事實上，隨著年齡的增長，當身體的某些功能逐漸衰退時，男性的性能力也會下降，所以在生活中，想要保持性能力，首先要注意。從生活習慣出發，良好的生活習慣是保證性能力的基礎。
1.保證睡眠時間
千萬不要晚于凌晨12: 30睡覺，同時睡眠時間也不能少于7-8小時，因為這個時間是睪酮分泌的最佳時間，其分泌高峰在凌晨4-6點，
2.開車時間必須有限制
每天開車時間不宜超過1.5-2小時，因為座椅輕微震動可能會影響雄性激素的分泌，如果長時間堵車，久坐會使男性生殖器局部發熱，影響睪丸健康，所以，盡量多走路，少開車。
3.最好每周吃一次海鮮
尤其是貝類產品，對男性的性健康很有幫助，如果一周能吃150-200克貝類產品，男性激素會得到補充。
4.每天吃堅果
日常食譜中要有一定量的青菜，一兩個水果，一把堅果。盡量少吃羊肉串和各種燒烤，喝少量優質酒。
5.不要停止工作
如果你想保持健康，不要停止工作，就算退休了，也要每天有事做，因為無所事事的狀態會阻礙精神活動，結果幽默感消失，記憶力下降，甚至脾氣變壞，要知道，在性交中，慢吞吞的嘮叨者是不受人喜歡的，不干活不是一件樂事，只會讓人早衰，變得老弱，
四種生活習慣可能會折損性能力
沙發，
醫學研究發現，長時間坐在柔軟的沙發上，會給男性陰囊帶來嚴重的傷害，因為正常的坐姿是以骨盆為支點，陰囊在兩腿之間“安全地”停留，但坐在柔軟的沙發上，支點會向下下沉，使腿部不自覺地被夾住，會造成陰囊受壓，阻礙血液流動，使睪丸釋放的有毒物質在體內積聚，從而極大地影響睪丸的健康。
健身車。
健康騎行是很多人在男性去健身時的首選，但是如果踩的時間太長，會造成陰囊磨損、結石甚至精囊腫脹等問題，可能會影響性功能，因為腳踏車凳不僅硬，而且前方突出，男性踩上去經常不小心碰到陰囊，長期碰撞不僅損傷神經，使陰囊變軟，還導致精囊和睪丸網擴張。最嚴重的原因是血液循環受到影響，使陰莖供血不足，影響勃起功能，
重金屬，
重金屬中，鉛、汞、鎘對性功能影響最大，身體攝入過量的鉛，會滲入精液或卵子并儲存，影響生殖激素的分泌，導致精子數量減少、畸形、妊娠程度降低，而汞則會引起性欲減退、不舉等問題，嚴重的還會使男性不育，鎘會影響性激素的分泌，對肝腎造成損害。
香煙，
吸煙導致性欲下降的原因是香煙中含有的有害物質會使血管硬化，阻礙血液循環，可能無法解除，即使好運沒有這樣的現象，醫學研究也指出，吸煙對陰莖也有影響，會使陰莖無法伸直和彎曲，影響正常性生活，