中醫所說的“腎”，是一個綜合的概念。首先，腎臟具有構成人體、維持人體生命活動的功能，決定人體的生長、發育和繁殖；其次，腎臟對維持體內水和液體的代謝也起著重要的調節作用；最后，腎臟還有助于協調肺部的呼吸功能，使呼吸順暢而深沉。因此，當一個人患有發育遲緩、精力和體力不足、性功能下降和生育能力受損時，可以考慮這個人是否腎虛，但是生活的現象很復雜，這些問題很可能不是腎虛引起的，如果一味的補腎，會給男性帶來很多傷害。
胡亂補腎小心這些危害
第一，破壞體內陰陽平衡，補腎的藥，要么滋陰要么壯陽。正常人長期服用后，會破壞這種平衡，引發疾病，他們可能有口干、心煩、長痘等癥狀，也可能有食欲不振、舌苔厚、便秘等問題，
第二，容易用錯藥加重病情，腎虛可分為腎陰虛和腎陽虛。它們的臨床表現和發病機制不同。所以在補腎時，首先要分清是腎陰虛還是腎陽虛，如果是腎陰虛，就像是火上澆油；如果是腎陽虛，就好比是雪上加霜，既能治病，又能加重病情，
第三，對老年人造成了嚴重的傷害。許多老年人將自然衰老現象歸因于“腎虛”和過度補腎壯陽，補腎壯陽產品性溫燥，易出現口干、口渴、飲酒過度、鼻出血、眼睛發紅、牙齒腫痛、大便干燥、失眠多夢、易怒、高血壓等一系列不良反應。甚至導致藥源性中風，危及生命，
6種強身菜幫男人補腎防陽痿
1.富含精氨酸的食物，如大豆制品和花生
精氨酸是精子形成必不可少的成分，它能促進體內一氧化氮的釋放，松弛血管，增加血流量，從而增強男性性欲，富含精氨酸的食物包括核桃、豌豆等，需要提醒的是，豆制品中的大豆異黃酮屬于植物雌激素，不會使男性女性化，減少男性骨質流失。
2.大蒜和韭菜等蔥屬蔬菜
大蒜、洋蔥、韭菜堪稱“男菜”，不僅殺菌能力強，還有助于吸收維生素B1，促進碳水化合物代謝，緩解疲勞，研究發現，多吃蔥屬蔬菜的男性患前列腺癌的風險為一半，男性每周至少應吃三次蔥屬蔬菜。
3.十字花科蔬菜，如花椰菜和白蘿卜
這種蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典范，根據英國最新報道，十字花科蔬菜有助于防止前花椰菜細胞的增殖，最好生吃或微煮，需要注意的是，吃這些蔬菜的時候，要充分咀嚼，有利于更好的釋放保健成分，
4、沙丁魚、鮭魚等富含-3脂肪酸的食物
男性膽固醇代謝最容易紊亂，更容易患高血壓、高血脂、中風等慢性病，Omega-3脂肪酸可以防止血液凝固，降低甘油三酯，對心血管系統特別有益，富含-3脂肪酸的食物包括秋刀魚、沙丁魚、鮭魚、鮪魚等，這些魚可以代替食用，最好一周兩次，
5、蕃茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。此外，有研究表明，番茄紅素對男性易患的前列腺癌、結腸癌、直腸癌有顯著的預防作用。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性營養素，所以番茄最好煮熟，西瓜最好配全脂優格。
6、牡蠣、瘦肉等富鋅食物
中國營養學會建議男性每天攝入15毫克鋅，女性每天攝入11.5毫克鋅，這是因為男性精液中含有大量的鋅，體內鋅的缺乏會影響精子的數量和質量，另外，鋅不僅是雄激素合成的必需品，還肩負著保護前列腺的重任，含鋅豐富的食物包括水產品(尤其是貝類，如牡蠣、蝦)、瘦肉、動物內臟、堅果等，但水產品和動物內臟容易富集重金屬，不宜多吃，