身體是革命的本錢，沒有健康的身體什么都做不了，更何況在如今的高壓下，男人要想和諧地工作和生活，就必須健康。說到健康，許多人認為他們應該加強鍛煉。其實這只是一個辦法，另外一個辦法就是注意飲食，在日常飲食中，多吃有益的食物。今天，邊肖向大多數男性朋友推薦幾種常見的有益食物，
推薦幾款壯陽食物
蘋果
蘋果是我們經常吃的一種水果，我們覺得沒多大作用。其實蘋果可以護心減肥，事實上，男性患冠心病的可能性是女性的兩倍。科學家發現，每天吃一個蘋果可以降低50%的冠心病患病率。如果每周安排一天為‘蘋果日’，那么這一天只吃蘋果400克，一般五個‘蘋果日’之后，就可以避免冠心病了。蘋果也有減肥的效果。在‘蘋果日’吃六次1500克新鮮蘋果，10個蘋果天后就能達到初步效果，
橙色的
眾所周知，橘子吃多了容易生氣，但是橘子可以有效降低男性患胃癌的概率。在胃癌患者中，男性患者比女性患者多得多，因為男性的胃利用率高于女性，
醫學專家發現，每天吃兩個柑橘類水果，可以降低50%的胃癌風險，
西瓜
西瓜是夏天解暑的好東西，但是西瓜是涼的食物，吃多了會對胃造成負擔，因此，腸胃不好的男性應該適當控制西瓜的攝入量。但西瓜中含有大量的瓜氨酸，其藥理作用與’ * ‘相似。醫學專家指出，三個西瓜相當于一個’ * ‘，
枸杞
補腎是男人永恒的話題，腎是男人的脊梁，腎的好壞影響他的性功能。以前補腎以形式流行，認為多吃臟腑、海鮮可以達到補腎的效果，但是，內臟和海鮮的膽固醇過高，往往會引起高血壓等問題，
枸杞富含維生素E，不含膽固醇，是男性補腎的首選。此外，黑芝麻和核桃也是很好的補腎食品，
提高男人性能力有“綠色壯陽法”
按摩壯陽法
按摩療法是中醫的一大特色，能疏通經絡，補腎助陽。通過按摩特定部位可以達到治療陽痿的目的。其方法之一就是養成直接用手按摩陰囊的習慣，經常按摩會改善睪丸的循環。因為新鮮的血液可以不斷地供給睪丸，所以一定會增強睪丸能力，提高性功能，但這種方法必須長期堅持，否則不易見效，
具體方法如下：用手指從陰囊上部輕輕摩擦睪丸，每天按摩一次，每次2-3分鐘，但注意掌握力道。如果用力過重，刺激過強，睪丸功能就會低下，請注意：太多只是適得其反！
“交替沐浴”鍛煉法
這是一種非常古老的增強男性性功能的鍛煉方法，冷熱交替洗澡時，等3分鐘左右，陰莖和陰囊收縮后再進入浴缸，如此反復3-5次。
優缺點：使用時間太長，是長時間積累的過程。而且操作起來比較麻煩，它的優點是對身體無害，能強身健體，提高免疫力，還能長期保持清潔，預防疾病，
食物春藥
壯陽的食物太多了，牡蠣、辣椒、朱古力、松露、韭菜、鴿子肉、驢肉等。據說是壯陽的，但大多是坑坑洼洼，起不了多大作用，常見有效的有：
1、肉肉蓯蓉羊肉粥
原料：肉蓯蓉15克，精羊肉100克，粳米100克，精鹽少許，蔥姜2克，
2、肉蓯蓉鹿鞭湯
原料：肉蓯蓉15g，鹿鞭100g，蛋清3，玉蘭片10g，油菜10g，火腿10g，料酒10g，姜絲3g，精鹽3g，花椒水10g，植物油25g，香菜粉10g，湯適量，monos