對于很多男性朋友來說，如何提高自己的性能力是一個特別值得關注的問題。今天，邊肖將與你分享男人如何提高他們的性能力，使夫妻生活更加和諧。
男人如何提高性能力？
1、自我心理調節
當你遇到煩惱和悲傷時，你應該冷靜思考，不要長期背負精神負擔，及時放松和調整你的緊張狀態，緩解和消除你的焦慮和焦慮，做一些你喜歡的事情，比如欣賞音樂，參加集體活動和閱讀有用的書籍，或者和家人朋友交談。反而你的心情會是珍妮弗，你的性壓抑會逐漸消退。
2、積極參加體育鍛煉
持續適當的體育鍛煉和戶外活動會對你有益，堅持每天運動(運動食品)可以調節神經精神工作或神經體液紊亂，如每天慢跑或步行30分鐘，爭取規律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥(減肥食品)。
3、避免不良生活習慣
避免不健康(健康食品)的飲食習慣，減少社交，避免酗酒，控制飲食，充分認識戒煙的重要性和必要性，
4、降低膽固醇
很多研究發現，中年男性的膽固醇水平降到正常范圍后，性欲也會恢復，因為好的膽固醇可以促進更好的血液流動，從而提高性欲。
5、觀察小便
小便時有沒有感到發熱、酸痛或其他不適？尿里有血嗎？如果上述情況持續3天以上，必須及時到泌尿科就診，排除性器官疾病，
6、每半年自查睪丸
每半年仔細摸摸睪丸，洗澡是最好的自省時間。溫水會使陰囊和睪丸放松，便于自查，用雙手輕輕按壓每個睪丸或用手滾動它們。如果發現睪丸上有腫塊，比如米粒大小，沒有痛感，那就是不正常，如發現水腫、睪丸形態改變或腹股溝疼痛，應及時就醫。
7、多吃菠菜
美國專家的理由是菠菜可以促進肌肉生長，提高性能力，文章指出，菠菜中含有的3種脂肪酸和葉酸可以為肌肉合成提供一定的能量，葉酸還可以加速生殖器官的血液循環，提高性能力，中國的營養專家也認識到了菠菜的營養價值，
菠菜中含有的微量元素鎂，還可以將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，從而增加肌肉力量。當然，菠菜對男性更有吸引力，因為它含有大量的葉酸和鐵，可以促進紅細胞的合成，增加血液的攜氧能力，從而加快血液循環，從這個角度來看，菠菜還可以提高性生活質量，