一項調查顯示，超過21%的女性從未體驗過高潮，《兩性雜志》上一項有趣的研究發現，運動可以幫助女性達到高潮，那么女性可以做哪些運動來提高高潮呢？女性經常做8種運動來幫助高潮，我們來看看，
研究表明，適當的運動有助于人們的性快感，因為它可以調節人體自主神經的功能，改善內分泌系統，促進垂體分泌激素的功能，從而增加睪酮的含量，大大增強性欲；運動還可以增強女性腹部和臀部的肌肉彈性，有效提高陰道肌肉和會陰肌肉的張力，改變產后陰道松弛的狀況，對增強夫妻性生活的快感非常有益。
但過度或劇烈的運動增加了人體內腎上腺皮質激素和分泌，導致性激素產生抑制，激素紊亂，身心疲勞，最終使人對性生活失去興趣，因此，女性正確把握適當的運動極限尤為重要，體育專家建議，只要每周鍛煉2-4次，每次持續30-45分鐘，
女人常做8種運動可助性高潮
1.俯臥撐
俯臥撐可以鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌，不僅可以讓手臂上的肌肉看起來很好，還可以為男上女下的姿勢打下良好的基礎。這項運動還可以增強睪酮的分泌水平，睪酮在增強男女性欲方面起著重要作用，哈佛醫學院的一項研究發現，增加睪酮水平后，男性和女性的性滿意度都顯著提高。對于女性來說，鍛煉手臂肌肉有助于嘗試多種性姿勢，如果俯臥撐比較難，推啞鈴也是不錯的選擇，
2、深蹲
這種運動不僅可以使腿部和臀部的肌肉緊致，而且可以使生殖器官周圍的血液順暢流動，從而增強男性的勃起程度和女性的潤滑程度，此外，深蹲有助于加強控制高潮的肌肉力量，包括骨盆橫膈膜和泌尿生殖系統的平滑肌，有助于男性增加性愛，使女性陰道收緊更強。
3.快走
簡單的快走可以促進血液循環和血液流動，因為有氧運動(如快走、跑步)可以預防心臟病，可以提高性生活質量。專家認為有氧運動有兩個好處。短期內可以提高心率，增強性生活時的興奮感，從長遠來看，有氧運動可以提高人們的滿意度和自尊，這與性功能的增強密切相關，從而促進人們有更積極的性生活。
4.抬起肛門
這是對盆底肌肉最簡單有效的鍛煉。盆底肌肉可以控制尿液的流動，保持盆腔器官處于正確的位置。通過這種鍛煉，男性的恥尾肌(也稱為射精肌)變得越來越強壯，性生活時的耐力和控制能力會更強，女性的陰道會更緊，更容易獲得高潮，
5.排球
打排球對訓練臀部肌肉和腹部肌肉特別有效，可以提高身體的靈敏性和協調性。性是兩個人互相配合，進行同步的運動。身體敏感度和體質的提高，可以讓女性對床與床之間的變化更有樂趣。
6.一種中國傳統太極拳
一種中國傳統太極拳(太極拳)和太極拳劍是用思想集中思想的運動，有助于消除緊張，放松精神和身體，特別是這些活動能結合意、氣、動，能有效調節神經系統的興奮和抑制。如果女性堅持練習，在做愛的時候可以更好更自由的控制自己的身體和情緒。
7.運轉
跑步可以產生大量的兒茶酚胺物質，可以提高人對刺激的敏感度，幫助人達到高潮，這項運動非常適合兒茶酚胺分泌少的更年期女性，
8.瑜珈
在一次又一次的肌肉和韌帶拉伸中，我們可以感受到腹式呼吸帶來的寧靜和順暢，練瑜伽對女性性能力最大的好處就是充分體驗快感，達到更高的性喚起狀態，如果我們能堅持練習，女性可以增加獲得多重高潮的機會，
和諧性生活靠6個要點
1.和諧的日常生活有助于促進性生活的幸福。在日常生活中，夫妻之間的相互關心和理解是加強夫妻感情、協調情感訴求、增進親密關系的最佳方式，
2.對自己的性快感負責，主要是對妻子負責，妻子有權對自己的性快感提出主動要求，心情不好，身體不好的時候，要委婉的拒絕老公，在性生活中，你要給自己找樂趣，努力讓老公理解你的需求。
3.不斷改變性生活方式，長時間使用一種方式很容易厭煩，雙方都要不斷創新，嘗試不同的時代，不同的環境，不同的地方，不同的姿態。
4.不要等到高潮，當女性難以達到高潮時，不妨嘗試一下其他的性生活方式，比如自我觸摸刺激，看一些有性內容的書畫，可能會有幫助，
5.有適當的性幻想，這樣可以增加雙方的性快感，
6.不要把不滿帶入性生活，如果因為吵架、生悶氣、抱怨而不配合對方性生活，或者暫時中止性生活，會給以后的性生活帶來隱患，