男人的性能力一直是男女都關心的問題。如果男性的性能力差，在性生活中就不能滿足女性。女人抱怨，男人自責，自卑。所以性專家給你一些幫助提高男性性能力的方法，就是按摩提高你的性力量。
按摩提高性能力效果顯著
按摩腰骶部。坐在椅子上或趴在床上，手指自然伸直，整個手指掌貼在腰骶部，掌下壓力不宜過大。
上臂主動帶動手掌直線來回摩擦。頻率為每分鐘100-120次，持續5分鐘左右，最好是溫熱的。術中用力要平穩，動作要保持均勻連續，呼吸要自然，不要憋氣，
按摩外生殖器，睡前躺在床上或靠在床頭，雙腿自然伸直并微微分開，雙手溫熱搓揉，用拇指、食指、中指輕輕捏兩側睪丸，
用拇指輕輕按摩，然后滑向兩側附睪，用手指輕輕扭動按摩，最后用一只手輕輕摩擦陰莖，直至陰莖膨脹。整個過程大約需要5分鐘。需要注意的是，按摩外生殖器時，手法宜輕不宜重，要把握輕、柔、緩、勻的原則，此外，附睪炎、尿道炎等生殖系統疾病患者不宜使用此手法。
按摩你的腳。主要是用拇指在手掌前中心凹陷處推涌泉穴。按摩時，用拇指對準涌泉穴，向一個方向直線移動；或者拇指固定在涌泉穴上，
前臂主動擺動，帶動大拇指輕柔地擺動，推揉的頻率約為每分鐘120次。按摩腳的每一側2分鐘。
按摩小腹。主要指按摩肚臍與恥骨發際線之間的部位。按摩時，靠在床上或躺在床上，手掌自然伸展，貼在小腹中間。
以腕關節為中心，用前臂做有節奏的旋轉。動作要輕柔協調，頻率每分鐘120次左右，按摩5分鐘。
改善男人性能力的八個妙招
良好的性能力是男人的重要標志之一，其實平日里的一些小變化，可以幫助男性提高性功能，近日，美國“男性健康”網站對男性發表文章進行了指導。
1.治療打鼾，體內所有器官都需要足夠的氧氣來維持正常運轉，陰莖也不例外。打呼嚕會導致體內缺氧，進而影響男性勃起功能。如果有打鼾問題，建議選擇高一點的枕頭。那些有嚴重問題的人需要治療，
2.吃深色水果，深色水果富含花青素，花青素是一種強有力的抗氧化劑，有助于男性生殖健康，這類水果包括蔬菜中的藍莓、葡萄和紫甘藍。
3.練習肛提肌。英國一項研究發現，鍛煉盆底肌肉，也就是經常做提肛運動，可以明顯提高男性在性愛過程中的控制能力，動作很簡單，閑暇時肛門收縮后放松，每次持續10秒，久而久之自然見效。
4.堅決戒煙。吸煙會損害血管，使男性患勃起功能障礙的可能性增加一倍。但如果男性能在50歲前戒煙，那么吸煙導致的性功能障礙就能恢復的更快，
5.吃點黑朱古力。黑朱古力含有有助于擴張血管的物質，從而增強性功能，研究表明，每天吃45克左右的黑朱古力可以讓男性勃起更好。
6.檢查藥物。一些治療高血壓和抑郁癥的藥物可能會降低性功能，如果遇到這樣的問題，要及時咨詢醫生，進行調整。
7.冥想練習不僅可以通過視覺刺激性欲，還可以通過觸覺、嗅覺、味覺等多方面刺激性欲，焦慮會降低感覺功能。每天花幾分鐘冷靜練習，可以幫助你減輕心理壓力，減少腎上腺素分泌，幫助恢復性功能，
8.減去腹部脂肪，腹部脂肪會影響雄性激素的分泌，從而降低男性性欲。研究表明，肥胖者瘦1斤，可以明顯提高性能力，