有證據表明，現代人的生殖能力呈明顯下降趨勢，而且現代人，尤其是中年人的性欲也在下降。在導致性欲下降的諸多因素中，有一半以上是可以自行消除的，其余需要醫生的幫助。
五個因素可損害性能力
第一，人在心情不好的時候，性欲很容易暫時下降，特別是在極度悲傷、恐怖、抑郁、絕望等惡劣條件下，性欲會受到顯著影響甚至完全喪失。鑒于此，當戀人心情不好時，首要問題是幫助他(她)消除壞心情，做好心理保健，這個時候，他或她不應該發生性關系。如果戀人勉強應付，不僅會引起快感，還容易導致性陌陌，破壞夫妻關系，
第二，營養是性的物質基礎。結果表明，蛋白質和鋅等重要元素的缺乏會導致性功能障礙，尤其是對男性而言，相反，充足而完整的營養，尤其是多吃含有優質蛋白質、多種維生素和鋅的食物，可以維持性功能的正常水平，
第三，煙酒成癮長期大量吸煙比不吸煙更容易導致陽痿，長期飲酒會降低性功能和性欲，據研究，大量飲酒會引起血管擴張、陰莖血流、快感缺失，從而導致性欲下降，但煙酒對性功能的影響是可逆的，大多數人戒煙戒酒后性功能可以逐漸恢復正常水平，
四.藥物長期或大規模使用某些藥物會導致性功能障礙，甚至男性陽痿、女性性冷淡。影響性功能的藥物有很多種，其中比較重要和常見的有：利血平、蘿芙木、普萘洛爾、氯丙嗪、普魯氟酸鋅和一些抗癌藥物，如長期放療，也能導致性欲下降，
V.生活條件生活在一個混亂、通風不良、擁擠不堪的環境中，不僅會造成心情不好，還會由于室內新鮮空氣不足而導致大腦供氧不足，從而影響性功能，降低性欲，特別是幾代人一起住一個房間或者和女兒同床共枕，會形成無形的心理壓力，容易導致性欲喪失。
中年男人提高性能力要多運動
從專業上講，中年男性睪丸激素分泌減少是由于代謝率降低，導致性欲下降，這是一個方面，但往往忽略了另一點，腎和人體衰老，最明顯的是兩個器官，腎和肺。適當的運動和出汗可以有效地促進這些關鍵部位的新陳代謝，從而改善全身的活動狀態，增強體內睪酮水平，增強男性的自信心，
推薦運動專案1:跑步
人到中年，大部分都是運動累了，但正是這種慣性，不斷暗示著自己在增肥的同時也老了。所以，要想堅持運動，任何時候都不能出錯：運動后人會變得更有活力。(疾病患者除外)
跑步可以有效促進全身血液循環，包括前列腺和睪丸的血液循環，可以有效增加男性的性反應能力，進而發現男性的本來面目。
具體方法：跑步重要，同時，為了加強體能，促進新陳代謝，建議每次跑步5公里左右，不能太少，太少不能達到鍛煉的目的，而且速度不能太慢，走路根本達不到鍛煉的目的，
推薦運動2:羽毛球
羽毛球是一項中年人非常喜愛的運動，因為它運動強度低，靈活性強，趣味性強。
有條件的可以按計劃在附近的體育館打羽毛球，可以有效達到體育鍛煉的目的，
對于那些工作時間比較緊或者身邊羽毛球資源比較少的網友，可以在合適的開闊場地打羽毛球。場地其次，關鍵是堅持和興趣。