幸福和諧的性生活對夫妻的身心健康和長壽起著非常重要的作用，但現實生活中并不是每個男人都有很強的性能力，這不僅與一個人的身體素質和先天遺傳有關，還與性保健和各種性技能的使用有關。
介紹七種提高性能力的技巧
1.睡前按壓肚臍強肝強腎
肚臍是中醫針灸中的神闕穴，中醫認為，性功能下降主要是肝腎功能衰弱所致。灸肚臍(神闕穴)可以加強這兩個器官的新陳代謝，進而促進性能力的旺盛，所以建議男性每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘，
2.只穿純棉內衣，保持低溫
聚酯纖維可以暫時抑制精子發生。滌綸內衣的靜電場容易導致孕婦體內孕酮水平下降，導致流產。滌綸還會在陰莖組織內產生靜電場，這或許可以解釋為什么長期穿滌綸內衣的人性功能減退。所以，只穿純棉內衣是明智的，睪丸的特性需要低溫環境，否則會直接影響睪丸內精子的形成，對生殖能力產生負面影響，這種損傷與高溫和時間成正比，保持睪丸溫度低于體溫攝氏度是非常重要的。通常情況下，最好穿暴露陰囊的空棉內衣，既透氣又涼爽，恢復陰囊的自然伸縮功能，促進男性激素的分泌，還能使男性精力充沛，增強中年后的性功能。
3.閉上眼睛和美女一起冥想
工作或閑暇時間后，閉上眼睛沉思，你怎么看？想象一下和一個美女或者一個你非常想念的女人做愛，具體細節你甚至可以想象，雖然這種白日夢是虛構的，但它確實能加強你體內雄性激素的分泌，使你的性相關器官得到一點鍛煉，大大提高你對性的敏感度。
4.來個冷熱水交替浴
這是一種非常古老的增強男性性功能的鍛煉方法。用熱水和冷水交替洗澡時，最好保持一定的室內溫度，以防感冒，在浴缸里充分加溫后，可以走出浴缸，給陰部敷冷水。停留3分鐘左右，陰莖和陰囊收縮后，可以重新進入浴缸。重復3-5次即可完成，如果能每天堅持交替洗澡，可以讓男性精力充沛，增強性功能，中年后減少疲勞。
5.刺激腹股溝管，增強睪丸功能
刺激位于陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大改善性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的途徑，因此，做好腹股溝管內的血液循環是非常重要的，按摩腹股溝管的方法是用兩個手指分別按壓陰莖根部的兩側，從上到下觸摸，刺激血液流向睪丸的通路。每天按摩一次，每天晚上睡覺前在床上按摩自己，
6、陰莖指壓法增強性能力
用陰莖指壓按摩陰莖，用手指反復抓捏陰莖，可以有效提高性能力，可以增強陰莖神經和血管的激活，就像在寒冷的天氣里反復搓手或握拳，可以改善手指的血液循環，使手指變紅變暖一樣。反復用手抓捏陰莖會導致陰莖勃起。如果不需要陰莖勃起，早晚可以在床上繼續按摩。比如作為性交前性愛撫的一部分，建立一個友好積極的環境更有幫助。
7.加強體育鍛煉
女人靠保養，男人靠鍛煉。除了擁有健康的身體和旺盛的精力，運動還可以增加全身的含氧量和睪酮的分泌，是男性生殖系統最好的補充，這種與生俱來的強大功效遠遠優于任何一種保健藥物，運動是最好的春藥，每周至少兩次，劇烈運動，如打球、跑步、力量健身等。揮桿后會帶來精神和身體上的放松
在古羅馬，人們發現魚是滋養性欲的理想食物，尤其是鯊魚肉，它作為性愛的“催化劑”仍然享有盛譽。科學研究證明，魚富含磷，對男女性保健非常重要，被稱為“夫妻性和諧元素”，
海藻比其他動植物含硫多，缺硫會導致流產，男性性功能下降，性欲下降，因此，我們應該經常吃一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
2.多吃韭菜
韭菜，又名七陽草、莊陽草、長生韭菜，是一種生長旺盛的常見蔬菜。對腎虛陽痿遺精是很好的食療，對男性陰莖勃起功能障礙、早泄等疾病有很好的治療效果，患者每天吃韭菜，或把韭菜磨成粉，早晚各15克，開水送服。因為吃韭菜會引起某些人的胃病，所以需要注意的是，如果韭菜在嘴里的味道太重，可以嚼茶來對抗。
3、刺激食指加強壯陽
嚴重的維生素E缺乏可導致陰莖變性萎縮，性激素分泌減少，喪失生育能力，麥芽油可以預防和改變這種情況，所以日常生活中要經常吃小麥、玉米、小米等富含麥芽油的食物，
4.麥芽油和干果延緩衰老
嚴重的維生素E缺乏可導致陰莖變性萎縮，性激素分泌減少，喪失生育能力，麥芽油可以預防和改變這種情況，所以日常生活中要經常吃小麥、玉米、小米等富含麥芽油的食物。德國醫生發現，一些經常吃南瓜子的人沒有前列腺疾病。這是因為南瓜子含有一種神秘的物質，可以影響雄性激素的產生。此外，葵花籽、核桃仁、杏仁、花生、松子也有利于性功能，
5.每天保持適量的蜂蜜
蜂蜜不僅營養豐富，還含有性腺內分泌激素，具有明顯的激活性腺的生物活性，每天適當服用蜂蜜可以提高身體素質和性能力，尤其是那些因體弱多病導致性功能下降的人，最好堅持服用蜂蜜制品。