男性健康與家庭和睦有關，男性性功能也與夫妻感情密切相關，男人吃什么食物可以壯陽？提高自己的性能力？
1.膽怯
鵪鶉俗話說“要吃鳥，就數鵪鶉。”鵪鶉肉嫩香，香而不膩，一直被列為野鳥的上品。鵪鶉肉不僅美味營養，還含有各種無機鹽、卵磷脂、激素和各種必需氨基酸，鵪鶉肉和雞蛋是非常好的補充品，具有補益和強壯的作用。中醫認為，鵪鶉肉能“補五臟，益精血，溫腎助陽”。經常吃鵪鶉的男性，可以增強性功能，增加力量，強健筋骨。
2.驢肉
俗話說：“天上的鵝，地上的驢肉。”驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉類。中醫認為驢肉性甘涼，具有益氣養血、滋陰壯陽、安神除煩的功效，而驢腎性甘溫，益腎壯陽、強筋壯骨。可用于治療陽痿、腰膝酸軟等。
3、泥鰍
泥鰍含有優質的蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等，味甘性平，具有補中益氣、滋腎生精的功效，對調節性功能有很好的效果。泥鰍含有一種特殊的蛋白質，可以促進精子的形成，成年男子常吃泥鰍來滋補強身。
4.蛇肉
近年來，吃蛇肉已經成為一種時尚。兩條蛇交配時，會持續很長時間(蝰蛇可以持續6 ~ 24小時)，吃蛇肉可以有效延長性生活，
5.鴿肉
白鴿繁殖力強，性欲強，雌雄交配頻繁，這是白鴿性激素分泌極強造成的。所以人們把白鴿視為壯陽強身的奇葩，認為它有補腎壯陽的作用，白鴿蛋比白鴿肉更有效，確定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有大量的蛋白質、維生素和鐵，營養價值很高。以下食療方劑，固精補腎效果良好，
不要掉進中藥壯陽的陷井！
“中醫壯陽”發熱應適度降低，雖然菟絲子、人參、淫羊藿、鎖陽、鹿茸、海馬等一些中藥材對改善性功能有一定的作用，但往往采取的是固本培元的慢性溫和路線，很難像西藥那樣達到“立竿見影”的效果。人們在選擇中藥改善性功能時，要警惕四個陷阱。
陷阱：“壯陽”就是“補腎”
人們提到“壯陽”就說“補腎”，這幾乎是壯陽藥廣告給人的普遍印象，沈建華說，兩者不能完全等同，性功能差是多種因素造成的，所以在治療上一定要堅持“對癥下藥，辯證施治”的原則，
比如中醫認為濕熱、虛火等原因很多。而前兩種情況特別忌諱補腎，不同體質的患者補品不同，西醫認為糖尿病等疾病會導致陽痿，因此對這類患者控制糖尿病是很有必要的，
其實就算幾天睡不好，太累了，也有可能導致陽痿，治療方法就是補覺，如果患者病因不明，體質不明，就自己補腎，還好效果不好，但是他火上澆油就不好了。所以即使是自制的藥酒滋補品，也要征求中醫的意見，排除基礎疾病，根據自身體質和病因選擇藥材。