國內外性學家認為，食物與性功能密切相關。所以，如果不知道哪些食物可以調節性欲和性反應，是不可能通過合理的
飲食達到益精填髓，壯陽強腎的效果。那么，如何選擇飲食有利于性保健呢？
第一，少吃濃味，味濃就是脂肪食物，比如動物脂肪多的食物，容易傷脾胃，脾胃是正氣之源，脾胃受損，正氣不足，主人很難保證性活動的體力，此外，吃太多脂肪會產生濕熱，通過下焦引起遺精、早泄、陽痿，但是，少吃稠味并沒有教會人體內的雌激素和雄激素是由體內的膽固醇轉化而來的。如果長期吃素，會使性激素分泌減少，導致性功能障礙，
第二，多辣少辣。食味盧能開導人，提神醒腦，理氣健胃，有興奮作用，但辛辣食物(包括酒精)干燥、有刺激性、易傷脾胃，不僅使“縛肌”失去營養，而且與安神瀉火、寧心等措施背道而馳，所以，少吃辣，多吃辣，
第三，忌寒咸，咸味可以改善，但鹽多傷津液，消耗心神，不利于陽氣，尤其是中年人，陽氣逐漸消失，人生大滑坡，也有避冷的趨勢，即使是
夏天不要吃太多涼的食物，比如荸薺，“最涼，傷陽道”，兔肉雖然可以美化皮膚，但它“性涼，多吃損害元陽和性交”，所以還是少吃為好，
第四，不要偏食，偏食會導致營養不良，使男性精子不足，精液凝聚。很多性功能障礙患者都是偏食引起的，缺乏鋅、銅、維生素A、e等微量元素，
5.多吃有利于性保健的食物，如鰻魚、泥鰍、黃鱔、章魚、蛤蜊、牡蠣、蛤蜊、海扇等。大豆和豆制品，如豆腐、皮、豆漿等含有大量的精氨酸，可以改善性功能，肝臟、蛋類乳制品、魚蟹、貝類、白菜、芹菜、番茄等富含胡蘿卜素，而維生素a和e對延緩衰老和避免性功能減退有積極作用。