男人壓力越來越大，特別是工作時間長了，容易有腎虛，要補。男人腎虛的時候，會影響夫妻生活的和諧，所以，為了保護自己的健康，男人補腎很重要，腎虛適合吃什么？通過一些簡單的食療方法，可以起到很好的補腎效果，
腎虛的男人該怎么補？
黑豆
具有暖胃明目、活血利濕解毒的功效，也是潤膚烏發的佳品。富含優質蛋白質、Vb家族和Ve，還含有核黃素和黑色素，有助于防止衰老，增強活力，美容養顏，
黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量是植物性食品中最高的，能清除體內自由基，具有顯著的抗氧化作用。腎虛的男性應該如何彌補？黑芝麻有一定的延緩衰老、治療消化不良、治療白發的作用。
黑米
具有健脾暖肝、補血益氣的功效，維生素B1和鐵含量是普通大米的7倍。冬天吃東西對補充人體微量元素有很大幫助。用它煮八寶粥不要放糖。
黑蕎麥
可入藥，具有消食化積、止汗的功效。除了油酸和亞油酸外，還含有葉綠素、蘆丁和煙酸，具有降低膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用，腎虛的男人應該怎么化妝？蕎麥在人體內形成的血糖峰值延遲，適用于糖尿病患者和代謝綜合征患者。
黑棗
它含有蛋白質、糖、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養物質，中醫認為，黑棗性溫甘，具有補腎養胃的功效，
黑木耳
中醫認為它具有清肺益氣、活血益胃、潤燥養身的功效，現在研究表明，木耳膠體吸附力強，能清潔腸胃。它還含有核酸和卵磷脂，具有強身健體、護膚和延緩衰老的作用，黑木耳是一種可溶性膳食纖維，可以補血，高血脂、心肌梗塞、腦梗塞患者多吃可以溶解血栓，減少血小板數量，
男人補腎關鍵在日常
大家都要注意腎陰水的保養，除了適當的用藥，日常保養更為關鍵。
性生活要適度，不要勉強，不要放縱，
飲食：身體虛弱、疲勞時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良的人多喝優格，多吃山楂；吃韭菜、海參、人參、烏雞、鴿子等。
經常做腰部運動，可以扶正固本，補腎益氣，還可以多做按摩刺激足部，中醫認為，腳內涌泉穴是濁點下降的地方，定期按摩涌泉穴可以益精益腎，強身健體，防止早衰，疏肝明目，清咽寧心，促進睡眠，增進食欲。
充足的睡眠也是恢復生機和活力的重要保證，上班再緊張，家里的煩惱也會更多，該睡覺的時候也要按時休息。