男人很注重性交能力，但如何提高性交能力是每個男人一生都在享受的事情。那么，男性應該如何提高自己的性交能力呢？
專家依然堅持最健康最原始的規律：生命在于運動，關于性交能力，依然堅持以運動為主要提升方式。
眾所周知，腰、背、臂、臂在性交中起著非常重要的作用，因為這些身體部位是性交的主要用力點，所以男性在性交過程中希望得到順暢、得心應手的“發揮”，平日注意身體以上部位的保健和運動功能。
如果想讓這些部位的運動功能保持順暢，最好在業余時間多做一些有針對性的鍛煉，對這些部位有幫助。這里有一個簡單的柔軟運動，可以提高手臂和腰背部的支撐力，工作日可以在床上做，也可以在地上做。男人要想保持“體力”，最好每晚抽點時間做幾次(次數看每個人體質不同)，以后做“床上活動”也不會被壓垮。
俯臥拉伸
這種姿勢比較簡單，但是需要長期堅持。先面向地面躺下，身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭微抬，雙臂向前伸，雙腳盡量向后伸，每一個拉伸動作持續10到15秒，然后慢慢放松。
貓咪姿勢拉伸
從字面上我們可以知道，這套動作要像貓一樣伸展，首先向前伸展雙臂，用手掌接觸地面，然后將身體向后拉至膝蓋以上，直到臀部接觸到腳，雙膝跪在地上，臀部放在腳上，盡量伸展手臂、肩膀和背部，保持伸展動作10-15秒，然后慢慢放松，重復整個動作。
曲背掌壓
和普通的壓掌差不多，不同的是這種壓掌需要膝蓋貼地，手臂支撐地面略超過頭部，然后手臂彎曲伸直壓掌動作，注意保持腰部微彎，每一個動作持續10秒，然后再重復一遍，但記得量力而行。
解放生殖器
緊身牛仔褲很迷人，但是對生殖器傷害很大，緊身褲會使陰囊和睪丸更靠近身體，增加睪丸局部溫度，阻礙精子產生，
同時緊身褲緊緊包裹陰囊，使陰囊皮膚的散熱能力無法發揮，睪丸的局部溫度也會升高；緊身褲限制和阻礙陰囊血液循環，特別是靜脈血回流，導致睪丸淤血，不利精子發生，經常穿緊身褲是男性不育的原因之一。
所以男性平時要多穿寬松的內衣，讓外生殖器充分伸展，自由呼吸，工作之余，休閑運動，逛街睡覺，都要更換緊身褲，穿一些寬平角內褲或者干脆不穿內褲，但出門要小心。
走貓步能讓你更加“性福”
為了“性安康”，很多人孜孜不倦地尋找各種偏方和秘方，以求性生活和諧。
這里推薦一個簡單有效的補腎秘方，就是走“貓步”，這本來是模特的專利，但也是一個可以增強性功能的“健美步”，有什么玄機？
當我們在“貓步”中行走時，腳底呈“1”字形直線行走，呼吸緩慢而深沉，手臂自然擺動，臀部有節奏地扭動，就像慢跑一樣，不僅可以增強體質，緩解心理壓力，還可以因為臀部扭動到一定程度而對會陰進行一定程度的擠壓和按摩，
會陰部有一個會陰點，位于前陰(外生殖器)和后陰(肛門)之間，中醫認為穴屬于任脈，是任、督、沖的交匯點。按壓這一點不僅有利于泌尿系統的保健，也有利于整個機體的健康。
男人每天花一定時間走“貓步”，可以補腎填精，增強性功能。而且扭臀可以改善骨盆血液循環。對于男性來說，可以預防和緩解前列腺炎癥狀，而女性可以緩解盆腔充血和腹部墜脹疼痛。