夫妻生活中，每個男人都希望自己能越打越勇敢，一個晚上打十回合，但除非你是十幾二十歲的年輕人，年齡越大越不勇敢。那么如何提高男性的性能力呢？這里可以提供一些自然的小技巧。也許真的能讓你丟掉金槍，享受每一個夜晚，過來看看。
五妙招讓男人夜夜銷魂
磨槍備戰
別誤會，磨槍不代表上法庭前手淫。相反，最好不要在合同前一兩天手淫，這樣你就可以“滿載彈藥”準備出發了。還有，戰前最好請她去一些高層的地方吃飯，因為她會打扮得漂漂亮亮的，以配合場合。相對來說，你對她的興趣會增加，自然會提升你的表現。
直接攻擊目標
基本上現在大部分男人更注重前戲，但是如果你更注重重量而不是質量，那最好把前戲都去掉，直接進入第一輪的正題，因為有報道說第一次射精時間越快，第二次勃起的耐力越強，這種突如其來的沖刺對你的伴侶來說是相當刺激的，
修復
射精后的第一個階段，陰莖內的平滑肌必須完全放松，才能進行第二次勃起，因此，專家建議你可以在第一次觸摸和第二次勃起之間的這段時間給你的伴侶按摩，這樣不僅可以減少無聊，而且可以增加興趣。但是，請不要觸摸按摩時會讓你興奮的部位。否則你是在刺激自己而不是放松，喝少量啤酒可以讓整個人放松的更快，但一定不能過度。另外，一定要戒掉“事后吸煙”的習慣，
移位位置
摸完之后最好換下一戰的位置，比如客廳，衛生間，廚房等，因為清新的環境絕對可以激發你再次沖刺的欲望，讓你更快的抬起頭，
順其自然，
據醫學調查，男性睡覺時一夜自然勃起三到八次，你可以利用這個特點，做完一次后小睡一會兒，把鬧鐘設定在兩到三個小時后響起，這樣醒來的時候可能會有意想不到的收獲。以上五個小技巧可以根據自己的情況進行調整使用，希望能讓大家有個美好的夜晚，
提高性能力3種美食別錯過
1.吃富含鋅的食物可以補充精子
可以說男性生殖功能中含有多種微量元素，鋅是精子產生和成熟所需的主要微量元素，是保證精子質量的關鍵，有的男性有精子過少的情況，就是我們常說的弱精癥，它不僅需要藥物治療，還需要日常飲食治療來幫助我們治愈它。
精子生產需要鋅、硒、銅、鎘，其中鋅、硒最重要。鋅在男性睪丸、附睪和前列腺中含量豐富，精漿中的鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質結合，參與正常的生殖功能，
2.吃富含高蛋白的食物可以補充精子
蛋白質是男性產生精液和精子的主要物質，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、螃蟹、扇貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、豆制品等。另外山藥、鰻魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、牛筋等。不僅含有大量優質蛋白質，而且富含精氨酸。
精氨酸含量高的食物有冷凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻、鴿子蛋、紫菜、貽貝等。精氨酸是精子形成的必要成分。從食物中補充精氨酸有利于精子的形成，
3.吃富含維生素的食物可以補充精子
維生素A、B、C、E等，是提供精子和精液原料、促進精子化生、調節性腺功能、增強精子活力、保護副性腺抗感染能力、維持精子整個代謝過程不可或缺的重要物質。這些維生素廣泛存在于動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、蕃茄、扁豆、萵苣、花椰菜、南瓜、馬鈴薯、雪紅、卷心菜、青蒜、大棗和新鮮水果中，