隨著年齡的增長，性能力逐漸減弱是不爭的事實。大多數男性在中年后都會經歷性能力由高到低的轉變，這個年齡段的男性，首先意識到自己的體力和精力逐漸“不如以前”，身體分泌的性激素逐漸減少，與高質量性生活的要求相去甚遠，其次，不迷茫的男性容易成為各種疾病的主要目標，尤其是高血壓、糖尿病、前列腺疾病等常見病，往往會給男性的性功能帶來很多不良影響，第三，大多數中年男性正處于事業的巔峰，家庭負擔和社會責任沉重，娛樂種類繁多，工作壓力大，過度勞累，暴飲暴食，不可避免地會影響他們的性能力，
中年男性性能力逐漸減弱別焦慮
所以中年人的心理狀態是最不穩定的，容易出現各種問題，很多男性會因為一次性的不好的事情感到焦慮，進而加重性功能障礙。
事實上，男人的勃起需要足夠的力量和持久的性刺激來維持，在外界性刺激下，陰莖的神經末梢和內皮細胞釋放一氧化氮(NO)，可促進陰莖海綿體平滑肌不斷產生“性信使”——環磷酸鳥苷(cGMP)，當環磷酸鳥苷積累到一定水平時，可導致陰莖變硬，永久性勃起，同時還有能破壞細胞內cGMP的酶3354磷酸二酯酶5型(PDE5)。可以隨時破壞cGMP，讓男人遇到一點性刺激就不會勃起，只有當性刺激足夠強時，降鈣素基因相關肽才會大量積累，誘發陰莖勃起，研究發現，長期處于壓力和焦慮狀態的男性陰莖中的PDE5活性明顯增強，可能會破壞“性信使”cGMP，大大降低男性的勃起功能。這就是男性因為壓力而不“性”的生理原因。
幸運的是，這種與壓力相關的生理影響是可逆的，可以通過調節壓力狀態來完全改變。所以建議男性：(1)一旦性生活感到不堪重負，首先要盡快在心理上接受這個事實，不要焦慮，不要盲目追求年輕時的激情感覺，不要盲目與其他同齡人攀比，放松和緩解壓力是你輕松玩耍的重要法寶，性不是夫妻的全部生活，但愛是性的基礎和前提，男人的健康是女人的幸福，這一點必須得到妻子的認可。當妻子變得體貼時，會幫助男人度過難關，此外，在醫生的指導下短期使用一些保健品可能會起到一定的作用，
中年男性也要注重生理保健
男性和女性有明顯的生理差異：男性的性功能和生育能力可以終身維持，而很多女性在絕經后會出現焦慮、失眠、陰道干燥、性欲減退等癥狀，如果不正確理解這種生理上的不和諧，可能會導致夫妻關系緊張，甚至婚姻破裂，
因此，夫妻雙方應相互體諒和關愛，盡可能保持規律、適度的性生活，必要時使用陰道潤滑劑，既能改善女性上述癥狀，又有利于雙方健康，增進夫妻感情，
中老年男性保持性功能良好的第一個可行方法是洗臀浴，具體是：一個木盆，大部分是熱水盆，水溫盡量高，以免燙傷，沐浴時間為20~30分鐘，期間熱水持續保溫。這是一種熱療，可以促進局部血液循環，有很好的保健和治療效果，它不僅能改善性功能，還能治療前列腺增生和前列腺炎，
第二種有效的方法是每天30分鐘的溫泉浴或溫水浴，溫泉水富含鋅、錳等礦物質，能調節自主神經功能，快速緩解疲勞，促進血液循環，對改善陰莖供血和性功能有很好的作用。第三種方法是提肛。很簡單，就是用意念把肛門抬起來，隨時都可以。這種方法可以鍛煉肛門周圍的肌肉，幫助保持性功能不早衰，改善陽痿的癥狀。
男人的補藥是有講究的，要分陰陽體質的不同補藥。陽虛體質的人主要表現為畏寒、尿頻長、夜間尿量過多、早泄、勃起無力、性欲低下等。適用于金匱腎氣丸、十全大補丸、貴由丸等。陰虛體質者常感到手腳發熱、咽干、腰膝酸軟、夜間出汗、勃起不暢。