生活中，不妨多踮腳。方法是雙腳貼近地面，用力踩緊腳跟，然后放松，重復20~30次，雖然方法簡單，但是健身效果好。所以在下棋、打牌、玩電腦或者長時間站立不動的時候，最好一個小時左右踮起腳尖一次，這樣可以讓下肢的血液順利回流，
而且腳尖運動還可以活動四肢和大腦，消除大腦長期高度集中，突然站立，導致眼前發黑，大腦眩暈的問題。
另外，小便的時候有沒有發冷？據有關專家介紹，這是因為小便后，人體內的毛孔或毛細血管放松，完全沒有準備，這個時候如果不注意，很容易感冒，皮膚病，風濕等，中醫稱之為“表氣被邪所破”。所以，小便雖然是小事，但也不能掉以輕心。
男人踮起腳小便，可以暫時強腎，從而達到共同強精的效果，
男人是這樣的，女人蹲著的時候，第一個腳趾和第二個腳趾蹬地，踮起腳抖，也能起到補腎利尿的作用。
專家認為，如果每天能做五六次這種腳尖運動，可以達到一個月或半年左右的固精健身的良好效果，還可以緩解長期站立帶來的足跟疼痛。如果你有慢性前列腺炎和前列腺肥大，小便的時候會感覺很舒服。
最后但并非最不重要的一點，踮腳走路就是腳尖完全由腳后跟抬起走路，走一百步可以鍛煉屈肌。從經絡來看，也有利于疏通足部的三陰經，跟走就是抬起腳趾，跟走，就是練小腿前側的伸肌。走一百步可以疏通腳的三陽經，兩者交替可以祛病強身。當然，對于老年人，要注意安全，不要因為站立不穩而摔倒。骨質疏松嚴重的人最好不要做，