男性受長期吸煙、酗酒、肥胖、慢性病、生理退化等原因影響，50歲以上后性欲和性能力會明顯下降，那么中老年男性如何保持性能力，提高生活質量呢？
提高性生活質量的幾種方法
定期鍛煉，戒煙，限制飲酒
運動對性愛有積極作用，堅持規律運動的人，反應快，器官老化慢，抗病能力增強。身體素質會減緩性功能的衰退，研究證明，酒精會減緩睪酮的生成，煙草中的毒素也會抑制性功能，誘發勃起功能障礙，
堅持補鋅補硒
鋅和硒的組合可以提高精子質量和精子活力，縮短精子液化時間，促進精子發生，提高免疫力。只有精子活力提高，男性的性能力才能得到維持。醫學上建議50歲以上男性服用玉芝元片2-3個月，對促進男性精子生成，提高精子活力，維持男性性功能有很大幫助，
提高主動性，堅持性
51%的25 ~ 29歲年輕男性看到妻子裸體會想到性，但到了45歲，這個數字已經降到只有40%，發現60歲以上男性90.4%有性欲，54.7%性欲強，中年夫妻不僅要在性沖動的時候做愛，還要“刻意去做”，提高主動性，體諒對方。
控制速度
年輕人做愛快，力量足，能很快產生快感，但是中年以后，無論男女，快感都會慢慢來。所以，男人不能抽得太快，每次攢夠了力氣，就逐漸達到高潮。
尋找新方法
年齡越大，性經驗越多，但不代表不需要再摸索了，專家指出，夫婦應該盡最大努力尋找和創造新的方式，這可以保持性的新鮮，也是在性方面取得進步的好方法，
5款“助性”菜讓你性福
1.韭菜：韭菜能溫腎助陽，活血化瘀，理氣減少副作用。它也被稱為“升陽草”,可以使他容易興奮，提高他的耐力，調酒效果更好，
2.鮭魚：含高蛋白，增加體內激素。
3.牡蠣：一種海鮮，含有鋅，有助于合成雄性激素，維持前列腺正常運轉，生吃是牡蠣中保留鋅的最好方法，其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝類、海藻等也不錯。
4.人參：這不僅是老年人使用的滋補品，而且其中含有的植物激素可以增加固體酮的含量，增加精子的產生和性活動的頻率。
5.朱古力：朱古力含有一種叫PEA的化學物質，令人興奮，有助于減輕壓力，當然還能提高性趣？