男人都想有個好身材。在日常生活中，男性應該均衡飲食，注意各種營養，這樣才會更健康，男性的保健從飲食開始，這里有一個提高男性性生活質量的飲食，
moule
淡菜又叫珍珠菜、貝菜，它富含蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣和磷。其性咸溫，具有溫腎固精、益氣補虛的功效。適用于男性性功能障礙、遺精、陽痿、性疲勞、糖尿病。經常吃飯的男人可以強身健體，增強性功能。
泥鰍
泥鰍含有優質的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等，味甘性平，具有補中益腎、生精的功效。對調節性功能有很好的效果。泥鰍含有一種特殊的蛋白質，可以促進精子的形成，成年男子常吃泥鰍，滋補強身，
驢肉
驢肉俗話說：天上龍肉，地上驢肉，驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉類。中醫認為驢肉性味甘涼，具有益氣養血、滋陰壯陽、安神除煩的功效。驢腎性甘溫，益腎壯陽，強筋壯骨，可用于治療陽痿、腰膝酸軟。
麻雀
麻雀肉含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽、維生素B1、維生素B2等，中醫認為，麻雀肉可以補充陰精，是壯陽益精的好產品，適用于腎陽虛引起的陽痿、腰痛、尿頻、五臟氣虛，它可以通過煮熟食或泡酒溫陽，對陽虛、陽痿、早泄、帶下有很好的療效，對雀蛋、大腦也有很好的滋補作用。雀腦補腎益耳，熟食，可治男子陽痿、遺精等癥；鳥蛋助腎陽，養陰精。可用于治療陽痿、腰痛、精液冰冷，不適合春夏各種熱病和炎癥的人群，
荔枝
荔枝含有果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素、維生素B1、維生素C和粗纖維。中醫認為荔枝性甘性溫，具有補氣養血、填精填髓、生津和胃、養肌潤膚等功能，它不僅是保健的保健水果，還可用于治療津液不足、腎虛、夢遺、脾虛泄瀉、病后健忘失眠等疾病。現代醫學研究發現，荔枝能改善人的消化功能和血液循環，因此具有潤肌美容的作用；能改善人的性功能，治療遺精、陽痿、早泄、畏寒，改善身體貧血，以及腎陽虛引起的腰膝酸軟、失眠健忘，偏瘦偏黑，陽痿早泄者，取干荔枝10克，五味子10克，金櫻子15克，每日一次加水煎煮，長期服用，強身健體，治病，但是荔枝性溫，不能多吃，內熱肝火者，不宜食荔枝。
羊腎
羊腎又叫羊腎。富含蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等，味甘性溫，具有養血壯陽補腎、補羊腎虛、壯陽補腎的功效，適用于腎虛陽痿的人群。
枸杞
枸杞又稱枸杞，含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、各種游離氨基酸、亞油酸、紅薯堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷。中醫認為枸杞性味甘平，入肝
雞蛋富含優質蛋白質、卵磷脂、腦磷脂、維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、鐵、磷、鈣等，中醫認為，跑馬雞蛋味甘、咸、溫，具有滋陰養血、壯陽強腎的功效，適用于精血不足，四肢微溫，畏寒，腎陽虛陽痿，精血不足閉經，陰虛陽亢者不宜吃雀蛋，
蝦
蝦是一種壯陽食品，味道鮮美，具有很高的滋補和藥用作用，根據中醫的說法，它是甜、咸、溫的，具有壯陽、補腎、填精、催乳的作用，凡患有慢性疾病、身體虛弱、氣短、食欲不振者，均可作為滋補食品。人們經常吃蝦，有強身健體的作用。
牡蠣
牡蠣又稱蛤、牡蠣，富含鋅、鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖等維生素。它們性咸微寒，具有滋陰潛陽、補腎澀精的功效。經常吃牡蠣可以提高性功能和精子質量，對男性遺精、體虛、腎虛、陽痿等有較好的療效，
膽怯
鵪鶉俗話說，要吃鳥，要數鵪鶉，鵪鶉肉嫩香不膩，一直被列為野鳥的上品，鵪鶉肉不僅美味營養，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種必需氨基酸，鵪鶉肉和蛋是很好的補充品，具有補益強壯的作用。中醫認為，鵪鶉肉可補五臟，益精血，溫腎助陽。男性經常食用鵪鶉，可以增強性功能，增加力量，強健筋骨，
雞蛋
雞蛋是人體性功能的營養載體，是性生活后恢復活力的最佳還原劑。婚禮前幾天，阿拉伯人主要是用大蔥燒雞蛋來保證新婚之夜的快樂性愛，而印度醫生則建議夫妻在做愛前多喝雞蛋牛奶蜂蜜煮成的米粥。婚禮上煎雞蛋的習俗也很受中國人的歡迎，新婚夫婦性生活頻繁，消耗大量體力，喂蛋可以幫助它們快速恢復體力。