越來越多的男性，在準備懷上愛情結晶的時候，發現自己做不到，早泄，精子活性減弱，無法成功受孕，這與現代社會的工作壓力和生活環境的嚴重污染密切相關，
所以，我們迫切需要為這樣的男人找到解決辦法？其實食療是個不錯的建議，一日三餐強化營養，提高精子活力，安全簡單，現在我們來看看專家推薦我們吃什么，
第一，含鋅量高的食物。
瓜子是強烈推薦的富鋅食物，可以作為零食每天吃，核桃、花生、榛子、松子等堅果富含鋅，魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品和海產品也富含鋅，
精子質量低是男性不育的主要原因之一，多調整飲食也有助于增加精子數量，提高精子質量，在治療的基礎上，特別是多吃瓜子，
許多植物和健康食品有助于增加精子數量和提高精子質量，經常吃南瓜葉和種子、白洋蔥、生姜等食物，加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重，不吸煙和飲酒過量，也可以幫助男性提高精子質量。
第二，多吃維生素e。
維生素E對血管的恢復有一定的作用，所以經常吃富含維生素E的食物對預防和恢復精索靜脈曲張癥狀肯定會有一定的作用。常見的富含維生素E的食物有：玉米油、花生油、芝麻油、萵苣葉、柑橘皮也富含維生素E；牛奶、雞蛋、魚肝油也有一定的維生素E含量；肉類、魚類等動態食品、水果等非綠葉蔬菜中維生素E的含量很少。萵苣、卷心菜、花椰菜等。蔬菜含有更多的維生素E，芹菜，胡椒，蕃茄等，
第三，減少脂肪攝入。
男性傾向于偏愛動物脂肪，但會使腎臟超負荷，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險，降低性能力，因此，男性應該學會清淡飲食，特別是減少動物脂肪和總食用油的用量，此外，最好將豬肉與豆類食品混合，因為豆制品含有大量的卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇和脂肪顆粒變小，防止硬化斑塊的形成。
第四，緩解精神壓力的食物。
因為男性長期在工作、家庭、社會中扮演承辦人的角色，長期處于壓力大的狀態，需要更多的營養，經常緊張的人可以每天吃3-5個新鮮的棗，補充維生素C，保持精子健康活力，夫妻生活更加和諧，除了鮮棗，富含維生素c的食物還有奇異果、柳丁、柳丁、花椰菜、蘆筍等，