男人壓力越來越大，特別是工作時間長了，很容易腎虛，要補，
男人腎虛的時候，會影響夫妻生活的和諧。所以，為了保護自己的健康，男人補腎很重要。腎虛適合吃什么？通過一些簡單的食療方法，可以起到很好的補腎效果，
腎虛的男人該怎么補？
黑豆
具有暖腸胃、明目、活血、利尿解毒的功效，也是很好的潤膚黑發產品。富含優質蛋白質、Vb族和Ve，還含有核黃素和黑色素，有助于抗衰老、增強活力和美容，
黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量是植物性食品中最高的，能清除體內自由基，具有顯著的抗氧化作用。腎虛的男性應該如何彌補？黑芝麻有一定的延緩衰老、治療消化不良、治療白發的作用。
黑米
它具有健脾暖肝、補血益氣的功效，其維生素B1和鐵含量是普通大米的7倍，冬天吃，對補充人體微量元素很有幫助，用它煮八寶粥時不要放糖。
黑蕎麥
可入藥，具有消食化滯、止汗的功效。除了油酸和亞油酸外，還含有葉綠素、蘆丁和煙酸，可降低膽固醇、血脂和血壓，保護血管功能。腎虛的男人應該怎么化妝？蕎麥在人體內形成的血糖峰值延遲，適用于糖尿病患者和代謝綜合征患者，
黑棗
它含有蛋白質、糖、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養物質。中醫認為，黑棗性溫甘，具有補腎養胃的功效。
黑木耳
中醫認為它具有清肺益氣、活血益胃、潤燥養身的功效，現在研究表明，木耳膠體吸附力強，能清潔腸胃，它還含有核酸和卵磷脂，具有強身健體、護膚和延緩衰老的作用。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，可以補血，高血脂、心肌梗塞、腦梗塞患者多吃可以溶解血栓，減少血小板數量，
男人補腎關鍵在日常
大家要注意腎陰水的保養，除了適當的藥物治療，日常維護更為關鍵，
性生活要適度，不要勉強，不要放縱，
飲食：身體虛弱、疲勞時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良的人多喝優格，多吃山楂；吃韭菜、海參、人參、烏雞、鴿子等，
經常腰部活動，這些鍛煉可以強身健體，補腎，還可以多做按摩刺激腳部。中醫認為，你腳上的涌泉穴是濁點下降的地方。經常按摩涌泉穴，益精益腎，強身健體，防止早衰，舒肝明目，清咽定心，促進睡眠和食欲。
充足的睡眠也是恢復生機和活力的重要保證。上班再緊張，家里的煩惱也會更多，該睡覺的時候也要按時休息。