中老年男性的性保健可以通過“性健康操”來實現。這套健康操是根據中老年男性性功能變化的生理特點而設計的，如果每天晚上睡前堅持運動，可以疏通經絡，補腎活血，化瘀增強性功能，
第一段：雙手推腹，仰臥，雙手重疊，先沿上腹中線向下推揉至下腹部，重復20次，再從兩側肋弓下緣向下推揉至大腿，重復20次，然后順時針繞肚臍按摩，逐漸擴展至整個腹部，按摩2~3分鐘，然后逆時針按壓，同樣按摩腹部2~3分鐘，
第二節：干涉環推，仰臥，從陰毛向會陰斜向推，然后用右手從陰囊右側向后推，每天20~30次。
第三節：深搓腎臟，站在穴位處，背部(第二腰椎棘突下1.5寸)的腎俞穴反復搓1分鐘左右，然后尾骨兩側反復搓2分鐘左右，搓力可以稍微大一點，尤其是局部皮膚微紅溫熱。
第四節：手指刺激，雙手食指勾，反復拉；或者用傘柄按摩食指，食指是人體經絡“大腸經”的經絡，食指指尖是“商鞅”穴，刺激該穴，有明顯的固精壯陽作用，