環和新陳代謝，延緩皮膚衰老，具有良好的減肥健身效果，蛙泳和蝶泳必須應用于大腿和骨盆肌肉，不僅可以有效預防子宮脫垂、直腸脫垂和膀胱脫垂等疾病，還可以提高腹肌的緊致度，有助于提高女性下體的敏感性，長期運動后，由于腹肌的結實，
4.排球
在打排球的過程中，對臀部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，可以提高身體的靈敏性和協調性。性交是兩個人互相配合，進行同步的運動。身體敏感度和體質的提高，可以讓女性更有魅力，享受床與床之間的變化，