了解身體的自然變化，“40歲以后，無論男女，他們的身體、心理和荷爾蒙都會發生變化，包括活躍的性器官，對于女性來說，陰道組織會慢慢變薄、變干、變潤滑，一旦被愉悅地愛撫，現在可能會讓人不舒服甚至痛苦，如果女人不理解這些變化，她可能會抱怨丈夫太粗魯，丈夫可能會誤以為她對性失去了興趣，男人的身體也會發生變化，最重要的是睪酮，男性睪酮水平在20-30歲達到高峰，然后逐漸下降。法國一項研究表明，40歲以后，男性的睪酮水平會下降25%，這將大大降低性欲。
不要整天擔心這些變化，研究發現，40歲以后，雖然男性的性欲和性活動會隨著睪酮水平的降低而逐漸降低，但他們的性滿意度不會改變，而女性在性生活中會感到不舒服。解決辦法很簡單——改變他們的姿勢或者使用一些潤滑劑，
調整性愛速度。斯坦福大學部的一位人類生物學專家說：“年輕人的性生活快速而熱情。”。當一個男人20多歲的時候，他可以在開始后的2-5分鐘內達到快感；而他的妻子可能還在熱身，一個男人在40歲以后達到快感需要更長的時間。他會變得和妻子更加合拍，對緩慢而感性的誘惑更感興趣，所以，40歲以后，男性應該放慢性交速度，這樣可以增強快感，
從數量到質量，對于成熟的情侶來說，雙方更應該注重質量而不是頻率，努力讓每一次都更加特別、精彩、難忘。
由此可見，絕經后，我相信男人和女人不僅年齡增加了，身體和心理也發生了變化。這時，面對性生活中的一些煩惱，夫妻之間不要太過計較，要多學習更年期的性教育，讓自己和所愛的人重新重溫曾經的快樂，
中年男人該如何養性？
性的規律不是強求，和諧幸福的性生活有益健康。中年男性要保持親密的夫妻關系，注意性生活的合理性和適度性，體力和精力不好的時候，不要強迫自己做愛；適當降低性生活頻率可以儲存一定的性能量，
做好男性“特區”保健，中年男性要學會照顧自己的“寶寶”，上廁所前后要認真洗手，做愛后要用清水洗凈，此外，還要學會定期對生殖器官進行自我檢查，如是否有硬結或局部炎癥，一旦出現問題，他們應該及時去看醫生，
中年男性要加強保健意識，要學會合理安排作息時間，不要過度勞累或透支體力。曾經高血壓，脂肪肝，糖尿病等。發生時，應定期檢查和治療，適當的運動可以幫助男人保持性欲，
尋求你妻子的關心，女人是男人健康的守護神，他們可以控制男人的胃，督促男人活得更健康，給予精神上的關懷。
對于女性來說，40歲以后，家庭負擔明顯減輕，有豐富的性經驗，可以享受性愛。但是身體受到激素變化的影響，可能會出現很多性問題，比如性疼痛，性冷淡，沒有快感。美國亞利桑那大學部健康科學中心的Deveche Roy建議，中年女性應該從以下幾個方面“培養自己的性能力”。
正視激素問題，性疼痛是大多數中年女性都會遇到的問題。主要原因是卵巢功能下降，體內雌激素水平降低或缺乏，女性可以服用雌激素來增加陰道上皮的厚度和彈性，增加陰道分泌物，學會使用潤滑劑來減少性生活中的不適，
每天泡腳。女性足部保暖有助于促進性欲，使高潮概率從50%提高到80%。睡覺前用熱水泡腳，冬天穿棉襪睡覺，有助于腳部保暖。
要積極一點。40歲以后，男性在性方面的“起步速度”不如以前，女性應該理解和支持她們，更加積極主動，如果女人覺得太累或者頭疼，就要和老公好好溝通，千萬不要盲目拒絕。
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注意鍛煉，保持健康，生病要及早治療，特別是有些疾病會影響性功能。比如糖尿病患者陽痿的發病率是正常人的5倍，其他疾病如慢性腎功能衰竭、動脈硬化、甲狀腺疾病等都可能影響性功能，應盡早治療，
兩種藥物
很多老人身體不太好，容易出現一些慢性病，需要長期服藥治療。能抑制性功能的藥物有很多，要注意選擇有療效且不影響性功能的藥物，比如治療高血壓的復方降壓藥和治療胃潰瘍的西咪替丁，對性功能都有明顯的影響，所以不要使用或盡量使用其他藥物。
三個部分
老年人要樂觀開朗，不為瑣事煩惱，避免身心過度勞累和緊張，性愛要適度，由于老年人性能力下降，性生活頻率要相應降低。如果勉強行事，會導致失敗，增加思想負擔，不要誤以為老年人常見的現象，比如勃起結實度差，彈射能量下降，精液量減少，快感下降等。對于性能力的消失和悲觀失望。
在誘惑下
吸煙是否對性功能有影響還存在爭議，但可能會抑制血液中的睪酮水平，所以還是少吸煙，不吸煙為好，酒精對中樞神經系統有抑制作用，長期大量飲酒，可抑制肝臟對雌激素的破壞，增加血液中的雌激素，引起性功能障礙，因此，戒煙戒酒對性功能健康非常重要，
五種補充
動物內臟、瘦肉、魚、蛋、豆制品、牡蠣、核桃、芝麻、新鮮蔬菜、水果等。含有較多的膽固醇、蛋白質、鋅和維生素，多吃這些食物有助于雄激素的合成，并能延緩性衰老。對于出現性功能障礙的老年人，應盡早診斷和治療，以免花太長時間恢復。