腎臟是人體的重要器官之一，補腎的方法有很多，如果你想擁有一個好腎，試試下面五個小竅門，
對付腎虛可試試5個小動作
首先，每天揉腳
雙手搓手心后，左手搓右腳，右手搓左腳，早上一次，每次300次，
第二，每天做一套簡單的體操(有時間可以連續做很多次)
1.雙腳平行，腳距與肩寬相同，眼睛正前方，手臂自然下垂，手掌貼在褲縫上，手指自然張開，提起腳跟，連續呼吸9次，
2、腳跟著地，吸氣，慢慢彎曲膝蓋，逐漸轉動手背，虎口對著腳踝；手靠近地面時，用一點力(意為抓東西)抓成拳頭，吸足空氣。
3.屏住呼吸，身體逐漸站起來，雙手下垂，拳頭逐漸握緊。
4.呼氣，立正，雙臂向外扭，雙拳向前推，手肘從兩側擠壓軟肋，身體和腳跟用力抬起，肛門抬起，呼吸。
第三，每天做肛門收縮
放松，自然呼吸；呼氣時做肛門收縮，吸氣時放松，重復30次左右。
第四，每天按摩腰部
將手掌搓在一起，直到手心發燙，然后放在腰部兩側，手掌對著皮膚，上下按摩腰部，直到感覺發燙。每天早晚，每次200次左右，
5.每天打太極
早上最好在公園里，在樹下和水邊，呼吸新鮮空氣，練習一種中國傳統太極拳。
男人腎虛癥狀有哪些？
癥狀1:打哈欠：打哈欠重復很久。
打哈欠是生活中經常遇到的一種生理現象，通常發生在身體疲勞入睡時，或者人在深度睡眠中醒來時，打哈欠在這種時候是正常的生理現象，不用擔心，但是如果不在乎時間，不累的時候反復打哈欠，會持續很久，可能說明你有腎虛的問題，要引起足夠的重視。
打哈欠引起的腎虛一般是腎陽虛。這些人除了打哈欠和疲勞外，還經常伴有面色蒼白、四肢冰冷、缺糧、腹脹、大便腹瀉、夜尿(或清尿)增多等癥狀。如果看舌頭，還可以發現舌淡、舌苔白、嘴唇藍等癥狀，
癥狀二：咸嘴：無緣無故感覺咸嘴。
腎陰虛者除了口咸外，還常伴有咽干、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、五心煩、失眠多夢等癥狀。看舌頭也會發現舌紅舌苔薄。
腎陽虛者除口咸外，常伴有全身乏力、氣短、四肢冰冷、腰膝冷痛、雙腿無力、夜間尿頻等，如果你看看你的舌頭，你會發現它又輕又胖，邊緣有齒痕，
癥狀3:莫名其妙的恐懼感，
這里的“害怕”和“驚訝”是不同的。驚喜是事先不知道，突然有事就害怕，恐懼俗稱膽怯，但你事先知道的是恐懼，腎虛引起的恐懼，通常伴有虛心、健忘、腰膝酸軟等癥狀，這個特點可以作為判斷的參考。
腎陰虧虛者，伴有手腳發熱、心煩失眠、遺精盜汗等癥狀。如果看舌頭，會發現舌紅，舌苔少而干，腎陽虛者還伴有畏寒、四肢冰冷、疲勞乏力等癥狀。如果你看看你的舌頭，你也會發現你的舌頭又嫩又白，