腎虛是中醫的抽象概念，不是西醫對應的稱為“腎”的器官，主要指腎精不足，陰陽兩虛，作用大，涉及面廣，幾乎涵蓋了西醫的內分泌系統、生殖系統、泌尿系統、運動骨骼系統、呼吸系統等系統。只憑一兩個一致的癥狀就盲目補腎是不科學的。
“保護腎臟、補腎，更重要的是保持健康的生活習慣.”中醫專家解釋，腎虛也有輕重緩急。如果只是輕癥，不影響日常工作學習，也沒必要刻意大補，但如果影響正常工作生活，應去正規中醫醫院或中醫科室找專業醫生辨證治療，不要隨意提倡過量補充。對此，專家指出了保腎的寶法，
1.性是有節制的
雖然一周多少次沒有統一的最佳說法，但應該是基于性生活后的生理和心理上的舒適和愉悅，如果性生活后第二天覺得累，不愿意起床，頭暈，就要減少次數，
2.腎臟按摩練習
一種是同時按摩關元穴(位于臍下三寸)、命門穴(位于肚臍對面)、兩側腎俞穴(位于命門穴兩側1.5寸)。按摩前，先搓熱手，左手在前，右手在后，順時針逆時針，直到熱為止，另一種是在腳底搓涌泉穴，雙手左右搓至發燙，一般一次120次。
3.飲食調節
平時可以多吃黑色食物，比如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等。而核桃、栗子、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。另外，腎也是野心的主宰，所以一定要保持良好的心態，盡量控制自己的情緒，避免大喜大悲，少生氣，