深冬氣溫驟降會讓我們感到寒冷，這時，我們需要更加注意對體內陽氣的維護。那么，從飲食的角度來說，男性朋友可以遵循哪些原則來達到冬養精御寒、養陽的目的呢？
1.溫腎填精：如《本 草綱目》所述，適量攝入營養、溫腎填精、熱量產生高、易消化的食物，如羊肉、補虛、補腎、提高免疫力；或者吃藥膳調理，如牛肉200克，鮮山藥250克，加水煎煮，待肉熟，吃肉喝湯，益肺益腎；也可以吃溫熱的水果，如大棗、柿子等。補血補腎填精，抗寒邪，
2、果蔬補充：冬季是蔬菜的淡季，要注意多吃富含維生素的蔬菜，如白菜、白蘿卜、胡蘿卜、豆芽、油菜籽等，多吃富含鈣、鐵、鈉、鉀的食物，如蝦、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。
3.運脾補益：冬季氣溫驟降，脾被寒困，所以冬季食療應以壯陽健脾、滋補滋補為主。溫補脾陽，吃溫補脾食，如糯米、蓮子、芡實等，鰻魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產品，
4、辯證飲食：冬季根據自身情況，有針對性的飲食，如果你已經生病了，就要遵醫囑，不要盲目進食。例如，山藥和葛粉可以作為糖尿病患者的食療產品，但不應使用粳米等含糖量高的食物。患有高血脂、動脈硬化、冠心病、膽囊炎、痛風等疾病的人，千萬不要吃高蛋白、高脂肪、高糖分的食物，如甲魚、桂圓等，因為這樣的食物會幫助疾病的發展，
冬季的飲食和保健非常重要，科學的飲食對男性生殖健康和性能力的健康和保護非常重要。所以我們既然提出做以上的事情，就希望男性朋友能特別注意。