男性保健不僅關系到男性自身的健康，還與家庭幸福、婚姻幸福、整個民族的身體素質息息相關。在生活中，一些食物可以對男性起到很好的保健作用，比如大蔥可以增強性能力。
煮熟的蕃茄更有營養
番茄越紅越好，說明番茄紅素越多。其次，加工番茄比新鮮番茄好，因為番茄紅素更容易吸收，富含番茄紅素的飲食可以減少膀胱癌、肺癌、前列腺癌、皮膚和胃腸疾病，有助于延緩皮膚衰老，
杏仁保護心臟，降低血糖
杏仁雖然熱量較高，但富含植物甾醇，可以降低壞膽固醇，有助于穩定糖尿病患者的血糖，杏仁富含氨基酸，可以提高睪酮水平，促進肌肉生長。另外，杏仁富含維生素E，對修復日曬非常有益。研究證實，每天吃20粒藥丸可以防止曬傷。同時有利于保護血管，增強記憶力和認知能力。
核桃營養最全面
核桃比鮭魚含有更多的omega-3脂肪酸，比紅酒含有更多的抗炎多酚，能構建肌肉的蛋白質是雞肉的一半。很多堅果可能只有一兩個以上的好處，但只有核桃三個都有，一天最好吃7個核桃，
李子可以殺菌
李子富含銅、硼等礦物質，可預防骨質疏松，李子中還含有一種叫做菊粉的膳食纖維，可以破壞腸道有害細菌，使消化道保持健康的酸性環境，促進鈣的吸收，
紅蘋果最好吃
蘋果富含槲皮素，可以降低多種疾病的風險，如過敏、心臟病、阿爾茨海默病、帕金森病、前列腺癌、肺癌等，如果要選蘋果，紅色品種是最好的，因為紅色含有最多的抗氧化劑。
增強大蔥的性能力
大蔥可以增強性能力，降低前列腺癌的風險。將大蔥的綠色部分切碎，加入菜肴中，對健康非常有益。它含有硫胺素、核黃素、鈣和鉀，對骨骼有益，同時，大蔥富含葉酸，可以保護心血管健康。
黑豆健腦力
研究表明，每天吃3盎司黑豆的人可以將心臟病發作的風險降低38%，雖然其他豆類對心臟也有好處，但沒有一種能像黑豆一樣健腦。因為黑豆含有豐富的花青素，可以增強大腦功能，黑豆還含有許多明星營養素，如蛋白質、健康脂肪、葉酸、鎂、B族維生素、鉀和膳食纖維。
蘑菇可以預防腫瘤
蘑菇富含一種叫做麥角硫堇的抗氧化劑，可以防止細胞例外生長和繁殖，防止癌癥和腫瘤的發生，專家建議，蘑菇最好1 ~ 2周吃一次，用紅酒煮蘑菇可以加倍健康效果，