想問一下有哪些男人不在乎自己的性能力，但有時候對性能力的判斷會受到一些錯誤資訊的影響，很多男人認為勃起時間短，射精就會意味著做不到，我們一起來看看。
性愛時間不是衡量一個男性性功能的標準
臨床上經常有一些男性因為勃起時間短而憂心忡忡，四處求醫。有的人隨意補品，最終削弱了性能力。切記不要用勃起時間來說“英雄”。
莫以勃起時間論“英雄”
為了正確判斷男性的性能力，首先要了解正常男性的性反應過程，這是一個從性欲喚起、陰莖充血勃起、高潮到來、性緊張積累到射精，再到男性性刺激后恢復平靜狀態的復雜、連續、完整的生理過程，陰莖勃起是男性性功能中最重要的功能，在完整的性生活中，勃起時間也可以理解為射精時間，根據國外的一項性調查，隨機抽樣的491名男性的陰道射精時間：大部分(70%)在7分鐘以內，只有約1/4能超過10分鐘，
很多人擔心勃起時間短，射精快，這是實際問題，對于已經進入陰道開始抽搐的人，應該堅持射精多久才算正常？過去有一些誤解，認為時間長就是“猛男”的標準，勃起時間越長越兇。眾所周知，長期勃起不僅會因前列腺和會陰長期充血而引起局部不適，還會導致前列腺炎等，甚至損害勃起功能；另一方面，性生活是夫妻雙方的事。如果女性伴侶不適應長時間的勃起，久而久之可能會導致伴侶的反感和性冷淡。所以勃起時間長其實是有害無益的。
總之，不要把勃起時間作為判斷一個男人性能力的唯一標準，
那么，勃起時間多長合適呢？不同個體差異很大，從2分鐘到1小時不等，現在有了明確的規定，如果能射精，勃起時間超過1分鐘是正常的。一般來說，適當的勃起時間應該能使夫妻雙方達到滿意的性生活，一旦勃起持續4小時以上，應及時就醫，防止陰莖例外勃起造成不可逆轉的損害，
三個飲食原則可預防性功能障礙
1.多吃優質蛋白質
優質蛋白質主要是指各種動物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋等，能提供人體精子生產所需的各種氨基酸，有些動物性食物含有一些性激素，有利于提高性欲和精液、精子的產生，
2.脂肪的適當攝入
調查表明，月經初潮年齡推遲，雌激素分泌減少，性欲降低，生殖能力受到影響，男性必需脂肪酸的攝入量減少，精子產生有限，性欲下降，甚至不育。
3.補充維生素和微量元素
研究證明，維生素A和E與維持性功能、延緩衰老有關。它們在促進睪丸發育、增加精子產量和提高精子活力方面起著決定性的作用，維生素C對性功能恢復也有積極作用，富含鮮棗、山楂、青椒、蕃茄等水果，
有哪些可以增加性欲的食物
科學研究發現，其實很多日常食物都含有豐富的營養成分，可以促進性欲，調節性感覺，增強性功能，正是這些食物默默地致力于人們的性健康，并作為人類性和諧的使者，但是，沒有深入的研究，大多數人很少知道哪些食物能讓人產生吃東西的性欲。讓我們為你數一數：
富含維生素的食物：維生素6被認為是一種性維生素，其食物來源包括麥芽油、堅果、小麥、小米和蘆筍等。維生素6嚴重缺乏會導致陰莖變性萎縮，性激素分泌減少，生殖能力喪失。吃富含維生素6的食物可以預防和改善這種情況，
海鮮：魚、蝦、貝類、海藻，在古羅馬，人們發現海鮮是滋養性欲的理想食物，尤其是鯊魚肉，它作為性的“催化劑”仍然享有盛譽，科學研究證明，海鮮中含有豐富的磷和鋅，對男女性保健非常重要。一般來說，如果體內缺鋅，男性精子數量和質量會下降，伴隨著性功能和生殖功能的嚴重下降，而女性則會體重減輕，此外，海藻比其他動植物含碘更多。但碘缺乏或不足可導致流產，男性性功能下降，性欲下降，所以即使不能經常吃海鮮，也要經常吃海帶、紫菜、裙帶菜等海藻類食物，
蜂蜜：蜂蜜中含有性腺內分泌激素，具有明顯的激活性腺的生物活性。因體弱、高齡導致性功能下降者，可堅持服用蜂蜜制品，
堅果：性學家發現，經常吃瓜子的一些民族很少發生前列腺疾病，這是因為瓜子含有一種神秘的物質，可以影響雄性激素的產生，另外，小麥、芝麻、葵花籽、核桃仁、杏仁、花生、松子等。也有助于增強性功能，
韭菜：又名七陽草、莊陽草、長生韭菜，是一種生長旺盛的常見蔬菜，對腎虛、陽痿、遺精是很好的食物補充，對男性陰莖勃起功能障礙、早泄等疾病有很好的療效。
雞蛋：雞蛋是性生活后恢復活力的最佳“還原劑”，雞蛋富含優質蛋白質，是性生活必不可少的營養素。能增嬌生命力，消除性交后疲勞，而且在體內還可以轉化為精氨酸，可以提高男性精子的質量和活力。同時可以加速女方處女膜破裂后的愈合，
朱古力：朱古力不僅僅是一種讓人快樂的食物，營養學家發現，朱古力中含有的成分可以穩定神經，幫助打開感官，讓人期待兩性的幸福。