男性性生活的長短和男性勃起的硬度，往往被認為是衡量男性性能力的標準，如何提高男性的性能力？及時延長性生活？如何讓弟弟更努力更堅強？提高男性性能力的方法有哪些？提高男性性能力最有效的方法是什么？
性功能減退的八個“經常現象”
常見現象1:聽力下降提示如果內耳神經血液循環不好，會有聽力下降的趨勢。此外，城市里噪音很大，青少年喜歡戴隨身聽。人年輕的時候可能感覺不到明顯的聽力損傷，但是30歲左右就能明顯感覺到聽力損失的危害。
常見現象2:視力下降：消除眼睛的問題，即血管有疾病，影響血液循環，引起視神經代謝紊亂，引起視力下降，
常見現象3:脫發提示：進入事業高峰期時，精神和心理壓力會增加，引起內分泌和血液循環障礙，從而導致脫發和頭發稀疏，
頻繁現象4:對性沒興趣。小貼士：30歲男性性能力下降的原因來自心理和生理方面，心理審美疲勞，精神壓力過大，生理雄激素水平下降，血液循環不暢都會帶來勃起功能障礙，
常見現象5:氣喘吁吁：上樓梯跑步后氣喘吁吁，說明肺功能開始下降。研究表明，如果人們不進行科學鍛煉，20歲后肺功能就會開始減弱，
常見現象6:牙齒臟提示男性牙齒在30歲以后容易變臟，與不注意口腔衛生有關。如果刷牙不正確和不完全，人的牙齦會逐漸萎縮，牙齒會變寬，牙結石會增加并沉積在牙齒和牙齦周圍，牙菌斑會變得活躍，從而導致口腔衛生不良。所以早晚刷牙應該改為每頓飯后以正確的姿勢刷牙，
常見現象7:疲勞提示，如果30歲男性在工作或生活中總是虛弱無力、無精打采，可能是心理壓力或內分泌變化所致。這表明雄激素水平已經下降。
常見現象8:運動能力弱，說明運動后心跳加快的現象持續時間長，心臟調節能力越來越低，說明心臟本身的儲備能力下降了。這是由于心肌老化和彈性減弱引起的，與血管健康狀況不佳有關，
提高性能力的幾個妙招
1.定期鍛煉
大量證據表明，跑步、游泳和其他形式的有氧運動可以幫助預防勃起功能障礙，還要注意其他強調性器官的運動，尤其是騎腳踏車。長期騎腳踏車的人應該選擇自己的腳踏車，穿帶墊圈的褲子，最好用腳騎，
2.保持健康的體重
超重會導致許多健康問題，包括會導致神經損傷的糖尿病，如果影響性器官的神經，可能導致勃起功能障礙，
3.注意飲食
吃對心臟不好，對性能力也不好，少量的水果蔬菜和高脂肪食物不僅可以阻止血液流向冠狀動脈，還可以阻止血液流向性器官。研究發現，長期食用地中海食物的男性很少出現勃起功能障礙。
4.預防高血壓和高膽固醇
高血壓和高膽固醇會損害血管，包括流向性器官的血管，從而導致勃起功能障礙。定期去看醫生，以確保你的血壓和膽固醇，
5.適度飲酒或不飲酒
沒有證據表明適度飲酒不利于勃起，但長期飲酒會損害肝臟、神經等可能引起勃起功能障礙的問題，
6.不要依賴凱格爾的肌肉強化法
Geer的肌肉強化法對男女尿失禁患者都有好處，但沒有證據表明對勃起功能障礙有好處。
7.密切關注睪酮
當一個健康的男人接近50歲時，他的睪丸激素水平也會下降。性欲下降、情緒化、精力下降、決策困難等癥狀都是睪酮水平下降的跡象，所以我們應該警惕這些癥狀，
8.避免合成類固醇
這些經常被濫用的藥物
吸煙會損傷血管，阻止血液流向性器官，尼古丁也會感染血管，