男人的性能力一直是男女都關心的問題。如果男性的性能力差，在性生活中就不能滿足女性，女人抱怨，男人自責，自卑。所以性專家給你一些幫助提高男性性能力的方法，就是按摩增強你的性力量。
按摩提高性能力效果顯著
按摩腰骶部。坐在椅子上或者趴在床上，手指自然伸展，整個指掌貼在腰骶部，掌下壓力不宜過大。
上臂主動帶動手掌直線來回摩擦。頻率為每分鐘100-120次，持續5分鐘左右，保暖是可取的，操作時用力要平穩，動作要均勻連續，呼吸要自然，
按摩外生殖器，睡前躺在床上或靠在床頭，雙腿自然伸直并微微分開，雙手溫熱搓揉，用拇指、食指、中指輕輕捏兩側睪丸，
用拇指輕輕按摩。然后滑向雙側附睪，用手指輕輕扭動按摩。最后用一只手輕揉陰莖，整個過程大概5分鐘，需要注意的是，按摩外生殖器時，手法宜輕不宜重，要把握輕、柔、緩、勻的原則，此外，附睪炎、尿道炎等生殖系統疾病患者不宜使用此技術。
按摩你的腳，主要是用拇指在腳底手掌前中心凹陷處推揉涌泉穴，按摩時，用拇指對準涌泉穴，向一個方向直線移動；或者拇指固定在涌泉穴上，
前臂主動擺動，帶動大拇指輕柔地擺動，推揉的頻率約為每分鐘120次。按摩腳的每一側2分鐘，
按摩小腹主要是指按摩肚臍與恥骨發際線之間的部位，按摩時，靠在床上或仰臥，手掌自然伸展，貼在小腹中間。
以腕關節為中心，用前臂做有節奏的旋轉，動作要輕柔協調，頻率每分鐘120次左右，按摩可以持續5分鐘，
3個營養素可以增強性能力
1.每天堅持喝適量的蜂蜜
蜂蜜不僅營養豐富，還含有性腺內分泌激素，具有明顯的激活性腺的生物活性，每天適當服用蜂蜜可以提高身體素質和性能力，尤其是那些因體弱多病導致性功能下降的人，最好堅持服用蜂蜜制品，
2.有益元素：鋅
現代醫學檢查發現，男性精液中含有高濃度的鋅，能促進性器官的正常發育，保證男性性功能的正常發揮。缺鋅會導致性成熟延遲、性器官發育不全、性功能下降、精子減少等，此外，它還有助于提高人體的抗病能力。富含鋅的食物包括動物肝臟、豆類、堅果、海鮮等。
3.富含維生素和微量元素的食物
除了鋅，富含維生素B1、B2、B6的食物如豆類、谷類、奶酪，富含鎂、錳等礦物質的食物如牡蠣、堅果、菠菜、瓜類等，是可以增強性功能的健康營養食品。
提高性能力四大原則
首先，補鋅是重點
鋅是一種微量元素，是全身酶的活性成分，有助于調節免疫系統，是正常生長極其重要的因素。但是，男性往往忽視鋅，根據調查，不到三分之一的男性符合鋅的標準。鋅可以從海鮮、瘦肉、粗糧和豆類中獲得，
第二，補鐵可以放松一點
不到1%的男性缺鐵；大多數男人不用擔心食物中的鐵含量；男人更不能承受鐵的超負荷；男性補鐵可能會掩蓋內出血引起的缺鐵信號，
第三，正確對待蛋白質攝入
許多男人想發展肌肉，吃更多的蛋白質食物。事實上，大多數男人不需要額外的蛋白質。在適量的肉類、家禽、魚類或豆類中添加低脂乳制品是非常有益的。
第四，增加抗氧化劑的攝入量
抗氧化劑，尤其是維生素E，可以防止自由基破壞血管壁，從而防止膽固醇堵塞，因此有助于對抗心臟病