月經是女人每個月都會感到煩躁的事情，月經不調把這種煩躁感提升到了極致。月經不調常伴有月經周期不規律、腹痛或其他全身癥狀，更易誘發疾病，切不可低估，下面簡單介紹一下月經不調期間的飲食和保健，
飲食調節
改善女性月經不調，日常飲食是首先要注意的關鍵。月經不調的女性缺乏維生素E，會導致性腺加速萎縮，月經周期不規律。因此，飲食中多吃谷物、綠葉蔬菜和堅果可以補充維生素E，多吃豆類有助于增加女性體內的孕酮。而且豆類富含鈣和植物蛋白，有利于月經正常，部分女性因缺鐵性貧血，這也是月經不調的重要原因。因此，多吃菠菜、動物肝臟等含鐵食物，可以緩解缺鐵引起的月經不調，有些女性由于體內淤血堆積，無法正常順利排出經血。生活和工作中過度的精神壓力也會導致月經不調。經常食用減壓食品可以緩解精神壓力，如香蕉、馬鈴薯、蕃茄等。
日常保健
月經不調的女性不僅要用飲食調理，還要糾正不良的生活習慣，如以下幾點：
1、注意衛生，女裝尤其是內衣一定要仔細清洗消毒，每天勤換內衣，清洗后暴曬，可以減少霉菌感染，另外，經期禁止性交，性交前后要注意清潔。
2 .女性要保持良好的心態，必須學會自我減壓，避免情緒焦慮和抑郁，否則會造成內分泌失調。
3 .保證良好的休息，最好每天早睡早起，保證高質量的睡眠，使身體機能恢復正常，月經恢復規律，
月經不調的女性必須將上述飲食和保健行為付諸實踐。這是他們自己的身體，必須倍加珍惜和保護，才能讓自己的身體更健康，不患疾病，畢竟月經不調的女性一般都會痛經，痛經是最難以忍受的痛苦之一，為了避免遭受痛苦，他們必須愛護自己的身體，