隨著生活的壓力和年齡的增長，男性最大的困難是性能力的下降，這意味著陽痿和早泄，比如我以前一天活一兩次，或者一晚上發生幾次性行為，現在不到兩分鐘就無法勃起投降，這不僅讓你痛苦，也讓你的伴侶痛苦。比如，當你在關鍵時刻無法滿足自己的需求時，往往以不開心告終，嚴重影響夫妻關系。性功能是男性的象征，男性要足夠重視，尤其是中年男性，那么，應該如何提升自己的性能力呢？被削弱的性功能怎么恢復？年輕男性朋友應該如何防止能力下降？這是每個男人都想知道和理解的問題，你不妨試試下面列出的方法，這些方法可以幫助你重拾信心和信心。
第一，改掉壞習慣，遠離有害行為
主要包括：不抽煙，不喝酒，不熬夜，堅持運動等，
吸煙不僅像我們想象的那樣簡單傷肺，而且對男性生殖器的傷害也很大。有專家指出，長期吸煙會阻礙血液流入身體外圍，影響陰莖的血液循環，影響性反應的產生，從而導致陽痿。國外研究也指出，吸煙、糖尿病、高膽固醇、高血壓是導致血液循環不良導致陽痿的因素。所以，為了你自己，還是盡早戒煙比較好，
酒是一把雙刃劍，把握好它可以緩解疲勞，感到放松，對自我性行為和性心理起到一定的調節和緩解作用，但在飲酒到一定程度時，酒精可以抑制中樞神經系統，干擾性沖動刺激的神經反射通路，抑制男性陰莖勃起，如果喝多了或者喝多了會導致性腺中毒。男性血液中的古馬隆減少，70%-80%的人出現陽痿或不孕，所以，酒精對性欲和性功能的影響是：一點點興奮，一點點抑制，長期廢除。至于多少酒合適，因人而異。有些人習慣了酒后做愛，甚至有人認為喝完酒再做愛會提高質量，事實上，喝酒后，尤其是喝了大量烈酒后，會導致男性生殖器勃起不硬或早泄，而且喝酒后懷孕會危及胎兒。
經常熬夜容易性功能障礙，男性專家指出，熬夜往往會導致抵抗力下降、記憶力下降、內分泌失調、神經衰弱和腸胃問題。現在城市人壓力很大，尤其是男性，整天忙忙碌碌，經常熬夜。長此以往，熬夜會破壞生物鐘的晝夜節律，使男性性激素分泌紊亂，所以“夜貓家族”的男性性功能障礙比例很高，隨著量變的積累，往往會導致嚴重的質變。——會從偶然變成永久，變成器質性陽痿。
應該注意運動，發現經常鍛煉不僅可以降低陽痿的幾率，還有助于壯陽。將兩組參加體育運動的男性和不參加體育運動的男性進行比較后，發現每周鍛煉、跑步或玩耍兩次的男性比不參加任何體育運動的男性獲得更高的性快感，運動增強了腹部和臀部的肌肉彈性，使女性在做愛時比以前更容易達到高潮。因為力量和速度的平衡，她對自己的控制力大大加強，性快感時間明顯延長。在體育運動中，游泳、慢跑和登山是最有效的輔助手段，
方法二。濫用春藥是有害的，提倡中醫調理
盲目濫用春藥不一定能改善性功能，反而會導致其他疾病，至今西醫還沒有治療陽痿的特效藥。有些西藥表面上看起來見效快，但長期使用會產生藥物和心理依賴，使體內GMP分泌減少，造成永久性陽痿，非常可怕。
中醫對陽痿早泄的防治強調辨證施治，由內而外調節各臟器的功能，調節經絡，維持人體環境平衡，養血益氣，從而達到強身健體，補腎壯陽的目的。中醫有很多延緩壯陽的方法，最提倡、最有效的是枸杞人參壯陽法，操作簡單，天然無副作用，應用廣泛。其制作如下：
材料：靈陽人參1-2g，枸杞10多粒。
做法：將兩種材料放入沸水中浸泡2分鐘左右，每天浸泡一次，反復沖泡至水無色無味，最后食用。
功效：連續服務12天為一個周期，連續服務12天后停止3天，也就是說每個月只拍兩個周期，材料中，枸杞包寶，靈陽參生津壯陽，大有補益元氣之功，功效極強，這個方子對調節男性性功能非常有意義。一般持續一個月，腎虛陽痿早泄現象可明顯改善，性欲旺盛，時間延長，從而性生活質量大大提高，性交得到充分滿足。
注意：不要和蘿卜、藜蘆一起吃，否則會降低功效，感冒發燒腹瀉的時候不要吃。使用過程中，要保持良好的工作習慣，少吃辛辣或刺激性食物。另外，選材一定要選全枸杞，一定要買正品凌陽參，最好授權官網購買，一分錢一分貨才能保證質量，