性功能是一個復雜的生理過程，正常性功能的維持依賴于人體多個系統的協作，涉及神經系統、心血管系統、內分泌系統和生殖系統的協調，除此之外，還必須有良好的精神狀態和健康的心理，當上述系統或精神心理方面發生例外變化時，就會影響正常的性生活，影響性生活質量，表現為性功能障礙。性功能障礙是性行為和感覺的障礙，常表現為性心理和生理反應例外或缺失，它是許多不同癥狀的總稱，男性性功能障礙主要包括性欲障礙、陰莖勃起障礙和射精障礙。據統計，40-70歲的男性中有52%患有不同程度的性功能障礙，女性性功能障礙的發病率也很高。有人認為可以占到成年女性的30%-60%，其中性欲和高潮障礙最為常見，
性功能障礙的早期癥狀
1.陰莖不能完全勃起或勃起無力，使其不能滿意地過正常的性生活。
2.年輕人因與性伴侶的情感交流不足或不一致的性行為習慣而產生焦慮、易怒和性功能障礙，
3.偶爾會出現性功能障礙，在接下來的一次性生活中是完全正常的。可能是暫時性緊張或疲勞所致，不屬于疾病。
4.雖然性功能障礙發生頻繁，但陰莖能在早上或手淫時勃起，多為心理原因所致。
5.性功能障礙繼續存在和發展，多由器質性疾病引起，
性功能障礙的日常保健
首先，患者要養成良好的衛生習慣，保持規律的生活節奏，
其次，避免不良的生活習慣，不健康的飲食習慣，減少社交，避免酗酒，控制飲食，充分認識戒煙的重要性和必要性。
第三，當你遇到煩惱和悲傷時，要冷靜思考，不要長期背負精神負擔，及時放松和調整自己的緊張狀態，緩解和消除自己的焦慮和焦慮，做自己喜歡的事情，比如欣賞音樂，參加集體活動，看有用的書，或者和家人朋友聊哈拉。反而你的心情會是珍妮弗，你的性壓抑會逐漸消失。
最后，患者需要定期鍛煉，增強體質，積極參加體育鍛煉，持續適當的體育鍛煉和戶外活動對你會有好處，堅持日常鍛煉可以調節神經精神工作或神經體液紊亂，如每天慢跑或步行30分鐘，爭取有規律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。
性功能障礙的日常飲食要點
1.吃足夠的優質蛋白質
優質蛋白質含有人體活動所需的多種氨基酸，尤其是一些人體無法合成的必需氨基酸，它們參與人體組織和細胞的組成，包括性器官和生殖細胞，比如精氨酸是精子發生的重要成分，可以改善性功能，緩解疲勞。大豆食品，尤其是冷凍豆腐，富含精氨酸，優質蛋白質的來源主要包括家禽、蛋類、魚類、肉類、豆類蛋白等動物蛋白。
2.應注意酶的補充
酶是一種在體內具有催化作用的特殊蛋白質，能促進人體的新陳代謝，有益健康。如果體內有某種酶，可能會出現功能減退，包括功能減退，甚至喪失生育能力，酶存在于各種食物中。有些書強調，烹飪食物時，要注意溫度不要太高，時間也不要太長，以免破壞酶，其實在60C的時候，普通的酶都被破壞了，所以這個方法不是很好。酶作為蛋白質必須先分解成氨基酸才能被吸收。近年來，腸粘膜上皮細胞“內吞”機制的發現提示某些酶可以被直接吸收，但更多學者認為這種吸收非常有限，因此，補酶應以氨基酸、維生素和微量元素的綜合攝入為基礎，才能在體內合成足夠的酶，
3.吃適量的脂肪
近年來，隨著人們健康意識的增強，大多數成年男女都擔心攝入脂肪會導致肥胖、心臟病等。所以很多人吃素是因為怕胖。但從維持性功能的角度來說，要適當攝入一定量的脂肪。因為人體內的性激素需要脂肪中的膽固醇作為原料，長期素食會影響性激素的合成和分泌，不利于性功能的維持。此外，脂肪中的必需脂肪酸是精子產生所必需的，它的缺乏不僅會影響精子的產生，還會導致性欲下降。適量攝入脂肪也有助于維生素A、維生素e等脂溶性維生素的吸收，肉類、魚類、蛋類含有較多的脂肪，有利于性激素的合成。所以在一般條件允許的前提下，可以選擇適度消費。
4.注意補充維生素和微量元素
人體缺鋅會導致性功能和生殖功能下降。動物內臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯和紅糖都富含鋅，維生素A和維生素E能延緩衰老和性功能衰退，雞蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿卜B、南瓜、紅薯、干辣椒、蕃茄都含有維生素A，谷物胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、小麥胚、谷類都富含維生素E，維生素C對維持性功能也有積極作用，富含維生素C的食物有鮮棗、山楂、奇異果和各種蔬菜水果，另外，表面光滑的水產品(如鰻魚、黃鱔、泥鰍等。)也有很強的精華作用，可以適當選擇。值得提醒的是，中老年朋友在選擇動物內臟時要注意血液膽固醇水平，避免一件事看不到另一件事，