隨著年齡的增長，你可能會發現自己的性能力下降。其實不用擔心，因為洗澡可以提高性能力和性表現，洗澡是每個人的日常必需品，也是一天中最放松的時候。如果男性朋友能利用好這一刻，用一些正確恰當的方法洗澡，就能充分發揮洗澡的功能，對性功能的增強起到很好的保健作用。
幾個運動最能提高性能力
冷熱水交替沐浴是一種古老的增強男性性功能的鍛煉方法，具體方法是先將身體浸泡在浴缸的溫水中，待充分溫熱后再走出浴缸，在陰部敷上冷水約3分鐘。靜音和尹楠簽約后，會再去浴缸，這個可以重復3-5次，如果能繼續每天冷熱交替洗澡，可以讓男性中年后精力充沛，性欲增強，疲憊不堪。如果用熱水和冷水交替淋浴，效果不會改變。
洗澡時，如果可以用蓮蓬頭在靜音根部周圍倒溫水，對恢復睪丸的“能量”也會有很好的效果。因為靜音的勃起使支撐靜音的韌帶和神經相當疲勞，而且勃起時間越長，疲勞越嚴重。而溫水刺激可以加速血液循環，盡快恢復高丹和靜音的疲勞，而且洗澡不同于全身泡在浴缸里，洗澡可以對局部穴位產生集中加熱的刺激作用，當然淋浴的水壓更好，
不僅是靜音的根，大腿根內側的腹股溝也是一個重要的刺激部位，由于腹股溝是輸送血液和神經進出高丹丸的“主要道路”，腹股溝的血液循環對如何鍛煉性能力至關重要，淋浴時用溫水刺激腹股溝，用兩個手指從上到下觸摸腹股溝，也有利于增強男性的性功能，
此外，下腹還有一些重要的穴位，如關元、氣海等。溫水刺激也可以提高性能力，
強化性能力的幾個方法推薦
通過陰莖指壓增強性能力；
經常使用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可以有效提高性能力，方法是用手指反復抓捏陰莖，可以增強陰莖神經和血管的激活，就像人在寒冷時反復搓手或握拳可以改善手指的血液循環，使手指變紅變暖一樣。用手反復抓捏陰莖會導致陰莖勃起。你不用擔心陰莖勃起。可以繼續按摩，早晚可以在床上按摩。作為性交前性愛撫的一部分，更有助于建立友好積極的環境，
刺激腹股溝管，增強睪丸功能；
刺激位于陰莖根部兩側的腹股溝管也可以大大改善性功能，腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。因此，做好腹股溝管內的血液循環是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是用兩根手指分別按壓陰莖根部兩側，從上到下觸摸，刺激血液流向睪丸的通道，每天按摩一次，每天晚上睡覺前在床上自我按摩。
按摩陰囊，增強男性精力；
經常用手直接按摩陰囊，可以改善睪丸的血液循環，因為新鮮的血液可以不斷地供給睪丸，所以一定會增強睪丸的功能，提高男性的精力，每天按摩一次，每次2-3分鐘。用手指從陰囊上部輕輕摩擦睪丸，但時間不容易太長，因為刺激太強，但睪丸功能會低，按摩最好一天一次，養成一天一次的習慣遠比偶爾做一次有效。