很多人在遇到出汗、頻繁上廁所、腰膝酸軟、性欲下降等癥狀時，都會懷疑自己腎虛，何清虎教授說，其實中醫的腎虛是一個證候的概念，它有很多癥狀包括以上，但不代表只要出現這些癥狀就是腎虛，判斷是不是腎虛，需要看一看問一下，“四診參”只有綜合分析后才能確定，從汗液來說，腎虛、胃氣虛弱、濕熱不清、寒邪皆會導致，此外，除了腎虛，
腎虛就是腎出了問題
很多患者聽到腎虛的訊息，就很危險，以為自己得了重病，性能力肯定不行了。其實這種擔心是不必要的。中醫的腎虛和西醫的腎病是完全不同的概念，腎虛不等于腎病，也不等于ED。幾乎是每個人都必須經歷的階段，是衰老過程中不可避免的現象。
中醫與西醫有著完全不同的體系，它最大的特點就是強調人與人之間的差異，腎虛主要分為腎陽虛和腎陰虛，型別不同，治療原則不同。市面上大部分產品都是針對腎陽虛的，對于腎陰虛的人來說，吃了不僅沒有效果，還會有一些副作用或者加重病情。即使是經典的六味地黃丸，也不是人人都適合。
簡單幾個小動作輕松補腎
首先，每天揉腳
雙手搓手心后，左手搓右腳，右手搓左腳，早上一次，每次300次。
第二，每天做一套簡單的體操(有時間可以連續做很多次)
1.雙腳平行，腳距與肩寬相同，眼睛正前方，手臂自然下垂，手掌貼著褲縫，手指自然張開，腳跟抬起，呼吸連續9次，
2、腳跟著地，吸氣，慢慢彎曲膝蓋，逐漸轉動手背，虎口對著腳踝；當你的手靠近地面時，用一點力抓住一個拳頭(意思是抓住東西)，吸一口氣，
3.屏住呼吸，逐漸站起來，垂下雙手，逐漸握拳。
4.呼氣，立正，雙臂向外扭，雙拳向前推，手肘從兩側擠壓軟肋，身體和腳跟用力抬起，肛門抬起，呼吸。
第三，每天做肛門收縮
放松，自然呼吸；呼氣時做肛門收縮，吸氣時放松，重復30次左右。
第四，每天按摩腰部
將手掌搓在一起，直到手心發燙，然后放在腰部兩側，手掌對著皮膚上下按摩腰部，直到感覺發燙，早晚各一次，每次200次左右。
5.每天打太極
最好是清晨在空氣清新的公園、樹下、水邊練一種中國傳統太極拳(太極拳)。